Di Rêbernameyên Xwarinê yên 2020-2025-an de ji bo Amerîkîyan Çi Guherî?

Dilşad

• Guherandinên Herî Mezin Di Rêbernameyên Xwarinê yên 2020 -an de
• Çar Pêşniyarên Key
• Her Bite Hejmartin
• Patterna Xwarinê ya Kesane ya Xwe Hilbijêrin
• Nirxandin ji bo

Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA) û Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovî ya Amerîkî (HHS) ji sala 1980-an vir ve her pênc sal carek komek rêbernameyên parêznameyê derdixin. Ew li ser bingeha delîlên zanistî yên parêzên pêşkeftina tenduristiyê di nifûsa giştî ya Amerîkî de ye saxlem in, yên ku ji ber nexweşiyên bi parêzê ve xeternak in (wek nexweşiya dil, penceşêr û qelewbûnê), û yên ku bi van nexweşiyan dijîn.

Rêbernameyên parêza 2020-2025-an tenê di 28ê Kanûna Pêşîn, 2020-an de bi hin guheztinên mezin, di nav de aliyên xwarinê yên ku berê qet nehatine destnîşan kirin, hatin berdan. Li vir nihêrînek li hin guhertin û nûvekirinên girîng ên pêşnîyarên parêza herî dawî heye - di nav de çi wekî xwe maye û çima.

Guherandinên Herî Mezin Di Rêbernameyên Xwarinê yên 2020 -an de

Cara pêşîn 40 sal e, rêwerzên parêzê ji bo jidayikbûnê heya mezinbûna pîr, di nav de ducanî û şîrdanê, rêberiya parêzê ji bo hemî qonaxên jiyanê peyda dike. Naha hûn dikarin rênîşandan û hewcedariyên taybetî yên pitik û piçûkên temenên 0 heya 24 mehan bibînin, di nav de dirêjahiya dema pêşniyarkirî ya ji bo şîrdana bi taybetî (kêmtirîn 6 meh), kengê danasîna maddeyên hişk û kîjan madeyên hişk werin destnîşan kirin, û pêşniyara danasîna fistiqê. -di nav 4 û 6 mehan de xwarinên ku ji pitikên ku di xetereya wan alerjiya pez de ne re hene. Van rêwerzan her weha xwarin û xwarinên ku divê jin di dema ducaniyê û şîrdanê de bixwin pêşniyar dikin da ku hewcedariyên xurekan hem yên xwe û hem jî pitikê xwe bicîh bînin. Bi tevayî, balkişandinek heye ku tu carî ne zû ye, ne jî dereng e ku meriv baş bixwe.

Pîvanên giştî yên xwarina tendurist, di heman demê de, bi piranî di çapên cihêreng ên van rêgezan de heman mane-û ew ji ber vê yekê ye ku prensîbên xwarina tenduristî yên herî bingehîn, bê nîqaş (di nav de teşwîqkirina xwarinên xurdemenî û kêmkirina zêde vexwarina hin xurdemeniyên ku bi nexweşî û belengaziyê ve girêdayî ne) encamên tenduristiyê) piştî lêkolîna dehsalan hîn jî radiweste.

Çar Pêşniyarên Key

Çar xurek an xwarinên ku pir Amerîkî pir jê distînin hene: şekirên zêde, rûnê têrbûyî, sodyûm, û vexwarinên alkolîk. Sînorên taybetî yên ji bo her yekê li gorî Rêbernameyên Xwarinê yên 2020-2025 ev in:

• Şekirên lêzêdekirî sînordar bikin ji bo her kesê 2 salî û mezintir ji sedî 10 kaloriyên rojê kêmtir bikin û ji bo pitik û pitikan bi tevahî şekirên lêzêdekirî dûr bigirin.
• Rûnê têrbûyî sînordar bikin di 2 saliya xwe de ji rojê kêmtir ji sedî 10 kaloriyên rojane. (Têkilî: Rêbernameya Baş û Beqên Xirab)
• Sodyûmê bisînor bikin ji 2.300 mîlîgram rojê kêmtir di 2. saliya xwe de dest pê dike. Ew wekhevî yek tepsiyek xwê ye.
• Vexwarinên alkolê sînordar bikin, heke were vexwarin, ji bo mêran rojê 2 vexwarin an kêmtir û ji bo jinan 1 vexwarin an jî kêmtir. Yek beşê vexwarinê wekî 5 ozên şil şerab, 12 lîncên şilî yên bîrayê, an 1,5 lîncên şilkî yên 80-delîl araqê mîna araq an rûm tê pênase kirin.

