12 Pîvan û Pêvekên Qezencê yên Navdar têne Berçavkirin

Dilşad

• 1. Garcinia Cambogia Extract
• 2. Hîdroksîkût
• 3. Kafeîn
• 4. Orlistat (Alli)
• 5. Ketonên Raspberry
• 6. Ekstraktê Befla Keskê
• 7. Glucomannan
• 8. Meratrim
• 9. Extract Çaya Kesk
• 10. Acid Linoleic Conjugated (CLA)
• 11. Forskolin
• 12. Porteqalê Tehl / Sîneprîn
• Dermanên Reçete
• Peyama Malê bigirin

Em hilberên ku em difikirin ji bo xwendevanên me kêrhatî ne tê de ne. Heke hûn bi girêdanên li ser vê rûpelê bikirin, dibe ku em komîsyonek piçûk bistînin. Li vir pêvajoya me ye.

Li wir gelek çareseriyên cûda yên kîloyan hene.

Di vê yekê de her cûre heb, derman û pêvekên xwezayî hene.

Vana têne îdîakirin ku ji we re dibin alîkar ku hûn kîloyan winda bikin, an jî bi kêmî ve wenda kirina kîloyan bi rêbazên din re hêsantir dike.

Ew bi van an mekanîzmayên van an mekanîzmayan re dixebitin:

1. Xwarinê kêm bikin, da ku hûn xwe têr hîs bikin da ku hûn xwarin kaloriyên kêmtir
2. Paqijbûnê kêm bikin yên xurekên mîna rûn, we çêdike bistînin kaloriyên kêmtir
3. Fatewitandina rûn zêde bikin, çêkirina we birîna şewatê bêtir kalorî

Li vir 12 heb û lêzêdekirina kîloyên herî populer in, ku ji hêla zanistê ve têne nirxandin.

1. Garcinia Cambogia Extract

Garcinia cambogia piştî ku di 2012-an de di pêşandana Dr. Oz de hate pêşandan li seranserê cîhanê navdar bû.

Ew fêkiyek piçûk, kesk e, ku mîna kulmek teşe girtiye.

Di çermê fêkiyan de asîdê hîdroksîsîtrîk (HCA) heye. Ev malzemeya çalak a derziyê garcinia cambogia ye, ku wekî hebanek parêzê tê firotan.

Çawa dixebite: Lêkolînên ajalan nîşan didin ku ew dikare di laş de enzîmek çêker-qelew asteng bike û asta serotonin zêde bike, bi potansiyelî dibe alîkar ku hesretan kêm bibe (1,).

Karîgerî: Lêkolînek bi 130 kesan re garcinia li dijî hebek dummy berawird kir. Di navbera koman de (3) di giranî û rêjeya rûnê de cûdahî tune.

Di nirxandinek 2011-an de ku li 12 lêkolînên li ser garcinia cambogia mêze kir, hat dîtin ku, bi navînî, di çend hefteyan de bû sedema windabûna giraniya qasî 2 lîre (0.88 kg) (4).

Bandorên alî: Raporên bandorên cidî yên cidî tune, lê hin raporên pirsgirêkên hûrgelan ên sivik hene.

Rêzeya jêrîn:

Her çend dibe ku garcinia cambogia bibe sedema windabûna giraniya nerm, lê bandor ew qas piçûk in ku dibe ku ew dê neyên dîtin jî.

2. Hîdroksîkût

Hydroxycut ji deh salan zêdetir e ku heye, û niha di cîhanê de yek ji wan re populerên lêzêdekirina kîloyan e.

Çend celebên cihêreng hene, lê ya herî gelemperî bi tenê "Hydroxycut" tê gotin.

Çawa dixebite: Ew tê de çend malzemeyên ku tê îdia kirin ku ji bo kêmkirina kîloyan dibin alîkar, di nav de kafeîn û çend jêgirtinên nebatan.

Karîgerî: Lêkolînek nîşan da ku ew di nav 3 mehan de (5) bû sedema kêmbûna kîloya 21 lîb (9,5 kg).

Bandorên alî: Heke hûn li kafeînê hesas in, dibe ku hûn bikevin fikar, jitteriness, lerizîn, bêhnê, zikêş û hêrsbûnê.

Rêzeya jêrîn:

Mixabin, li ser vê lêzêdekirinê tenê yek lêkolîn heye û li ser bandoriya demdirêj ti daneyek tune. Lêkolînek bêtir hewce ye.

