5 Lêkolînên Li ser Parêzgeha Deryaya Navîn - Ma Ew Kar dike?

Dilşad

• Lêkolînan
• 1. Lêkolîna PREDIMED
• Metirsiya mirinê
• Metirsiya mirina ji ber nexweşiya dil
• Kêmkirina kîloyê
• Sendroma metabolî û şekirê tîpa 2
• Hejmara kesên ku ji xwendinê derketine
• Rêzeya jêrîn

Nexweşiya dil li seranserê cîhanê pirsgirêkek mezin e.

Lêbelê, lêkolîn nîşan dide ku bûyerên nexweşiya dil di nav mirovên li Italytalya, Yewnanîstan, û welatên din ên derdora Deryaya Navîn dijîn, li gorî yên ku li Dewletên Yekbûyî dijîn, kêm e. Lêkolîn destnîşan dikin ku dibe ku parêz rol hebe.

Mirovên li dora Deryaya Navîn bi kevneşopî li pey parêzek ku di xwarinên nebatî de dewlemend e, tê de fêkî, sebze, dexl, nan, mîlyon, kartol, findiq, û tov.

Rûnê sereke yê xwarinê rûnê zeytûnê yê jêzêde ye, û mirov di heman demê de mîqdarên şeraba sor, masî, mirîşk, şîr û hêk jî digire. Di vê navberê de, goştê sor tenê beşek piçûk dilîze.

Vê şêweya xwarinê li seranserê cîhanê wekî navgînek ji bo baştirkirina tenduristiyê û pêşîgirtina li nexweşiyan dest bi populerbûnê kir.

Çend ceribandinên kontrolkirî yên bêserûber, ku rêbazên pêbawer û bibandor ên lêkolînê ne, li feydeyên gengaz ên vê parêzê mêze kirine.

Vê gotarê li 5 ceribandinên dirêj-kontrolkirî yên li ser parêza Deryaya Navîn dinihêre. Hemî wan di kovarên rêzdar, ji hêla peer-nirxandî de têne xuya kirin.

Lêkolînan

Piraniya kesên ku beşdarî van lêkolînan bûn pirsgirêkên tenduristiyê, di nav wan de şekir, sendroma metabolîk, an jî metirsiyek mezin a nexweşiya dil hebû.

Piraniya lêkolînan li nîşanên tenduristiyê yên hevpar, wekî giranî, faktorên rîska nexweşiya dil, û nîşankerên şekir nerîn. Hin lêkolînên mezintir li rêjeyên êrişên dil û mirinê jî mêze kirin.

1. Lêkolîna PREDIMED

Di vê lêkolîna mezin de 7 hezar û 447 kes bi metirsiyek mezin a nexweşiya dil tevlî bûn.

Nêzî 5 salan, beşdaran yek ji sê parêzên cûda şopandin:

• parêzek Deryaya Navîn bi rûnê zeytûnê yê jêzêde (Med + Rûnê Zeytûnê)
• parêzek Deryaya Navîn bi gûzên zêdebûyî (Med + Nuts)
• komek kontrola parêza kêm rûn

Yek ji parêzan tevlî kêmkirina kaloriyan an zêdekirina çalakiya laşî nebû.

Gelek lêkolîneran daneyên di dema PREDIMED de hatine berhev kirin bikar anîne da ku bandora wê lêkolîn bikin. Lêkolînan li bandora parêzê ya li ser faktorên metirsiyê yên cihêreng û xalên dawî nêrî.

Li vir 6 gotarên (1.1 heta 1.6) ji lêkolîna PREDIMED hene.

1.1 Estruch R, et al. Pêşîlêgirtina Seretayî ya Nexweşiya Kardiyovaskular a bi Dietek Deryaya Navîn Bi Zeytê Zeytûnan an Gûzên Zêdekirî Zêdekirî. Kovara Tenduristiyê ya New England, 2018.

Hûrgulî. Di vê lêkolînê de, 7,447 kesên ku metirsiya wan a mezin a nexweşiya dil heye, yan parêzek Deryaya Navîn a ku rûnê zeytûnê lê zêde kirine, parêza Deryaya Navîn a bi gwîzên zêdekirî, an jî komek kontrola rûnê kêm şopandine. Lêkolîn 4.8 salan dom kir.

Hişmendiya sereke bandora potansiyel a parêzê li ser êrişa dil, derb û mirinê ji sedemên dil û reh bû.

