Tendurist, Gluten-Free, Chia Apricot Protein Balls

Dilşad

• Kulîlkên Protokola Çîçek û Chia
• Nirxandin ji bo

Em gişt ji xwarinek xweş-bijartî hez dikin, lê carinan malzemeyên di xwarinên ku ji firoşgehê hatine kirîn dibe ku bi guman bin. Ruperabê kunê yê fruktozê pir gelemperî ye (û bi qelewbûn û şekirê tip 2 ve girêdayî ye). Barên proteînê wekî ramanek baş xuya dike ku meriv piştî xebatekê benzînê bike an êşa birçîbûnê têr bike, lê îhtîmal heye ku wan tonek malzemeyên ku hûn nekarin bilêv bikin û şekirên zêde lê hene.

Di şûna wê de, çend hûrdeman bigirin da ku xwarina xweya xwe çêkin- da ku hûn zanibin ka çi tê de ye û hûn dikarin wê li gorî hewcedarî û xwestekên xwe yên taybetî biguncînin. Van xwarinên behîvê tijî tovên chia têne pak kirin da ku enerjiyê bide we da ku hûn piştî nîvro derbas bibin. Ew proteîn pakkirî ne û tenê pênc malzemeyên xwe hene (ku hemî diqewimin superxwarin in!). Zêdetir proteîn dixwazin? Zêdetir rûnê cashew an behîvên zevî lê zêde bikin. Zêdetir omega-3 hewce ne? Bihêlin kulîlkên weya behîs hinekî dirêj di nav tovên chia de bizivirin. Hêsan û hêsan.

Ev reçete beşek ji Paqijkirina Xweşik a xeş Rojî ya Natasha Corrett ya Paqijkirî ya Li ser Grokker.com e. Tiştê ku hûn hewce ne pêvajoyek xwarinê an blender-a-teknolojî ye û hûn baş diçin!

Kulîlkên Protokola Çîçek û Chia

Çêdibe: 12

Malzeme:

1 1/4 kevçîyê nîskên bê sulfur

2 kevçîyên xwarinê rûnê cashew

2 kevçîyên rûnê gûzê yên helandî

3 kevçîyên xwarinê tovên chia (zêdetir ji bo rijandin)

3/4 kasa bermayên erdê

Telîmat:

1. Di çêkerê xurekê de meqesk, rûnê nok û rûnê gûzê heya ku ew bibe pasteyek zexm pêl dide.

2. Behîv û tovên chiayê lê zêde bikin û dîsa bipişkînin.

3. Têkelê bi qasî kulîlkên pingpongê bi perçeyan bixin. Dûv re wan di nav tovên chia de bixin da ku wan bipêçin.

4. Ji 1 heta 2 saetan di sarincokê de têxin nav sarincê.

5. Heta ku hûn bixwazin wan bixwin di sarincê de bimînin.

Nirxandin ji bo