5-Granola malê ya ku hûn dikarin di mîkropêlê de çêkin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Fikra çêkirina granola xweya li malê her gav xweş xuya dike-hûn dikarin wan 10 kîsên $ 10 li firoşgehê nekirin û hûn dikarin bi rastî biryar bidin ku hûn çi têxin nav wê (bê tov, bêtir gûz). Lê pêvajo bi gelemperî pir tevlihev e (bixwîne: dirêj), ji ber vê yekê hûn berî ku bi rastî hewl bidin dev jê berdidin. Têkeve: Ev granola granola mîkropêlê ya bêşerm hêsan, pênc hûrdemî, ji pênc hêmanan ji Camilla li Power Hungry.

Pêvajo hêsan e: Pêşî, kasek hildin û malzemeyên girêdanê bavêjin nav xwe (hûn dizanin, tiştên ku granola di koman de bi hev ve dizeliqîne û tama hindik şêrîn dide wê). Hûn ê syrupê nêv, av û rûnê sebze bikar bînin. Dûv re piçek xwê bireşînin berî ku hûn oat û nîskên çikilandî (an jî bi rastî her tiştê ku hûn jê hez dikin-ew bixwe çêkirî ye-ew bixwe çêkirî ye, bikin, da ku hûn bikin, keç.) bêtir, berî ku hûn gişt fêkiyên zuwa bişewitînin. Hûn dikarin yekser wê bixwin, an bihêlin ku ew hinekî li ser sifrê sar bibe.

Yek ji wan çêtirîn beşên di derbarê granola xwemalî de-û bi taybetî ev granola kulîlkê: Ew bixweber perçe tê kontrol kirin, ya ku pêdivî ye ku hûn kaloriyên taştêya xwe li ser xalê biparêzin. Granola, her çend bi gelemperî saxlem be, bi gelemperî di kaloriyê de pir zêde ye, bi saya rûnên tendurist ên ji gûz û tovan (bindersên şîrîn jî diyar e ku beşdar dibin). Gava ku hûn tenê yek bezê çêdikin, hûn ê neyên ceribandin ku hûn car carinan têxin nav çentê û tenê yekê zêde bikin kêm bêtir bi kasa xweya mast. (Axaftina vê yekê, hûn ê bixwazin van 10 tasên mastê yên pakkirî yên proteîn ên ku dê sibeha we dest pê bikin binihêrin.)

Ma hûn li reçeteyek taşta taştêyê ku piçûktir decadent e digerin? Fêr bibe ka meriv çawa di mîkropêlê de pelika darçînek germ çêdike. Ma hûn bi taştêyek fiber-y dagirtî ya ku zû û hêsan e eleqedar in? Hûn dikarin di nav pênc hûrdeman de vê gûzê çîkolata di mûzek de çêbikin.

Nirxandin ji bo