Encam Metirsiya krîza dil, lêdan û mirina ji ber nexweşiya dil bi% 31 di koma Zeytûnê Med + de û di koma Med + Nuts de% 28 kêm bû.

Agahdariyên din:

• Di navbera parêzan de di êrişên dil de an derbek de ji hêla statîstîkî ve cûdahî tune.
• Rêjeyên derketinê di koma kontrolê de (% 11,3), digel komên parêza Deryaya Navîn (% 4,9), du carî zêde bûn.
• Mirovên bi tansiyona bilind, pirsgirêkên lipîd, an qelewbûnê ji parêza kontrolê baştir bersiva parêza Deryaya Navîn dan.
• Di mirina tevahî de, ku rîska giştî ya mirinê ye ji hemî sedeman, cûdahiyek statîstîkî ya girîng tune.

Xelasî. Dibe ku parêzek Deryaya Navîn an bi rûnê zeytûnê an gwîzan re rîska têkel a lêdan, êrişa dil, û mirina ji nexweşiya dil kêm bike.

1.2 Salas-Salvado J, et al. Bandora Diyetek Deryaya Navîn Bi Nokan Li Ser Rewşa Sendroma Metabolîk Pêve Dike. Tiba Navxweyî ya JAMA, 2008.

Hûrgulî. Lekolînwanan piştî 1 sal şopandina parêzê daneyên 1,224 kesan di lêkolîna PREDIMED de analîz kirin. Wan lê nihêrt ka gelo parêz alîkariya sendroma metabolîk kiriye.

Encam Belavbûna sendroma metabolê di koma Rûnê Zeytûnê ya Med + de% 6,7 û di koma Med + Nuts de% 13,7 kêm bû. Encam ji hêla statîstîkî ve tenê ji bo koma Med + Nuts girîng bûn.

Xelasî. Dibe ku parêzek Deryaya Navîn a bi findiqan were zêdekirin dibe ku alîkariya sendroma metabolîzmê bike.

1.3 Montserrat F, et al. . Tiba Navxweyî ya JAMA, 2007.

Hûrgulî. Zanyar piştî ku 3 mehan di xwendina PREDIMED de şîretek xwar, 372 kesên bi rîska mezin a nexweşiya dil, nirxandin. Wan li guherînên nîşangirên stresê oksîdatîf, wekî kolesterolê LDL (xerab) ê oksîda.

Encam Asta kolesterolê ya oksîda LDL (xirab) di her du komên parêza Deryaya Navîn de kêm bû lê di koma kontrolê ya fatê ya kêm de negihîşt wateya îstatîstîkî.

Xelasî. Mirovên ku parêza Deryaya Navîn dişopînin, kêmkirina kolesterolê ya oksîda LDL (xirab), digel çêtirkirinên gelek faktorên din ên rîska nexweşiya dil re rû bi rû dimînin.

1.4 Salas-Salvado J, et al. Lênêrîna Diyabetê, 2011.

Hûrgulî. Lekolînwanan 418 kesên bê şekir ku 4 sal in beşdarî xebata PREDIMED bûne nirxandin. Wan li metirsiya xwe ya geşedana şekir-type 2 nêrî.

Encam Di du komên parêza Deryaya Navîn de,% 10 û% 11 ji mirovan şekir peyda kirin, li gorî% 17.9 di koma kontrolkirina rûnê kêm de. Diyar bû ku parêza Deryaya Navîn ji% 52 xetera pêşkeftina şekir-type 2 kêm dike.

Xelasî. Parêzek Deryaya Navîn a ku bêyî sînorkirina caloriyê xuya dike ku pêşî li pêşkeftina şekir-type 2 digire.

1.5 Estruch R, et al. . Annals of Medicine Navxweyî, 2006.

Hûrgulî. Zanyar ji bo 772 beşdarên di lêkolîna PREDIMED de têkildarî faktorên metirsiya dil û dil danezan analîz kirin. Ew 3 meh bûn ku parêz dixwin.

Encam Kesên ku parêza wan li ser Deryaya Navîn e, di gelek faktorên rîska dil û reh de çêtirbûn dîtin. Di nav van de asta şekira xwînê, tansiyona xwînê, rêjeya kolesterolê ya tevlihev bi HDL (baş) re, û astên proteîna C-reaksiyonî (CRP), nîşana iltîhaba û nexweşiyên cihêreng.

