5 Feydeyên Tenduristiyê yên Spasiyê

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Qebûlkirina helwestek spasdariyê ya vê Thanksgiving ne tenê xweş hest dike, ew bi rastî dike baş. Bi giranî ... mîna, ji bo tenduristiya xwe. Lekolînwan di navbera spasdarbûn û tenduristiya giyanî û laşî de çend girêdan destnîşan kirine. Ji ber vê yekê dema ku demsala spaskirinê li ser me ye, li van pênc sedeman bifikirin ku divê hûn spas bikin-hûn dizanin, ji bilî xwedan şêwazên baş.

1. Ji bo dilê te xweş e. Û ne tenê bi awayê germ, gêj. Li gorî lêkolînek nû ya li Zanîngeha California, San Diego, hay ji tiştên ku hûn ji wan re spas dikin her roj di rastiyê de iltîhaba di dil de kêm dike û rîtmê baştir dike. Lekolînwanan li komek mezinan bi pirsgirêkên dil ên heyî mêze kirin û ji hinan xwest ku rojnameyek spasdariyê bigirin. Piştî du mehan tenê, wan dît ku koma spasdar bi rastî tenduristiya dil baştir kir.

2. Hûn ê hişyar bibin. Lêkolîna ku di Journal of Happiness Studies. Zêdetir baldariya derûnî? Naha ew tiştek ku ji bo wê spasdar be.

3. Ji bo têkiliyên we baş e. Di cîhanek îdeal de, Thanksgiving tê wateya kombûnên malbatê yên germ û pîvazên kulîlk ên bê sûc. Di rastiyê de, ew bi gelemperî tê wateya tengezariya malbatê ya stresker û zêdegaviya gewre. Li şûna bêhêvîbûnê, spasiya xwe diyar kirin dê ji tiştên hêsan zêdetir bêtir bike - ew ê bi rastî alîkariya tenduristiya weya hestyarî bike. Lêkolîner li Zanîngeha Kentucky dîtin ku vegotin û helwesta spasdariyê asta empatiyê bilind dike û her xwestek ji holê radike. Spas bikin û hûn ê bi rastî kêfxweş bibin ku bihêlin pismamê xwe yê brat parça paşîn bigire.

4. Hûn ê bêtir xweş razên. Bextê te xweş e ku meriv wê sibehê dersa CrossFit bişikîne dema ku we xewa şevek xedar dît. Ji bo ku hûn her şev xwe bişînin welatek xewnek aramtir, li ser lîsteya Karên Xwe nefikirin û dest pê bikin li ser tiştên ku hûn jê re spasdar in bifikirin. Li gorî lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin, nivîsandina di rojnameyek spasdariyê de berî ku hûn serî lê bidin dê ji we re bibe alîkar ku hûn xewek şevek dirêjtir û kûrtir bistînin. Psîkolojiya Applied: Tenduristî û Başî. Û kî ne spasdarê wê saeta heştan a nebaş e?

5.Hûnê seksê çêtir bikin. Di têkiliyên xwe yên romantîk de spasiya xwe diyar dike, mîna aphrodisiac e. Li gorî lêkolînek ku di kovarê de hatî weşandin, cotên ku bi rêkûpêk spasiya hevjînê xwe dikin, xwe bêtir girêdan û pêbawer hîs dikin Têkiliyên Kesane. Silav ji hin cinsên betlaneya germ re.

Nirxandin ji bo