Berî ku ev nûvekirin were berdan, li ser kêmkirina bêtir pêşniyaran ji bo şekir û vexwarinên alkolî hate axaftin. Berî her guhertinekê, komîteyek ji pisporên xwarin û bijîjkî yên cihêreng lêkolîn û delîlên heyî yên li ser xurek û tenduristiyê (bi karanîna analîza daneyan, vekolînên birêkûpêk, û modela şêwaza xwarinê) dinirxîne û raporek belav dike. (Di vê rewşê de, Rapora Zanistî ya Komîteya Şêwirmendiyê ya Rêbernameyên Xwarinê ya 2020-an.) Ev rapor wekî celebek pêşniyarek pisporê ya girseyî tevdigere, şîreta serbixwe, zanist-based ji hukûmetê re peyda dike ji ber ku ew alîkariya pêşvebirina çapa paşîn a rêbernameyê dike.

Rapora herî dawî ya komîteyê, ku di Tîrmeha 2020-an de hate weşandin, pêşniyar kir ku şekirê lêzêdekirî ji sedî 6 ê tevahî kaloriyan kêm bikin û ji bo mêran herî zêde sînorê vexwarinên alkolê ji bo mêran rojane 1 kêm bikin; Lêbelê, delîlên nû yên ku ji çapa 2015-2020-an ve hatine vekolîn ne ew qas girîng bûn ku guhartinên van rêwerzên taybetî piştgirî bikin. Bi vî rengî, çar rêwerzên ku li jor hatine rêz kirin heman in ji bo rêwerzên parêzê yên berê yên ku di 2015 -an de hatine weşandin. Lêbelê, Amerîkî hîn jî van pêşnîyarên jorîn bicîh naynin û lêkolînê zêde vexwarina alkolê, şekirê zêde, sodyûm, û rûnê têrbûyî bi Li gorî lêkolînê, gelek encamên tenduristiyê, di nav de şekir 2, nexweşiya dil, qelewbûn û penceşêrê.

Her Bite Hejmartin

Rêbernameyên herî paşîn jî bangek çalakiyê li dar xist: "Her Rêçek Bi Rêbernameyên Diyetnameyê Hejmartin." Armanc ew e ku mirov teşwîq bikin ku bala xwe bidin ser hilbijartina xwarin û vexwarinên saxlem ên ku ji hêla xurdeyan ve dewlemend in, di heman demê de di nav sînorên kaloriya xwe de bimînin. Lêbelê, lêkolîneran dît ku Amerîkîya navîn 59 ji 100 di Indeksa Xwarina Tendurist (HEI) de digire, ku pîv dike ka parêzek çiqas bi rêwerzên parêzê ve girêdayî ye, tê vê wateyê ku ew bi van pêşniyaran re pir baş nayên. Lêkolîn destnîşan dikin ku pileya HEI ya weya bilind heye, şansê çêtir hûn dikarin tenduristiya xwe baştir bikin.

Ji ber vê yekê bijartina xwarin û vexwarinên ku ji hêla xurdemeniyan ve dewlemend in divê hilbijartina weya yekem be, û guheztina zihniyetê ji "rakirina xwarinên nebaş" berbi "tevlihevkirina xwarinên xurektir" dibe ku alîkariya mirovan bike ku vê guherînê bikin. Rêbernameyên parêzê pêşniyar dikin ku ji sedî 85 ê kaloriyên ku hûn her roj dixwin divê ji xwarinên dewlemend ên xurdemeniyê werin, di heman demê de tenê hejmareke hindik kalorî (nêzîkî ji sedî 15) ji şekirên lêzêde, rûnên têrbûyî û, (heke were vexwarin) were hiştin. alkol. (Têkilî: Ma Qanûna 80/20 Standarda Zêrîn a Bilaniya parêzê ye?)

Patterna Xwarinê ya Kesane ya Xwe Hilbijêrin

Rêbernameyên parêzê balê nakişînin ser xwarinek "baş" û ya din jî "xirab". Di heman demê de ew balê nakşîne ka meriv çawa yek xwarinê an yek rojê yek carê xweştir dike; belkî, ew e ka meriv çawa xwarin û vexwarinên xwe di seranserê jiyana xwe de berhev dike wekî şêwazek domdar a ku lêkolînê destnîşan kiriye ku bandora herî mezin li ser tenduristiya we dike.

Digel vê yekê, vebijarkên kesane, paşverûyên çandî, û budce hemî di çawaniya hilbijartina xwarinê de rolek dileyzin. Rêbernameyên parêzê bi mebest komên xwarinê - ne xwarin û vexwarinên taybetî - pêşniyar dike ku ji pêşnûmayê dûr bisekinin. Ev çarçove dihêle ku mirov rêwerzên parêzê ji xwe re bikin bi bijartina xwarin, vexwar, û xwarinan da ku hewcedarî û vebijarkên xwe yên kesane bicîh bînin.

Nirxandin ji bo