Hin hûrguliyên din:

• Sugarekirê xwînê: di komên parêza Deryaspî de bi 0,30-0,39 mmol / L ket
• Tansiyona sîstolîk: di du komên parêza Deryaya Navîn de 5,9 mmHG û 7,1 mmHG ket
• Bi tevahî rêjeya kolesterolê ya bi HDL (baş): Li gorî koma kêm rûn, di her du komên parêza Deryaya Navîn de 0.38 û 0.26 ket
• Proteîna C-bertek: di koma Med + Zeytûnê de 0,54 mg / L ket, lê di komên din de neguherî

Xelasî. Li gorî parêzek kêm rûn, xwarinek Deryaya Navîn xuya dike ku ji bo nexweşiya dil faktorên cihêreng ên rîskê baştir dike.

1.6 Ferre GM, et al. . Dermanê BMC, 2013.

Hûrgulî. Zanyar piştî 5 salan 7,216 beşdarên lêkolîna PREDIMED nirxandin.

Encam Piştî 5 salan, bi tevahî 323 kes mirin, digel 81 mirin ji dil û 130 mirin ji penceşêrê. Yên ku findiq vexwarin xuya bû ku 16–_­Di dema xwendinê de% 63 rîska mirinê kêmtir e.

Xelasî. Bikaranîna findiqan wekî beşek parêza Deryaya Navîn dibe ku xetera mirinê bi girîngî kêm bike.

2. De Lorgeril M, et al. [13] Tîrêj, 1999.

Hûrgulî. Di vê lêkolînê de 605 mêr û jinên navsere yên ku krîza dil derbas kiribûn navnîş kirin.

Ji bo 4 salan, wan an parêzek tîpa Deryaya Navîn (bi margarînek omega-3-dewlemend lê zêde kirî) an parêzek celeb-rojavî xwar.

Encam Piştî 4 salan, yên ku parêza Deryaya Navîn dişopandin% 72 kêmtir bû ku rastî êrişa dil hatibin an ji ber nexweşiya dil mirine.

Xelasî. Dibe ku xwarinek Deryaya Navîn bi pêvekên omega-3 re bibe alîkar ku pêşî li êrişa dil a dubare di kesên ku krîza dil derbas kirine de bibe alîkar.

3. Esposito K, et al. Bandora Diyetek Deryaspî-onêweyî Li Sîstema Endothelial û Nîşaneyên lamnflamasyona Vasalalek di Sendroma Metabolîk de. Kovara Komeleya Bijîşkên Amerîkî, 2004.

Hûrgulî. Di vê lêkolînê de, 180 kesên ku bi sendroma metabolîk in, ji bo 2.5 salan an parêzek Deryaya Navîn an jî parêzek kêm rûn şopandine.

Encam Di dawiya lêkolînê de, di% 44 ê nexweşên di koma parêza Deryaya Navîn de hîn jî sendroma metabolîk heye, li gorî% 86 di koma kontrolê de. Di heman demê de koma parêza Deryaya Navîn di faktorên din ên rîskê de jî çêtirbûn çêkir.

Hin hûrguliyên din:

• Kêmkirina kîloyê. Giraniya laş di koma parêza Deryaya Navîn de 8,8 lîre (4 kg) kêm bû, li beramberî 2,6 lîre (1,2 kg) di koma kontrolê ya rûnê kêm de.
• Pûana fonksiyona endoteliyal. Ev di koma parêza Deryaya Navîn de çêtir bû lê di koma kontrolkirina rûnê kêm de aram ma.
• Nîşaneyên din. Nîşaneyên iltîhaba (hs-CRP, IL-6, IL-7, û IL-18) û berxwedana însulînê di koma parêza Deryaya Navîn de bi girîngî kêm bûn.

Xelasî. Diyetek Deryaya Navîn xuya dike ku dibe alîkar ku sendroma metabolîk û faktorên din ên metirsiya dil û dil kêm bibin.

4. Shai I, et al. Bi Dietek Kêm-Karbonhîdrat, Deryaspî, an Kêm-Feh Kêmkirina Giranî. Kovara Tibê ya New England, 2008.

Hûrgulî. Di vê lêkolînê de, 322 kesên bi qelewî yan parêzek kêm fat-a-tixûbkirî, parêza Deryaya Navîn a tixûbkirî-an, an parêzek kêm carb a bêsînor peyda kirin.

