30-Xebatên Xulekê Bi Encamên Mezin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Digel hewa xweş a havînê, gelek dilşewatên werzîşê ji dema xweya vala ya zêde sûd werdigirin û diçin siwarbûna bîsîkletê ya dirêj, meşên epîk, û ekstravagansên fitnessê yên tevahiya rojê. Lê heke we tenê nîv demjimêr heye, lêkolînek nû destnîşan dike ku ya ku hûn hewce ne ev e ku hûn ji werzîşê sûd werbigirin. Xtêst zilamên Danîmarkî "bi giraniya nerm" beşdarî lêkolînek li Zanîngeha Kopenhagê bûn. Wan hemî dixwestin ku giraniya xwe winda bikin û sê mehan bi werzîşê birêkûpêk ve girêdayî bûn. 30 an jî 60 deqeyan yan bisiklêtan dizivirin, li zozanan geriyan, yan jî bazdidan. Lekolînwanan dît ku, yên din têne kontrol kirin, zilamên ku 30 hûrdeman werzîş kirin bi navînî heşt kîlo winda kirin, dema ku zilamên 60-hûrdem bi navînî tenê şeş ​​kîlo winda kirin.

Çima? Lekolînwan texmîn dikin ku xebata demjimêrek dirêj dibe sedema bilindbûna tazmînatê ya ku karê zêde red dike. An jî, dibe ku werzîşa dirêjtir beşdaran bêtir westandî bihêle, û asta çalakiya xwe ji bo roja din kêm bike. Di her rewşê de, nûçeyek dilxweş e ku xebatek 30-hûrî her tiştê ku hewce dike ye, ji ber vê yekê li vir çend pêşniyar hene ji bo şûştinek bilez a fitnessê:

1. Kanî ji bo du milan: Hûn dikarin di 30 hûrdemên kanovanê de 315 kalorî bişewitînin bi leza bihêz lê birêvebirinê ya çar mîl di demjimêr de.

2. Bisiklêtan ji bo şeş an heft kîlometreyan: Di 30 hûrdeman de, hûn dikarin bi bîsîkletê li klîpek nermik tenê 300 kalorî bişewitînin.

3. 30 hûrdeman lîstika hoops derbas bikin: Tenê 30 hûrdeman lîstina topê ya dadgehê dê 373 kalorî bişewitîne.

4. Sê kîlometreyan birevin: Bi 10-hûrdemek kîlometreyek bilezînin û bimeşin, hûn dikarin di xelek sê-mîl de 342 kalorî bişewitînin.

5. Du kîlometreyan bimeşin: Tenê bi du kîlometreyan bimeşînek bilez dikare 175 kalorî bişewitîne-û ji we re dibe alîkar ku hûn cîrantiya xwe bi rengek nû bibînin.

6. 60 gavan bişo: Bi leza hêdî ya 50 metre di hûrdemê de, hûn dikarin 1,500 metreyan di nîv-saetê de an jî 60 lûtkeyan de di hewzek standard, 25-yard de bişopînin.

7. Rollerblade ji bo şeş mîl: Di nav 30 hûrdeman de 357 kalorî bişewitînin û pêlîstokek şeş-mîlî bi leza navîn a 12 demjimêran di demjimêrekê de bişewitînin.

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

Çima Skinny Her gav Wateya Tendurist nade

8 Feydeyên Tenduristiyê yên Çayê

5 Rêyên Ku Îşev Zêdetir Bi Xew Bikin

Nirxandin ji bo