Tetbîqatên Bunion û lênihêrîna lingan

Dilşad

• Exercises ji bo bunion
• Meriv çawa buniyona iltîhaba lênihêrîne

Lênihêrîna bunionê tevdîrên ku pêşî li xirabbûna wê digire û pêşî li iltîhaba digire digire, ji ber ku ew ji ber devoka tiliyan ber bi hundurê ling ve dibe, hestî û girêkên herêmê ji hevûdu nagire. Ji ber vê yekê, girîng e ku meriv hin şîretan bişopîne:

1. Bikaranîna hundurên ortopedî, an splints, ku ji hêla ortopedîst ve têne diyar kirin, da ku têkiliya nêçîrê bi bunionê kêm bikin, giraniya li ser herêmê kêm bikin;
2. Ji lixwekirina pêlavên teng, pilebilind an tiliya tûj dûr bisekinin, gava ku ew ling deform dikin û tengasiyê li bunion dixin, û pêlavên rehet ên ku lingan xweş digirin divê werin tercîh kirin;
3. Dabeşkirinek tiliyan bicîh bikin, di navbera tilî û tiliya duyemîn de, çêtir bi şev, ji ber ku ew di xewê de tiliyan rast vediguhêzin û êş û şewatê kêm dikin;
4. Li hundur pêlikan li xwe bikin, li şûna pêlavên girtî, tevliheviya li herêmê kêm dike;
5. Masajek lingê bistînin di dawiya rojê de, bi rûnê bîhnê an lingên şewitandî bi ava germ, da ku êş kêm bibe.

Pêdivî ye ku kesek bi bunion bi ortopedîstek re jî bişêwire da ku dermankirina herî guncan dest pê bike, û, ji bilî vê, dibe ku heftê du caran terapiya fizîkî were nîşan kirin, ku ji bo kişandin û kêmkirina êş pir bikêr e.

Exercises ji bo bunion

Tetbîqatên lingan di bin rêberiya fîzyototerapîst de têne kirin, wekî awayek çêtirkirina nermbûn û hêza masûlkeyê ya lingan, ku dikare bibe alîkar ji bo rastkirina lebatan û êşa ku ji ber bunionê kêm dibe.

Tête pêşniyar kirin ku li meşên bi lingên tazî bigerin, wekî awayek ku sensorsên lingan çalak bikin û masûlkeyan rehet bikin. Wekî din, hin rahênanên ku dikarin werin pratîk kirin ev in:

Werzîş 1

Destmalek deynin erdê, û tevgeran bikin ku tenê bi tevgerên tiliyên pê re bînin û çend caran dubare bikin.

Werzîş 2

Tevgera berevajî ya rahênana berê bikin, hewl bidin ku destmalê tenê bi tevgerên tiliyên xwe dûr bixin, çend caran dubare bikin;

Werzîş 3

Rûniştin, lingek xwe dirêj kirin, ling hildan, û bi tiliya mezin, li gorî demjimêr û li dijî tevgera tevgerê bizivirin, li her aliyek 15 caran tevgerê dubare bikin. Piştre bi lingê dijberî dubare bikin;

Exercise 4

Komek elastik bikar bînin da ku hûn tiliyek bi ya din ve girêbidin, û tevgerên vekirina û girtina tiliyan, an pêşvekirin û revandinê, bi hêz û nermbûniyê bixebitin. Rojane li dor 20 caran tevgeran dubare bikin

Di vîdyoya jêrîn de van û temrînên bunionê yên din kontrol bikin:

Meriv çawa buniyona iltîhaba lênihêrîne

Awayê çêtirîn ji bo dermankirina bunionê şewitandî ev e ku meriv 5 û 10 hûrdeman, rojê rojê 3 caran pakêtên qeşayê, wekî rêyek ji bo kêmkirina werimandin, sorbûn û êşê, bisepîne û bicîh bîne.

Di rewşên êşa giran de, hewce ye ku bi ortopedîst re bişêwirin, ji ber ku dibe ku hewce be ku hûn derman, wekî dermanên dijî-înflamatuar, di melhem an heban de bikar bînin. Wekî din, heke çêtirbûnek çênebe an heke çend caran beşên iltîhaba hebin, dibe ku doktor emeliyata ji bo rastkirina bunion nîşan bide. Dizanin kengê pêdivî ye û çawa emeliyata bunion tê kirin.