3. Kafeîn

Caffeine li cîhanê madeya psîkoaktîf a ku herî zêde tê vexwarin e ().

Ew bi xwezayî di qehwe, çaya kesk û çîkolata tarî de tê dîtin, û li gelek xwarin û vexwarinên pêvajoyî tê zêdekirin.

Caffeine pişkek metabolîzmê tête zanîn e, û bi gelemperî li lêzêdekirinên kîloya bazirganî tê zêdekirin.

Çawa dixebite: Lêkolînên demkurt diyar kirin ku kafeîn dikare metabolîzmayê bi% 3-11 zêde bike, û şewitandina rûnê heya% 29 zêde bike (,, 9, 10).

Karîgerî: Di heman demê de hin lêkolîn hene ku nîşan didin ku kafeîn dikare di mirovan de bibe sedema kêmbûna giraniya nerm (,).

Bandorên alî: Li hin kesan, mîqdarên zêde yên kafeîn dikare bibe sedema fikar, bêxewî, jitteriness, hêrsbûn, bêhalî, zikêş û nîşanên din. Caffeine di heman demê de addictive ye û dikare kalîteya xewa we kêm bike.

Bi rastî ne hewce ye ku meriv lêzêdekek an hebek bi kafeîn tê de bistîne. Çavkaniyên çêtirîn qehweya qalîte û çaya kesk in, ku di heman demê de antioxidant û feydeyên tenduristiyê yên din jî hene.

Rêzeya jêrîn:

Kafeîn dikare di demek kurt de metabolîzmayê zêde bike û şewitandina rûn zêde bike. Lêbelê, toleransek ji bandûran re dikare zû pêş bikeve.

4. Orlistat (Alli)

Orlistat dermanek dermansazî ye, ku li ser dermanan di bin navê Alli de tê firotin, û di bin reçete de wekî Xenical tê firotin.

Çawa dixebite: Vê hebana kîloyan bi astengkirina perçebûna rûnê ya di gogê de dixebite, we dike ku hûn kêmtir kîloyan ji rûn bigirin.

Karîgerî: Li gorî nirxandinek mezin a 11 lêkolînan, orlistat dikare li gorî hebek dummy (2,7 kg) windabûna giraniyê zêde bike.

Feydeyên din: Orlistat hate xuyang kirin ku tansiyona xwînê hinekî kêm dike, û di yek lêkolînê de metirsiya pêşkeftina şekir-type 2 bi% 37 kêm dike (,).

Bandorên alî: Di vê dermanê de gelek bandorên alîgirên digestive hene, di nav wan de fehsên rûn, rûn, firingî, rûviyên pir caran ku kontrolkirina wan dijwar e û yên din. Di heman demê de dibe ku ew bibe alîkar ji kêmasiya vîtamînên ku di nav rûn de têne çareser kirin, wekî vîtamînên A, D, E û K.

Bi gelemperî tête pêşniyar kirin ku meriv dema ku orlistat digire, parêzek kêm-rûn bişopînin, da ku bandorên alîgir kêm bibin.

Bi balkêşî, xwarinek kêm carb (bê derman) wekî hem orlistat û hem jî parêzek kêm-rûn bi hev re (16) bi bandorker hate nîşandan.

Rêzeya jêrîn:

Orlistat, wekî Alli an Xenical jî tê zanîn, dikare mîqdara rûnê ku hûn ji parêzê werdigire kêm bike û alîkariya we bike ku hûn giran bibin. Gelek bandorên wê hene, ku hin ji wan pir ne xweş in.

5. Ketonên Raspberry

Ketone Raspberry madeyek ku di raspberry de tê dîtin, ku ji bêhna wan a diyar berpirsiyar e.

Guhertoyek sentetîkî ya ketonên raspberry wekî lêzêdekirina kîloyan tê firotin.

Çawa dixebite: Di şaneyên qelew ên qelandî yên ji maran de, ketonên raspberry perçebûna rûnê zêde dikin û astên hormonek bi navê adiponectin zêde dikin, ku tê bawer kirin ku bi windabûnê re têkildar e ().

Karîgerî: Li ser lêkolîna tekonên raspberry di nav mirovan de yek lêkolîn tune, lê yek lêkolînek rat bi karanîna dozên mezin diyar kir ku wan kîloyan kêm kirine ().

