25 Rêbazên Hêsan, Delicious Ji Bo Bêhna Popcornê Bê Xwê
Dilşad
Cara din ku hûn di fîlimê de derdikevin, adeta xwarina xwe ji nû ve bifikirin: Tewra hûn tûrikê popcornê mîkrojava parçe bikin jî, hûn ê ji sedî 20-ê dabeşa rojane ya sodyûm-pirî caran pir qelew û konservatîfên rengîn an rengîn kêm bikin. O OD'ing li ser sodium bi zêdebûna tansiyona xwînê, nexweşiya dil, kansera mîdê, û hestiyên qels ve girêdayî ye, ji bilî ragirtina avê û werimandinê.
Ev nayê vê wateyê ku hûn neçar in ku dermanê xwe bi gûzên hewayê yên sade biguhezînin. Ji ber ku ew hêja ye - sê qedeh bi qasî tasek birincê qehweyî ya pijandî pir fîber peyda dike û ji xizmetek fêkî an sebzeyan ji 100 kalorî kêmtir antîoksîdan peyda dike - ew di heman demê de pir nerm e. Bi bextewarî ew kaniya vala tê vê wateyê ku ew ji bo çêkirina xwarinek bêkêmasî ye ku hewesa we têr bike, gelo ew şirîn, tûj, an şirîn e.
Van ramanên devkî yên ji pisporên xwarinên bilind, tevnvîsên xwarinê, û şefên saxlem pir baş in, hûn ê pirtir dest bi şeva fîlimê bikin. Tenê 3 kasa genimê ku nû hatî çikandin têxin nav tasekê, dûv re hêdî hêdî lê zêde bikin dema ku bi spatulek bi domdarî tevdigere da ku her perçe were pêçandin.
Savory
Parmesan Parsley: 3 kevçîyên tirî yên parmezanê yên nûkirî û 1 kevçîyê peqleşê teze yê hûr hûrkirî bikelînin. –Lara Englebardt Metz, RD, ji Keri Glassman, Jiyana Nutritious li Bajarê New York
Trûf: 1 kevçîyek rûnê trûfê û 1 kevçîyek rûnê zeytê birijînin û bixin. –Renée Loux, pisporê kesk, şefê organîk, mamosteya hunerê kulîlkê, û nivîskarê wê Plateya hevseng
Îtalî: Bi spreya pijandinê ya rûn-zeytê bişon û bi 1 tepsiyonê demsala Italiantalî û 1/4 kevçiyê toza sîr bişelînin. –Carol Kicinski, Simply ... Gluten Free blogger xwarin û nivîskarê Tenê ... Xwarinên Zû yên Bê Gluten
Sesame: Bi 1 tepsiyonê rûnê sesame bişelînin û bi 1 1/2 kevçîyên gomasio (tovên kuncî yên tûjkirî û giyayên deryayî yên nori. Di xwarina xwe de nabînin? 1 1/2 kevçiyên tovê sesame bikar bînin). - Lux
Rosemary Porteqalî: Bi 1/2 kevçîyê gulfiroş, 1/8 kevçîyê çermê pirteqalî, û 1 dash tozê sîr bihelînin. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., nivîskarê best seller a New York Times S.A.S.S! Xwe Slim
Penîrê Vegan: Bi 1 tepsiyonê rûnê gûzê biqelînin û bi 1 1/2 kevçîyên xwarinê hevîrtirşkê xurde bikelînin. –Kicinski
Bibera Lemonê: Bi 1/4 kevçîyê îsota reş û 1/8 kevçîyê çayê îsota lîmoyê bixin. – Sas
Biharatî
Paprika tûj: Bi 3/4 kevçiyê çîlik toz û 1/4 kevçîyê paprika bihelînin. –Pisporê nutrîkosmetîkê Paula Simpson
Thayîkî: Her tewra kerrî û rîçalê ziwa, 1/8 çaykerdoxê kayen, û zereyê 1 lîmonî de bi 1 tewir teyf bikerê. – Matthew Kadey, R.D., nivîskar Muffin Tin Chef
Chipotle Chocolate: Bi 1/2 çayek toza kakaoyê û 1/8 kevçîyê çîpotelê bihurînin. –Cynthia Sass, M.P.H., R.D., nivîskarê best seller a New York Times S.A.S.S! Xwe Slim
Cajun: Di sîtilek piçûk de, 1 tepsiyona rûnê canola li ser germê navîn germ bikin. 1/4 kevçîyekî çayê her kîmyona, toza sîr, rihanê hişkkirî, tirşa hişk, û paprika bixin nav xwe; 1/8 îsota îsota reş; û 1 dash îsota bîyê. Germê kêm bikin û 1 hûrdeman bipijin. Li ser popcornê birijînin û bixin. -Laura Cipullo, R.D., xwedan Karûbarên Xwarinê yên Laura Cipullo li Bajarê New Yorkê
Lime Chili: Bi 1 kevçîyê xwarinê rûnê zeytûnê yê ekstra bijîjk û çend hejikên Tabascoyê birijînin. Bi 1 tepsiyonê her fêkiyek nû ya lîmonê û zerika lîmonê, 1/4 kevçîyê kîmyonê, û 1/8 teyfek her tozek çîlek û îsotên çîlekê bikelînin. –Chef Candice Kumai, nivîskarê Xwe Sexî Bikin
BBQ: Bi 1 tepsiyonê paprika duxandî û 1/2 tepsiyonê her tozek sîr û tozê pîvazê bavêjin. -Rachel Meltzer Warren, R.D.
