Herikîna Yogayê ya 30-Xûqeyî Ku Bingeha We Hêz dike

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn pê fêhm dikin an na, masûlkeyên weya bingehîn di çalakiyên weyên rojane de rolek mezin dilîzin, ji we re dibe alîkar ku hûn ji nav nivînan rabin, li kolanê bimeşin, bixebitin û li ber xwe bidin. Absên xurt kevirê bingehîn in, wê hingê, fitnesaziya tev-bedenê, bandorê li her tiştî dike ji halwestê bigire heya hûn çiqas baş diherikin.

Dema ku çikûsî, pankart, û rûniştin * dibe ku * werzîşên ku têne bîra we gava ku hûn li ser xurtkirina bingeha xwe difikirin, hûn ne hewce ne ku xwe bi ceribandinên kevneşopî yên ab sînor bikin. Ofspat: Ev rûtîneya yoga ya 30-hûrdemî dikare navbira we jî bi giranî xurt bike. Na, yoga ne tenê dirêjkirin û başkirina nermbûnê ye; ew di heman demê de rêyek fantastîk e ku hûn masûlkeyên bingehîn ên xwe bixebitînin. Bi rastî, gava ku dor tê ser bingeha we, yoga yek ji wan tiştên çêtirîn e ku hûn dikarin bikin. (Ger hûn bixwazin şewata li deverên din ên laşê xwe geş bikin, bifikirin ku hûn vê 30-Minute Yoga-Bi-Weights Workout ji CorePower Yoga biceribînin.)

Ne bawer e? Vê dersa yoga ya 30-hûrdemî ya ecêb biceribînin, ku tê de pisporê Grokker Ashleigh Sergeant bi baldarî rêberiya tevgerên ku ji bo xurtkirina bingeha we têne rêve kirin, dike. Pêdivî ye ku amûr ne hewce be!

Der barê Grokker

Meraqa we bêtir vîdyoyên werzîşê yên li malê dikin? Li Grokker.com, çavkaniya serhêl a yek-dikanek ji bo tenduristî û tenduristiyê, bi hezaran qursên fitness, yoga, meditation, û çêkirina xwarina bi tendurist li benda we ne. Biserve Cins xwendevan daxistinek taybetî-ji sedî 40-ê distînin! Îro wan kontrol bikin!

Zêdetir ji Grokker

Bi Vê Xebitandina Bilez Kuçê Xwe Ji Her Goşeyê Xêz Bikin

15 Hînkariyên Ku Dê Çekên Tone Bidin We

Xebata Cardio ya Zû û Zehmet a ku Metabolîzma We Spik Dike

Nirxandin ji bo