Çîroka Serkeftinê ya Kuştina Giran: "indî di înkarê de namîne ''

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Çîroka Serkeftinê ya Kêmkirina Kîlanê: Zehmetiya Cindy

Cindy her gav yek "giran" bû. "Li dibistana navîn, mamosteyê min Tae Kwon Do pêşniyar kir ku ez parêzek bikim," ew dibêje. "I ez yek ji çend keçên tîmê dansê bûm ku lepikek pir-mezin li xwe kir." Wexta ku wê zanîngeh qedand, wê 185 kîlo xistibû.

Tipa parêzê: Xala şikestinê

Cindy bi salan xwe ji bilindkirina pîvanê dûr digirt-lê dema ku mezinahiya 14 pantolonên wê pir nerm bûn wê nikaribû wê paşguh bike. "Bi taybetî bişkojka li ser yek cotê her diçû," ew dibêje. "Dema ku min derzî û têl derdixist da ku ew cara çendîn car dîsa li ser bidirû, ez bêzar bûm û min fêm kir ku du vebijarkên min hene: Pantorên mezin bikirim an jî giraniya xwe winda bikim. lê ez amade bûm ku hewl bidim ku adetên xweyên ne tendurist biguhezim. "

Tipîreta parêzê: Reçeteyek bêaqil

Wê rojê Cindy dest bi nivîsandina her tiştê ku wê xist devê xwe kir. "Di dawiya hefteyê de, min navnîşên xwe berhev kir û kifş kir ku ez rojane zêdetirî 2,000 kalorî bûm," ew dibêje. "Ji ber ku min heftê herî kêm pênc şevan li derve dixwar, çêkirina xwarinên xwe wekî awayek eşkere ya birînê xuya dikir." Ji ber vê yekê Cindy pirtûkek xwarinê ya Rachael Ray ya ku demek dirêj îhmal kiribû derxist û ji bo malzemeyan dest bi çêkirina rêwîtiyên heftane ber bi dikana firoşgehê kir. "Min tu xwarin nexwar, lê min her tiştê ku min dixwar pîv kir da ku ez piştrast bikim ku ez ji yek servîsê zêdetir naxwim." Zû zû Cindî hefteyekê piçekî zêdeyî lîreyekê dadiket. "Piştî ku min dît ku hewildanên min ên xwarina saxlem çawa bi encam bûn, min xwest ku ez qursa werzîşê jî bidomînim," ew dibêje. "Min pedometerek kirî û min hewl da ku her roj pênc mîl, an jî 10,000 gavan biavêjim - ku carinan tê vê wateyê ku berî ku biçim razanê li cîhê xwe li ber televîzyonê bisekinim!" Cindy her weha heftê sê caran li jêrzemîna avahiya xwe li salona sporê digeriya, bi çend hûrdeman li ser eliptîkî dest pê dikir, dûv re heya nîvê demjimêra xwe li ser xêzikê dixebitî. Giranî her diçû, û salek û nîv şûnda, Cindy bû çîroka serkeftina windakirina giraniya xwe - ew daket 135 lîreyan.

Serişteya xwarinê: Fit û tendurist

Heft meh piştî ku Cindy gihîşt armanca xwe ya kêmkirina kîloyan, bavê wê, doktorê odeya acîl, krîza dil derbas kir û çû rehmetê. "Me her du jî dizanibû ku nexweşiya dil di malbata me de derbas dibe, lê ez difikirim ku ew înkar dikir û fêm kir ku ew ê di dawiyê de dest bi werzîşê bike û rast bixwe," wê dibêje. "Ji ber ku bavê min mir, ez her gav pêşverû me. Min xwe nizm kir da ku ez di çawaniya xwe de çêtir hîs bikim, lê ez giraniya xwe didomînim da ku ez jiyanek dirêj û tendurist bijîm."

Veşartiyên Cindy-yê bi wê re

•Ji xwestekên şêraniyê dûr bixe "Min fêhm kir ku dema sibehê şekir dixwim, tevahiya rojê dixwazim. Niha piştî şîvê dirana xwe ya şîrîn têr dikim - bi gelemperî bi çîkolata tarî."

• Bi poçikê xwe re fit bibin "Gava ku hewa xweş be, ez li şûna ku biçim werzîşê kûçikê xwe bi demjimêrek dimeşînim. Ew ji werzîş û baldariya zêde hez dike-û ez hez dikim ku ez rojane xwe li derve bikim."

•Armancên mezin bişkînin "Min dest bi şopandina wan kir sedanpushups.com bernameya ku hêza jor-laşê min ava bike. Bi kirina rojekê çend pişk-upan, hûn dikarin di şeş hefteyan de 100-ê bistînin. Ez jixwe dikarim 50 bikim! "

Nirxandin ji bo