5 Xeletiyên Werabê Sor ên ku Hûn Dibe Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Wineeraba sor mîna seksê ye: Heya ku hûn bixwe nizanibin hûn çi dikin, ew hîn jî kêfê ye. (Piraniya caran, bi her awayî.) Lê di warê tenduristiya we de, zanîna riya xwe ya li dora şûşeyek sor û feydeyên wê ji gemarkirina mîna keçikek vino çêtir e. Li vir, pênc xeletiyên ku hûn (û gelekên din) dikin dema ku dor tê ser şeraba sor, û meriv çawa jêhatîtir bipije.

1. Tu şûşek berî razanê dirijî. Rast e, alkol di şeraba sor de dikare germahiya laşê we kêm bike, serbestberdana hin hormonan bilezîne, û guheztinên metabolîkî yên ku ji we re dibin alîkar ku hûn bikevin xewê, vebike. Lê vexwarin jî asteng dike xewa we piştî çend demjimêrên xewê, raporek ji Enstîtuya Tenduristî ya Neteweyî (NIH) nîşan dide. Ev dikare dihêle ku hûn di demjimêrên serê sibê de bizivirin û bizivirin, û roja din hestiyar bibin. Lêkolîna NIH destnîşan dike ku çêtir e ku meriv adetê şerabê xwe bi şev an du qedehek berê bigire-wek çend demjimêran berî ku hûn tûrikê bixin.

2. Tu wê vedixwî di cih de ya temrîn, li şûna piştî fêre. Lêkolînek vê dawîyê (ji Fransa, natch) destnîşan dike ku yek hêmanek di şeraba sor de masûlk û hestiyên we bi awayên mîna çalakiya laşî diparêze. Ji ber vê yekê dev ji werzîşê berdin û bêtir cab vexwin, rast? Qelp. Pêdivî ye ku hûn rojê gallonek sor lêxin da ku hûn ji wê hêmanê têr bibin, û ew ê ji kezeba we û şêwaza weya jiyanê re tu feydeyê neke. Lê lêkolînên pirjimar, di nav de yek kaxezek nû ya ji Komara Çek, destnîşan kir ku piyalek şerab dikare tenduristiya dil û masûlkeya we xurt bike ger-big heke-hûn bi rêkûpêk werzîşê dikin.

3. Hûn zêdegaviyê dikin. Gelek lêkolînan vexwarina şeraba sor a sivik-nerm nîşan daye-ew yek an du piyalek rojê, çend rojan di hefteyê de-dikare jiyana we dirêj bike û dilê we xurt bike. Lê ji wê pirtir vexwin, û hûn ê jiyana xwe kurt bikin, xetereya nexweşiya dil zêde bikin, û bi gelemperî tenduristiya xwe torpîl bikin, lêkolînek ji New England Journal of Medicine.

4. Hûn hewl didin ku tiştên wê yên baş ji pêvekek bigirin. Gelek lêkolînên li ser feydeyên şeraba sor balê dikişîne ser resveratrol, kompleksek tendurist a ku hûn naha dikarin di forma pêvekê de bikirin. Lê çawa ku derketina multivîtamînek wekî xwarina tevahiya xwarinên dewlemend-vîtamîn ne sûdmend e, daqurtandina lêzêdekirina resveratrol jî wekî vexwarina şeraba sor heman feydeyan nade. Di rastiyê de, lêkolînek Kanadayî bi rastî dermanên resveratrol dît birîndar bersiva laşê we ji bo çalakiya laşî. Heban derbas bikin û li şûna wê piyalek bigirin.

5. Hûn guz dikin da ku alîkariya çermê we bike. Hin lêkolînan heman tevliheviya şeraba sor bi parastina ji zirara tavê û çermê hişk ve girêdidin. Pirsgirêka yekane: Pêdivî ye ku hûn wê di çermê xwe de bi rengek pîvaz belav bikin, û piraniya lêkolînan feydeyên xwe nîşan didin, ne ji mirovan re, ne bi rondikan. Ji hêla din ve vexwarina şeraba sor di dozên giran de zirarê dide kezeba we û we dehydrates dike - ev herdu jî çermê we diêşînin û we pîrtir xuya dikin, lêkolîn destnîşan dikin. Na na, xweşbûna bi şûşeyek sor dê çermê we neke.

Nirxandin ji bo