Bandorên alî: Dibe ku ew bibin sedema ku bîhna burpên we wekî raspberry bête.

Rêzeya jêrîn:

Tu delîl tune ku ketonên raspberry di mirovan de dibe sedema kîloyan, û lêkolînên maran nîşanî wê dide ku dozên girseyî bikar anîn.

6. Ekstraktê Befla Keskê

Fasuliyên qehwa kesk bi tenê fasûlî qehwa normal in ku nehatine şewitandin.

Di nav wan de du madde hene ku bi baweriya wan dibe alîkar bi kêmkirina kîloyan, kafeîn û asîdê klorogjenîk.

Çawa dixebite: Kafeîn dikare şewitandina qelew zêde bike, û asîdê klorogjenîk dikare hilweşîna karbohîdartan di zik de hêdî bike.

Karîgerî: Gelek lêkolînên mirovî destnîşan kirin ku jêgirtina fasûla kesk kesk dikare alîkariya mirovan bike ku kîloyan winda bikin (,).

Di venêrîna 3 lêkolînan de derket holê ku lêzêdekirina mirovan 5,4 lîre (2,5 kg) zêdetir ji placebo, hebek dummy () winda dike.

Feydeyên din: Daxuyaniya fasûla kesk kesk dikare bibe alîkar ku asta şekira xwînê kêm bibe, û tansiyona xwînê kêm bike. Di heman demê de di antioxidantan de jî zêde ye (,,,).

Bandorên alî: Ew dikare bibe sedema heman bandorên kafeîn. Acîda klorogjenîk a tê de dibe ku bibe sedemê zikêşê, û dibe ku hin kes ji aletên qehwa kesk alerjîk bin ().

Rêzeya jêrîn:

Daxuyaniya fasûla qehwa kesk dikare bibe sedema windabûna kîloya nerm, lê ji bîr mekin ku gelek lêkolînên pîşesaziyê piştgirî kirin.

7. Glucomannan

Glucomannan celebek fîber e ku di rehên fîlan de tê dîtin, ku jê re konjac jî tê gotin.

Çawa dixebite: Glukomannan avê dikelîne û dibe gêlî. Ew di rûviya we de "rûniştiye" û hestek têrbûnê pêş dixe, dibe alîkar ku hûn kêmtir kaloriyan bixwin (27).

Karîgerî: Sê lêkolînên mirovî destnîşan kir ku glukomanan, digel parêzek tendurist, dikare alîkariya mirovan bike ku di 5 hefteyan de 8-10 lîre (3.6-4.5 kg) giran winda bikin ().

Feydeyên din: Glucomannan fîberek e ku dikare bakteriyên hevaltî yên di roviyê de têr bike. Di heman demê de dikare şekirê xwînê, kolesterolê û trîglîserîdên xwînê jî kêm bike, û li dijî kapsîtê pir bi bandor e (,,).

Bandorên alî: Ew dikare bibe sedema werimandin, firînbûn û stûyên nerm, û heke di heman demê de were girtin dikare bi hin dermanên devkî re têkeve navberê.

Girîng e ku meriv glîkomanan bi qasî nîv saet berî xwarinê, bi qedehek avê vexwar. Heke hûn dixwazin wê biceribînin, li Amazonê hilbijartinek baş heye.

Hûn dikarin di vê gotarê de nirxandinek objektîf a glîkomanan bibînin.

Rêzeya jêrîn: Lêkolîn bi domdarî nîşan didin ku glîkomanan fîber, dema ku bi parêzek bi tendurist re têkildar be, dikare alîkariya mirovan bike ku kîloyan winda bikin. Di heman demê de ew dibe sedema çêtirkirina nîşanên cihêreng ên tenduristiyê.

8. Meratrim

Meratrim li ser bazara hebên parêzê nûvekî nûhatî ye.

Ew bihevra du jêgirtinên nebatan e ku dibe ku metabolîzma şaneyên qelew biguheze.

Çawa dixebite: Tê îdîa kirin ku ji bo şaneyên qelew zahmetiyê zêde dibe, mîqyasa rûnê ku ew ji xwînê digirin kêm dike, û alîkariya wan dike ku rûnê veşartî bişewitînin.

Karîgerî: Heya nuha, tenê lêkolînek li ser Meratrim hatiye kirin. Bi tevahî 100 mirovên qelew, bi Meratrim an jî hebek dummy, li ser parêzek hişk a 2000 kalorî hatin danîn (32).