Wasabi: Bi 1 1/2 çayxaneyê tozê wasabî, 1 çaykerdişê şeker, 1/8 çaykerdoxê cayan, û 1 pelê pîlî norî rind bi. – Kadey
Chiliya weetîrîn: 1 1/2 teasponên hingiv û 1 pişkek her tozek sîr, tozê çîle, û îsota kayîn tevlihev bikin. Têkiliya mîkrojê 15 hûrdeman li jor bilind bikin. Li ser popcornê biqelînin û bi 2 kevçîyên xwarinê penîrê Parmesan ê ku nû teze kirî biqelînin. –Cipullo
şêrîn
Çîkolata Germ a Meksîkî: Her toza kakao û darçîn bi 1/4 kevçîyê çayê bixin. –Tiffany Mendell, R.D., ji Keri Glassman, Jiyana Nutritious li Bajarê New York
Saladê Fêkî: Bi 2 teşkên her cranberryê zuwa, kirazên tartê yên hişkkirî, û tirî rakin. –Jim White, RD, berdevkê Akademiya Nutrition û Dietetics
Pumpkin Pie Bi 1 kevçîyekî şekir, 1/2 kevçîyê darçîn, 1/4 kevçîyê gijnikê zer, û 1/8 tepsiyonê her fêkiyek, gûzê axê, û nutmeg. – Matthew Kadey, R.D., nivîskar Muffin Tin Chef
Karamel: Di tehtek piçûk de, 1 1/2 çaydan zeytûn an rûnê gûzê û 1 1/2 kevçîyên şerbeta xalîçeya paqij paqij bikin. Li ser popcornê bixin û biqelînin. -Renée Loux, pisporê kesk, şefê organîk, mamosteyê hunera xwarinê, û nivîskarê Plateya hevseng
Peanut çîkolata: Popcorn bi 1 kevçîyê xwarinê çikolata tarî û 1 kevçîyê fistiqan biavêjin. -Amanda Buthmann, R.D., ji Keri Glassman, Jiyana Nutritious li Bajarê New York
Şekirê darçîn: Her 1 rûnê gûzê û şekirê gûzê û 1/8 kevçî darçîn bi 1 1/2 çayxaneyê bikelînin. - Lux
Swiss Mix: Bi 1/4 kasa mînî marşmallow û 1 kevçîyek têkelê çikolata germ bixin. –Rachel Rappaport, bloggerê xwarinê Coconut & Lime
Nutê Spicy: Bi 1 kevçîya çaydanînê, 1/8 kevçîyê qermiçî, û 1 kevçîyê xwarinê ji her tovên gulberojê, tovên kumikên kulîlk, û behîvên xişkirî yên bê xwê bixwin. –Laura Cipullo, RD, xwediyê Laura Cipullo Hemî Karûbarên Xwarinê li Bajarê New York
Çîkolata Reş: 2 kevçîyên çîpikên çîkolata tarî di navbêna 10-saniyê de di mîkrokê de germ bikin, piştî ku her navberekê bi spatûlekê bikelînin heya ku diherikin. Li ser popcornê bixin û biqelînin. –Michelle Nabatian Routhenstein, R.D., ji Keri Glassman, Jiyana Nutritious li Bajarê New York
Agave Crunch: 1 kevçîyê xwarinê nektarê agave birijînin û bi 2 kevçîyên xwarinê granola û 1/4 kevçîyê çayê darçîn birijînin. -Spî
Nirxandin ji bo
GilîBawer Bin Ku Binêrin
5 Rêbazên Xapandina Xwarina Xwe