12 Reçeteyên Vejiyayî yên Hêsan Spiralkirî

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Werin em dilpak bin, dibe ku we di hefteyek-an rojek paşîn de li hin deveran pasta xwestiye. While dema ku em ê di spaghetti û goştên dayikê an xwarina meya bijare de li xwaringeha meya Italiantalî her carê têr bibin, daketina piyalek noodles li ser reg ne tam parêz-parêz an tendurist-hişmend e.

Têkevin spiralizer, çêtirîn hevalê me yê nû li metbexê. Ew ji sebzeyên mîna zucchini, kartolê şîrîn, û gêzeran tîrên mîna pasta diafirîne. (Yek ku em jê hez dikin: Paderno Spiral Vegetable Slicer.) Û heke we hê neketiye wagona bandê ya spiralîzekirî, em pêşniyar dikin ku hûn tavilê wagonê bikin. Li vir, çend rêzikên xwerû yên ji tevneyê hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn dest pê bikin.

Noodles Potato Sweet Bi Sauce Cream îsota sor sorkirî

Li şûna ku hûn kartolên xweyên şîrîn bipêjin, wan bikin vê xwarina rehet-xwarinê (li jor) ku bi kalorî kêm e, lê tije çêj e. Sosa hinekî şêrîn û kremî bi dûmana ji îsota sor a sorkirî diteqe.

Pasta Quinoa ya Zûçikî ya Dayika Bê Şekir

Xwarinek meqarne ya pijandî ku dê we giran neke? Ev reçete îsbat dike ku mumkun e, noodlesên nû yên zuckini û quinoa şilkirî, proteînkirî bi cheddarê kremî û parmesanek gijkirî ji bo şîvek an xwarinek hêsan a ku dê tevahiya malbatê jê hez bike hevûdu bike.

Raw Butternut Squash Pasta with Orange Pomegranate Sauce

Hinekî zirav û bi rengek ecêb nerm, squash ji bo swap pasta şirîn û tendurist çêdike. If heke spiralîzasyonek we tune be, hûn dikarin makîneyek xwarinê bikar bînin da ku gûzê bikelînin an jî tenê bi desta wê qir bikin-ew ê bêtir mîna kulîlkê xuya bike, lê ew ê tenê tamxweş çêjekê bike.

Avocado Kale Pesto ya Rawmazing bi Zucchini Noodles

Çêlên dewlemend ên rihan, sîr û gûzê kunê kûrahiyê li nîskên zuckînî yên xav zêde dikin, dema ku avokado û kelem feydeyên xwarinên jêrîn-û hêza mayîna ciddî didin.

Xwarina Zucchini ya Skinnytaste bi Limon-Garlic Spicy Shrimp

Paleo-dostane, bê gluten, û kêm-karbok, van noodên zucchini (an "zoodles") ji bo xwarinek xweş û sivik a ku hûn û tevahiya malbata we jê kêfê bistînin, bi şîrmijkên nerm, tûj têne tije kirin.

Kale Me Maybe's Butternut Squash Noodles with Sweet Potato and Collard Greens

Ev xwarina payizî ji vebêjên pirteqalî, hêşînayî, û tûyên tirî yên sor bi rengên geş ve tijî ye. Digel vîtamînên B-yê ku tendurustî zêde dike, digel gelek vîtamînên A, C, û fîberê, hûn ê zehmetî bikişînin ku hûn xwarinek xwerû-an jî xweştir bibînin.

Fit Foodie 'Sebzeyên Roşandî, Hêsan, Herbî Spîralkirî Dibîne

Ev rîsipî nikare hêsantir be. Tiştê ku hûn dikin ev e ku hûn tirşikên xweyên zerzok û kartolan bi rûnê zeytê û gihayên xweyên bijare bavêjin, wan bixin firnê, û 20 hûrdeman şûnda we xwarinek veganî ya xweş an xwarinek tendurist a xwerû (li jêr) heye.

Li Sonnet's Kitchen's Zucchini Spaghetti with Easy Lentil Marinara

Ev reçeteya dilzîz û delal tijî çêjên îtalî yên dewlemend e ku dê we bixapîne û bifikirin ku hûn tasek mezin a spagetî Bolognese dixwin-dema ku di rastiyê de, hûn xwarinek proteîn-pakkirî ya ku vegan-heval û gluten têr dikin- belaş.

Salata Qeyser a Kalê Vegan û Patatoya Şîrîn a Kalê ya Inspiralized bi Chickpeas re

Gava ku hûn ji bo şîvê kesk dixwazin, lê hûn ji seletê ji tiştek girîngtir hewce ne, ev reçete dê li cîh bihêle. Têkiliya kelem û kartolê şirîn ji bo payizê bêkêmasî ye, dema ku çîçikên hişk piçek çirûsk-û baharatê lê zêde dikin.

Salata "Pasta" ya xav a Averie Cooks bi cilê lemon û giyayên xam

Ev xwarina veganî (li jêr) hêsan, xwerû û xwerû, bi rengek tavilê tê ba hev. Dema ku hûn tiştek sivik lê dîsa jî têrker dixwazin, ew firavîna rojane ya bêkêmasî ye.

Noodles Patato Sweet Tomato Inspiralized bi Mirîşk û Artichokes

Van "patodên" şirîn hemî tama sosê tomato ya bîhnxweş a ku ew lê dixemilînin dikelînin, û bingehek bêkêmasî ji bo mirîşk û artîşokan peyda dikin. Têrker, di heman demê de pir hêsan e, ev reçete ji bo reçeteyên spiral danasînek hêja çêdike.

Inspiralized's Pumpkin Spice Sweet Potato Noodle Waffles

Ofspat bikin ku divê sebze tenê bi xwarinê re sînordar nebin! Di vê reçeteyê de, noodên kartolê yên şîrîn bi tenê du malzemeyên din (hêk û biharata kumpêlan) têne ba hev da ku taştêyek payîzê ya dildar çêbikin.

Nirxandin ji bo