Piştî 8 hefteyan, koma Meratrim 11 lîre (5.2 kg) kîlo û 4.7 înç (11.9 cm) ji qurmê xwe winda kir. Her weha kalîteya jiyanê baştir kirin û şekirê xwînê, kolesterol û trîglîserîdan kêm kirin.

Bandorên alî: Çu bandorên alîgir ne hatine rapor kirin.

Ji bo venêrînek berfireh a Meratrim, vê gotarê bixwînin.

Rêzeya jêrîn:

Lêkolînek nîşan da ku Meratrim bû sedema kêmbûna kîloyê û gelek feydeyên tenduristiyê yên din jî hene. Lêbelê, lêkolîn ji hêla pîşesaziyê ve hatî piştgirî kirin û bêtir lêkolîn hewce ye.

9. Extract Çaya Kesk

Jêra çaya kesk di gelek lêzêdekirina kîloyan de melzemeyek populer e.

Ji ber ku gelek lêkolînan antîoksîdantiya sereke, EGCG, di wê de destnîşan kiriye ku alîkariya şewitandina rûn dike.

Çawa dixebite: Bawer e ku jêgirtina çaya kesk çalakiya norepinephrine, hormonek ku ji we re rûnê dişewitîne zêde dike (33).

Karîgerî: Gelek lêkolînên mirovî destnîşan kirine ku jêgirtina çaya kesk dikare şewitandina rûn zêde bike û bibe sedema windabûna rûn, nemaze li herêma zikê (,,, 37).

Bandorên alî: Derdana çaya kesk bi gelemperî xweş tê tehmûl kirin. Ew hin kafeîn vedigire, û dibe ku bibe sedema nîşanên li kesên ku bi kafeîn hestiyar in.

Wekî din, hemî feydeyên tenduristiya vexwarina çaya kesk divê li ser jêgirtina çaya kesk jî hebe.

Rêzeya jêrîn: Çaya kesk û jêgirtina çaya kesk dikare şewitandina qelew hinekî zêde bike, û dibe ku alîkariya we bike ku rûnê zikê we winda bibe.

10. Acid Linoleic Conjugated (CLA)

Asîda lînolê ya hevgirtî, an CLA, bi salan e ku lêzêdekirina winda rûnê ya populer e.

Ew yek ji rûnên trans ên "tendurist" e, û bi xwezayî di hin xwarinên heywanên rûnbar ên mîna penêr û rûn de tê dîtin.

Çawa dixebite: CLA dikare şehwetê kêm bike, metabolîzmayê zêde bike û têkçûna rûnê laş teşwîq bike (,).

Karîgerî: Di nirxandinek mezin a 18 lêkolînên cûda de, CLA bû sedema windabûna heftane bi qasî 0,2 lîre (0,1 kg), heya 6 mehan ().

Li gorî lêkolînek din a venêrînê ya ji 2012-an, CLA dikare li gorî hebek dummy () li gorî we 3 lîb (1.3 kg) giran winda bike.

Bandorên alî: CLA dikare bibe sedema bandorên cûrbecûr ên alîgirên digestive, û dibe ku di demek dirêj de bandorên xisar hebe, bi potansiyelî beşdarî kezeba rûn, berxwedana însulîn û iltîhaba zêde bibe.

Rêzeya jêrîn:

CLA lêzêdekirina kîloyan a bibandor e, lê dibe ku ew di maweya dirêj de bandorên xisar hebe. Mîqdara hindikbûna kîloyan ne hêjayî xetereyê ye.

11. Forskolin

Forskolin jêgirtinek ji nebatan e ku di nav malbata mint de ye, tê îdia kirin ku ji bo kêmkirina kîloyê bi bandor e.

Çawa dixebite: Ew tê bawer kirin ku di hundurê şaneyan de bi navê cAMP astek pêkhatê bilind dike, ku dibe ku şewitandina rûn bişkîne ().

Karîgerî: Di 30 mêrên qelew û qelew de lêkolînek diyar kir ku forskolîn rûnê laş kêm dike û girseya masûlkeyê zêde dike, di heman demê de tu bandor li ser giraniya laş nake. Lêkolînek din li 23 jinên zêde kîteyî bandorek nedît (43,).

Bandorên alî: Li ser ewlehiya vê pêvekê, an metirsiya bandorên alî daneyên pir kêm hene.

