3 Reçeteyên Fast-Foodê yên Tendurist Hûn Dikarin Li Malê Bikin

Dilşad

• Li şûna ku hûn McDonald's Quarter Pounder hebin, Burgerek Mushroom Turkiyê çêbikin.
• Li şûna ku Taco Bell's Crunchwrap Supreme hebe, aCalifornia Crunchwrap Supreme bikin.
• Li şûna ku KF Cup's Tenders Go Cup hebe, Pêşniyarên Chicken-ê "Bijîn" ên ku di Oven-Baked de têne çêkirin bikin.
• Nirxandin ji bo

Hûn di nav serpêhatiyek dilşewat de ne Bûyerê ecêb, û bazirganiyek ji bo hevberek burger û firingî ya devkî li yek ji zincîreyên mezin ên fast-foodê tê. Dibe ku hûn ji derengê şevê birçî ne, dibe ku hûn hewl didin ku rawestgehên ajotinê qut bikin, an jî dibe ku hûn tenê keçek in ku ji burgerek baş hez dike. Destpêker çi dibe bila bibe, hûn bi rengek fermî wê kombînasyonê dixwazin, lê hûn dizanin ku xwarina bilez tam stêrkek zêr a xurekî tune. (Her çend hûn dikarin van xwarinên çûn û hatinê ji zincîrên fast-food ên ku bi rastî pir tendurist in bibînin.)

Ez li vir im ku ji we re bibêjim ku hûn dikarin guhertoyên saxlemtir ên vê burgerê û bijareyên din ên xwarina bilez li malê ji nû ve biafirînin - û ew ê ji ya rastîn hîn çêtir çêj bike. Digel çend hêmanên li ber dest, hûn dikarin xwestekên xwe xweş bikin bêyî ku tu carî ji pajamasê xwe biguhezînin.

Li şûna ku hûn McDonald's Quarter Pounder hebin, Burgerek Mushroom Turkiyê çêbikin.

Digel ku ez ne li dijî goştê beraz im (delîl: Reçeteya Bunless Bite-Size Burger Hûn Vê Hefteyê Pêdiviya Xwe Dikin), gûzê goştê bêkêmasî rêyek girîng e ku meriv xwesteka weya burger têr bike dema ku hûn wê rûnê têrbûyî yê nexwazî ​​nîvî kêm bikin. Zêdetir, amadekirina burgeriya we li malê dê di kêmkirina naveroka sodyûmê de (tiştek ku menûyên fast-food-ê navdar in) bi qasî 300mg bibe alîkar. Hîle ev e ku meriv di binê turkeyên axê de kivarkan bikar bîne. Kîvark rêgezek xwezayî ya xweş e ku meriv wê tama umami bide bergera we bêyî ku hewce bike ku ji bo kirina karekî goştek mezin a nîv kîloyî hebe. Vê reçeteyê bi zêdekirina "sasê veşartî" (psst: ew avokadoyên dil-tendurist e) berbi astek din ve bibin.

Ya ku hûn ê hewce bikin: Tirkiya zevî, kivark, pîvaz, sîr, gûzên gewherî, salon, tomato û avokado

Reçeteyê bistînin: Turkey Mushroom Burger

Tirkiye burger nutrition: Kalorî 270; Fat 9g (Sat 2g); Proteîn 23 g; Carb 31g; Fiber 5g; Sodyûm 400 mg

Xwarina McDonald's Quarter Pounder (bê penêr): Kalorî 430; Rûn 20g (Şemê 8g); Proteîn 26 g; Carb 38g; Fiber 2g; Sodium 700mg

Li şûna ku Taco Bell's Crunchwrap Supreme hebe, aCalifornia Crunchwrap Supreme bikin.

Tewra çêtirîn xwarina herêmî, rastîn a Meksîkî jî dê şopên rûnê li ser maseya min bihêle-û biçe min bi nexwarinî, dilşewatî û xewa bêhiş a ji zikê bêserûber. Ger hûn gihîştina Meksîkî ya rast-peywendîdar nîn in, an jî hûn wusa xuya nakin ku ji Taco Bell-ê derbas bibin bêyî ku hûn tacoyek nerm bixwazin, ez ê nîşanî we bidim ka çend guheztinên hêsan dê bihêlin hûn xwe saxlemtir bikin guhertoya fan-bijare Crunchwrap Supreme bêyî wê hemî rûnê. Hilbera qedandî ne tenê teze teze dike lê nîvê rûn û proteîna wê du qat e. (Dûv re, ji bo xwarina mirîşka Meksîkî vê rêbaza Potê ya Bilez biceribînin.)

Ya ku hûn ê hewce bikin: Nanpêj, fasûlîyên reş, penîr, marû, pîko gallo, avokado, û ger hûn goştxwar in, proteînek bijartî

Reçeteyê bistînin: California Crunchwrap Supreme

California Crunchwrap Xwarina Bilind: Kalorî 360; Fat 9g (Sat 2g); Protein 31g; Carb 40g; Fiber 6g; Sodyûm 800 mg

Taco Bell Crunchwrap Xwarina Bilind: Kalorî 510; Qelew 18g (Sat 5g); Protein 19g; Carb 69g; Fiber 5 g; Sodium 1160mg

Li şûna ku KF Cup's Tenders Go Cup hebe, Pêşniyarên Chicken-ê "Bijîn" ên ku di Oven-Baked de têne çêkirin bikin.

Ez ê derewan nekim: Gava ku hûn mirîşka sorkirî dixwin, dijwar e ku hûn guhertoyek xwemalî ya ku ew qas têrker e bibînin. Min nêzî du salan bêkêmasî derbas kir vê reçeteya ku di firnê de hatî pijandin da ku têra xwe tirşika wê ya rast hebe, mîna ku hûn li mirîşka sorkirî hêvî dikin. (Erê, hûn dikarin bibêjin ez dilsoz im.) Hûn ne tenê bi çêkirina van îhaleyan li malê kaloriyan nîvî dikin, lê hûn ê hema hema du-sêyemîn sodyûmê jî bişon. Hûn dikarin wan bi sosên xweyên bijare re wekî dilopan pêşkêş bikin an jî bi hêsanî cotek di nav gûzek tev-genim de bi salt û tomato re sandwîç bikin. Bi çêkirina hin firingiyên sebzeyan ên biraştî re bikin xwarinê ku pê re biçin.

Ya ku hûn ê hewce bikin: Ershaleyên mirîşkan ên xav, pankoya gewher, hêk, rûn, rûnê canola, xwarina flax, û çîmentoya Italiantalî

Reçeteyê bistînin: Tenderên mirîşkên "Fried" yên ku di firinê de têne pijandin

Oven Baked Chicen Tenders Tenduristî: Kalorî 290; Rûn 9g (Şemiyê 1g); Proteîn 20 g; Carb 33g; Fiber 5g; Sodyûm 400 mg

KFC Tenders Go Cup nutrition: Kalorî 540; Fat 27g (Sat 4g); Proteîn 24 g; 50 g karbohîdartan; Fiber 4g; Sodium 1330mg

Nirxandin ji bo