Ev 15-Minute Workout Speed ​​Treadmill Will You In In and Out of Gym In Flash

Dilşad

• Stryde Guide:
• Vîdyoya Xebatê ya Treadmill a 15-Xqîqe
• Nirxandin ji bo

Piraniya mirovan bi mebesta ku bi saetan kon vedin naçin salona sporê. Her çend xweş be ku meriv pratîkek yogayê ya bêhnfireh têkevin an jî wextê xwe di navbera komên hilkişînê de derbas bikin, armanc bi gelemperî ev e: Bikevin hundur, ter bibin, derkevin.

Heke hûn difikirin, 'ew e wiha me ', an heke hûn bi bingehîn ji kardiyoyê nefret dikin, wê hingê ev ji bo we meşq e. Ev xebata 15-hûrî ya leza xezalê -ya ku bi zindî li stûdyoya xebitandinê ya MyStryde li Boston hate tomar kirin - rêyek bêkêmasî ye ku hûn bi stratejî rêjeya dilê we bilind bibe û bi roja xwe re bimeşin. (FYI, li vir e ku çima divê hûn di dema xebatê de bala xwe bidin rêjeya dilê xwe.)

Dersa werzîşê ya 15-hûrdemî (ku ji hêla Rebecca Skudder, damezrînerê MyStryde, û ji hêla perwerdekar Erin O'Hara ve hatî rêvebirin) hatî çêkirin bi germek zû dest pê dike û dûv re we bi pêlek leza digire: Hûn di navbera navbeynên kar û başbûnê de diçin, leza we her dem. Hûn dikarin "lîstin" bikirtînin û vîdyoyê di wextê rast de li jor bişopînin (erê, muzîk tê de heye û ew e birastî baş), an jî rêwerzên jêrîn bişopînin da ku hûn bi tena serê xwe xebata tîrêjê bikin.

Rêbernameya MyStryde Stryde bikar bînin ku di dema xebatê de leza xwe hilbijêrin. Rêwerz çi bin jî, ji bîr mekin ku hûn leza ku ji bo dixebite hildibijêrin hûn; asta 2 dikare ji bo hin kesan 3.5 an ji bo yên din 5.5 bazdan be.

Ji dersê hez dikin? Hûn dikarin ji MyStryde rasterast li ser platforma streaming Fortë bêtir biherikin-tenê yek ji wan awayên ku teknolojî van rojan treadmill bi rê ve dibe sartir dike.

Stryde Guide:

• Asta 1: Bimeşin an jî germahiya hêsan hêsan
• Niva 2: Jogê rehet (hûn dikarin axaftinek bikin)
• Niva 3: Pace xweş
• Niva 4: Pevçûn
• Niva 5: Sprint an leza herî zêde

Vîdyoya Xebatê ya Treadmill a 15-Xqîqe

Germ kirin: Li ser meyla sifir an ji sedî 1 dest pê bikin. 3 hûrdeman, li ser xêzikê bimeşin an bi hêsanî bimeşin. Dûv re leza xwe bigihînin astek nizm 2 û 1 hûrdem li wir bimînin.

Speed ​​Ladder

• 30 çirke: 0,2 mph lê zêde bikin ku asta xweya nû ya 2-ê bibînin
• 30 çirke: Lezê zêde bikin asta 3
• 30 çirke: Vegere asta 2
• 30 çirke: Lezê zêde bikin heya asta 4
• 30 çirke: Vegere asta 2
• 30 çirke: Lezê bigihînin asta 5
• 90 çirke: Vegere asta 2 (an kêm, ger hewce bike) da ku sax bibe. Nêrdewanê carek din dubare bikin.

Cool-Down: Ji bo 4 hûrdeman vegerin asta 2 an leza başbûnê. Bi van pêlên bingehîn ên piştî-rêvekirinê biqedînin.

Nirxandin ji bo