5 Rêbazên Tendurist ji bo Baştirkirina Rêwîtiya Xwe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li gorî daneyên dawîn ên serjimêriyê, rêwîtiya navîn li Dewletên Yekbûyî 25 deqîqe di her alî de, tenê di gerîdeyê de diçe. Lê ew ne riya tenê ye ku meriv bizivire. Hejmarek zêde mirov duçerxê dikin, veguhastina giştî bikar tînin, û gerîdeyan digirin, îsbat dikin ku ev rêbaz ji derbazbûn an jî rasterast bersivdana şert û mercên aborî zêdetir in.

Digel ku rêwîtiyên alternatîf bê guman li ser jîngehê (û pir caran jî berîka) hêsantir in, rê hene ku meriv her rêwîtiyek tenduristtir bike. Ji bo baştirkirina rêwîtiya xwe hin awayên tendurist bixwînin:

1. Bi bîsîkletê siwar bibin: Hatina nivîsgehê bi bîsîkletê rêwîtiyek gelemperî ye. Bi rastî, karbidestên bajarê Vancouverê herî dawî ragihandin ku bisiklêtan ew qas rabûye ku karûbarê otobusê ya şaredariyê, ku xwe dispêre fonên ji bacên gazê yên rêwiyan, diêşîne. Li aliyê din ê parzemînê, hukumeta New York City radigihîne ku duçerxevan di sala 2011-an de heya 18,846 rojane ne-li hember 5,000-ê di 2001-an de. Ew ji bo dilê we nûçeyek baş e: Lêkolînek li Kovara Koleja Kardiyolojiyê ya Koleja Amerîkî dîtin ku mêr û jinên ku rêwîtiya wan a çalak hebû kêm kêm di şopandina 18-salî de êşa dil dikişînin. Digel vê yekê, vekolînek li ser feydeyên tenduristiyê yên rêwîtiya bisiklêtê li hember xetera qezayan dît ku feydeyên neh carî ji kêmasiyan mezintir in.

2. Li otobusê siwar bibin: Bê guman, siwarbûna otobusê, bi serê xwe, werzîşa çêtirîn nine. Lê yên ku li otobusê siwar dibin, ji hevpîşeyên xwe zêdetir di otobusê de dimeşin û ji rawestgeha otobusê, mînakî, û di karên kurt de. Vê hefteyê, lêkolînek Keyaniya Yekbûyî ev yek piştrast kir dema ku dît ku dayîna otobusê ji mezinan re pîrbûna wan çalakiya laşî ya giştî zêde kir.

3. Guh bidin muzîka klasîk: Rêwîtiyek dikare berî ku hûn di xemên roja xebatê de faktor bin, gelek stresê peyda bike. Lê hûn dikarin li ser wê tiştek bikin. Lêkolînek li ser ajokarên ku li muzîkê guhdarî dikin, diyar kir ku yên ku muzîka klasîk an pop ahengdar bûne ji yên ku rock an metal hildibijêrin kêmtir hest bi "hêrsa rê" dikin. Tewra Weqfa AAA ji bo Ewlehiya Trafîkê jî guhdarîkirina muzîka klasîk pêşniyar dike da ku ji şert û mercên ajotinê yên stresdar (an hêrs!).

4. Di nav pênc milan de bimeşin: Rêwiyên dirêj ji bo we xirab in. Du awayên wê tune. Lêkolînek li sê bajarên navîn ên li Texas dît ku her ku dirêjahiya rêwîtiyê zêde dibe, asta tansiyona xwînê û mezinahiya bejê jî zêde dibin. Berevajî vê, yên ku rêwîtiya wan kurttir e (pênc mîl an kêmtir) pir zêde bûn ku hukûmet 30 hûrdem çalakiya laşî ya nerm û bilind, heftê sê caran pêşniyar kir.

5. 30 deqeyên meşê zêde bikin: Pir kes li cîhên ku çanda peyayan piştgirî nakin dixebitin an dijîn. Ger rê tune ku meriv ber bi nivîsgehê ve bimeşe, wê hingê ajotin cîhek ku ji bo xebatê bi peyatî tê gihîştin. Kesên ku xwedan astên "bilind" ên çalakiya rêwîtiyê (30 hûrdeman an bêtir) bûn di xetereya têkçûna dil de kêm bûn.

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist a Huffington Post:

Achoo! Cihên herî xirab ên ji bo Alerjiyên Payîzê

Pêlên Xwarinê yên Tenduristî yên Ku Divê We Hebin

Ji bo Dilekî Tendurist Xwarinên Dewlemend ên Antîoksîdan

Nirxandin ji bo