Rêzeya jêrîn:

Du lêkolînên piçûk ên li ser forskolîn encamên dijber nîşan dan. Çêtirîn e ku heya ku bêtir lêkolîn neyê kirin ji vê lêzêdekirinê dûr bisekinin.

12. Porteqalê Tehl / Sîneprîn

Cûreyek porteqalê ku jê re porteqala tirş tê gotin, sînefrîna pêkhatî heye.

Synephrine bi ephedrine re têkildar e, ku di nav de formulyonên cûrbecûr heb windabûnê de bû malzemeyek populer.

Lêbelê, ephedrine ji ber ku ji hêla bandorên cidî ve ji hêla FDA ve wekî melzemeyek wendakirina giran hate qedexekirin.

Çawa dixebite: Synephrine mekanîzmayên wekhev bi ephedrine re parve dike, lê kêm bihêz e. Ew dikare şehwetê kêm bike û şewitandina qelew bi girîngî zêde bike ().

Karîgerî: Pir hindik lêkolîn li ser synephrine hatine kirin, lê ephedrine di gelek lêkolînan de diyar kir ku dibe sedema windabûna giraniya demkurt a girîng ().

Bandorên alî: Like ephedrine, synephrine dikare bandorên cidî yên bi dil ve têkildar be. Di heman demê de dibe ku tiryakî jî bibe.

Rêzeya jêrîn:

Synephrine hişyarkeriyek bi hêz e, û dibe ku ji bo windabûna kîloyan di kurtedem de bibandor be. Lêbelê, bandorên alî dikarin giran bin, ji ber vê yekê divê tenê bi hişyarîyek tund were bikar anîn.

Dermanên Reçete

Wekî din, gelek hebên kêmkirina kîloyên bi reçete hene ku hatine raber kirin ku bi bandor in.

Yên herî hevpar Contrave, Phentermine, û Qsymia ne.

Li gorî lêkolînek nû ya venêrîna 2014-an, heb heb hebên kîloyên bi reçete jî wekî ku hûn hêvî dikin baş naxebitin.

Di navanserê de, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn li gorî hebek dummy (47) heya 3-9% giraniya laş winda bikin.

Bînin bîra xwe ku ev tenê dema ku ye tevlihev kirin bi parêzek winda giran a tendurist. Ew bi xwe bêbandor in, û bi zor çareseriyek ji qelewbûnê re ne.

Ne ku behsê gelek bandorên wanê bikin.

VEVDANA BELVIQDi Sibata 2020 de, Rêvebiriya Xwarin û Derman (FDA) daxwaz kir ku dermanê kêmkirina kîloyê lorcaserin (Belviq) ji sûka Dewletên Yekbûyî were derxistin. Ev ji ber hejmarek zêde bûyerên pençeşêrê li kesên ku Belviq li gorî placebo girtine ye. Heke we Belviq nivîsandiye an hûn dixwin, tiryakê rawestînin û li ser stratejiyên birêvebirina kîloyên alternatîf bi peydakiroxê tenduristiya xwe re biaxifin.

Li ser vekişînê û vir bêtir fêr bibin.

Peyama Malê bigirin

Ji 12-an, ev serketiyên eşkere ne, digel delîlên herî xurt ku wan pişta xwe bikin:

• Kêmkirina kîloyê: Glucomannan, CLA û Orlistat (Alli)
• Burningewitandina rûnê zêde ye: Kafeîn û jêgirtina çaya kesk

Lêbelê, ez neçar im ku li hember Orlistat şîretan bikim ji ber bandorên neyînî yên ne xweş, û li dijî CLA ji ber bandorên xisar ên li ser tenduristiya metabolîk.

Ku bi me re glîkomanan, ekstrara çaya kesk û kafeîn dide me.

Van pêvekan dikare bibe kêrhatî, lê bandorên çêtirîn hûrgel in.

Mixabin, NO lêzêdekirin an heban bi rastî ji bo windabûna kîloyê wusa dixebite.

Ew dikarin metabolîzma we hinekî bişkînin û alîkariya we bikin ku hûn çend kîloyan winda bikin, lê mixabin li wir ew diqede.

Kêmbûna karboyan û xwarina zêdetir proteîn hîn jî awayên çêtirîn in ku hûn giran bibin, û ji hemî hebên parêzê bihevra çêtir kar dikin.