5 xwarinên ji bo çermê bêkêmasî

Dilşad

• Xwarinên ji bo çermê qayîm
• Xwarinên ji bo çermê rûn
• Xwarin ji bo çermê hişk

Hin xwarinên mîna ava porteqalê, findiqên an darên Brezîlyayê ji bo kesên ku dixwazin çermê wan bêkêmasî be ji ber ku ew qalîteya çerm çêtir dikin, wê kêmtir rûn dikin, bi pizikên kêmtir û xuyangkirina rûkenan dereng dixin pir xweş in.

5 xwarinên ji bo çermê bêkêmasî, ku divê rojane werin vexwarin ev in:

1. Ava porteqalê - rojê ji bo taştê bi 1 qedeh ava porteqalê dest pê bikin. Ev ava hanê ji bo çermek qayîm dewlemend e bi karotenoyîd û vîtamîna C, ya ku nermbûniya çerm û têlên kolagenê digihîne hev.

2. Çenişta-Parayê - di sibe an danê nîvro de, ji bîr mekin ku hûn findek Brezîlyayê bixwin ji ber ku tê de gelek vîtamîn E û selenyûm heye, ku ji bilî domandina şaneyên çerm ên saxlem, di nûjenkirina şaneyê de dibe alîkar.

3. Spînax û tomato - ji bo navroj an şîvê, seleteya spînax û tomato çêbikin. Li spinakê luteîn heye, ku çerm ji zirara tîrêjên rojê diparêze, wekî şemitokek xwezayî tevdigere, û lîkopena tomatê mîkroşirkirina çerm çêtir dike, xwarina şaneyê çêdike.

4. Oat - Li ser smûyê fêkiyê, granola bi mast û seleteya fêkiyê kevçîyek kevçî nan lê zêde bikin ji ber ku tê de sîlîsyûm heye, ku yekitiya xurekan diparêze heya ku bigihîjin çerm.

5. Beet xav - dikare her roj li ava an selatê bê zêdekirin, û hêmanek wî heye ku navê wê asîdê karboksîpîrrolîdonîk e, ku dibe alîkar ku şaneyên çerm baş werin hîdrat kirin.

Divê van xwarinên çerm ên saxlem bi rêkûpêk ji bo hindiktirîn 1 meh bêne vexwarin, ew navbêna demê ye dema ku çerm tê nûkirin û encamên parêzek baş ji bo çermê tendurist û xweşiktir xuya dibin.

Xwarinên ji bo çermê qayîm

Xwarinên çêtirîn ên ku çermê we sax bimîne yên ku di kolagenê de dewlemend in, wekî gelatîn, hêk, masî û goştên rûn. Ji ber vê yekê girîng e ku meriv van xwarinên ku di proteîna qalîteya baş de dewlemend in vexwarin.

Xwarinên ji bo çermê rûn

Ji bo kesên ku çermê wan bi rûn e û jê çêdibe xwarina çêtirîn celeb xwarinek bi xwarinên safîkirî kêm e, wekî şekir, ardê genim, nanê spî û pasta, da ku iltîhaba pizikan kêm bike. Wekî din, di parêza ku pêşî li derketina pizrikan digire, divê xwarinên ku di omega 3 de dewlemend in de hebe, wekî fena tovê zeytê, rûnê zeytûnê, tûn û salmon, ku dibe alîkar ku iltîhaba çerm kêm bibe.

Xwarin ji bo çermê hişk

Xwarinên ku bi vîtamîna E-yê dewlemend in, wekî findiqên Brezîlyayê, gewher an tovên gulberojê ji bo çermê hişk xwarinên çêtirîn in ji ber ku ew mîkroşirkirina çerm çêtir dikin û pîrbûna şaneyê taloq dikin, glandên çerm saxlem digirin.

Pêvekirina xurek a vîtamîna E dikare bibe stratejiyek baş ji bo dermankirina çermê zuwa ku dikare ji hêla dermatolojîst ve were tarîf kirin.

Ji bo ku çerm xweşik be, ji bilî xwarina van xwarinên rojane, girîng e ku hûn rojê rojê 1,5 û 2 lître av vexwin û her gav ji bo navroj û şîvê sebze bixwin, ji bo birêkûpêkkirina roviyê, dibe alîkar ku jehr derkeve, bi vî rengî rûnbûna çerm.çerm û kêmkirina pizrikan.

Zencîreyên bikêr:

• Razên ji bo çermek hertim ciwan
• Xwarinên Wenda Bikin
• Xwarin ji bo dermankirina pizrikan