Encam Koma koma kêm fat 6,4 lîre (2,9 kg), koma carb kêm 10,3 lîre (4,7 kg), û koma parêza Deryaya Navîn 9,7 lîre (4,4 kg) winda kir.

Di kesên bi şekir de, glukoza xwînê û asta însulînê di parêza Deryaya Navîn de, digel parêza kêm rûn, baştir bû.

Xelasî. Dibe ku parêzek Deryaya Navîn ji parêza kêm rûn û birêvebirina şekirê ji parêzek kêm rûn bi bandortir be.

5. Esposito K, et al. [18]. Annals of Medicine Navxweyî, 2009.

Hûrgulî. Di vê lêkolînê de, 215 kesên bi kîloyên zêde yên ku vê dawîyê teşxîsa şekir a type 2 girtibû, 4 sal in an parêzek kêm carb a Deryaya Navîn an jî parêzek kêm rûn şopand.

Encam Piştî 4 salan, ji% 44 koma parêza Deryaya Navîn û% 70 koma parêza kêm rûn hewceyê dermankirina bi derman bû.

Di koma parêza Deryaya Navîn de di kontrolkirina glîkemîk û faktorên rîska nexweşiya dil de guhertinên xweştir hebû.

Xelasî. Dibe ku xwarinek kêm carb a Deryaya Navîn di mirovên ku nû bi diyabeta 2-ê têne teşxîs kirin hewceya dermankirina tiryakê taloq bike an pêşî lê bigire.

Metirsiya mirinê

Du ji lêkolînan - lêkolîna PREDIMED û lêkolîna Lyon Diet Heart - têra xwe mirov tevlî bûn û têra xwe dirêj dom kir da ku di derheqê mirinê de, an jî metirsiya mirinê di dema xwendinê de encam bigirin (1.1,).

Ji bo ku wan hêsantir hevber bikin, ev gotar di lêkolîna PREDIMED de du celeb parêzên Deryaya Navîn dike yek.

Di Lêkolîna Dilê Lyon Diet de, koma parêza Deryaya Navîn di dema 4-salan de 45% ji yên di koma kêm rûn de mirin kêm bû. Hin pisporan ji vê lêkolînê re digotin di dîrokê de lêkolîna destwerdana parêzê ya herî serfiraz.

Di lêkolîna PREDIMED de koma parêza Deryaya Sipî% 9,4 kêm mirin bû, li gel koma kontrolê, lê cûdahî ji hêla statîstîkî ve ne girîng bû.

Metirsiya mirina ji ber nexweşiya dil

Herdu PREDIMED û Lyon Diet Dil Study (1.1 û) li mirina ji êrişên dil û derbeyan nihêrî.

Metirsiya mirina ji nexweşiya dil di nav kesên di lêkolîna PREDIMED de% 16 kêm (ne bi îstatîstîkî girîng e) û di Lêkolîna Dil a Lyon Diet de% 70 kêmtir bû.

Metirsiya derbeyê di lêkolîna PREDIMED de,% 39, kêm bû (bi navînî (% 31 bi rûnê zeytê û% 47 bi findiq)), ku ji hêla statîstîkî ve girîng bû. Di Lêkolîna Dilê Liyet Diet de, di koma kêm rûn de 4 kes xwedî êş bûn, li gorî kesek di koma parêza Deryaya Navîn de.

Kêmkirina kîloyê

Parêza Deryaya Navîn ne di serî de parêzek winda giran e, lê ew parêzek tendurust e ku dikare pêşî li nexweşiya dil û mirina zû bigire.

Lêbelê, dibe ku mirov li ser parêza Deryaya Navîn giraniya xwe winda bike.

Sê ji xebatên jorîn reqemên kêmkirina kîloyê ragihandin (3, 4,):

Di her lêkolînê de koma Deryaya Navîn ji koma kêm rûn bêtir giraniya xwe winda kir, lê ew bi tenê ji hêla statîstîkî ve di yek lêkolînê de girîng bû (3).

Sendroma metabolî û şekirê tîpa 2

Gelek lêkolînan destnîşan kir ku parêza Deryaya Navîn dikare bi kesên ku bi sendroma metabolîk û bi şekirê tîpa 2 heye sûd werbigire.

• Lêkolîna PREDIMED diyar kir ku parêza Deryaya Navîn a bi nokk alîkariya 13.7% ji mirovên bi sendroma metabolê re rewşa wan berevajî dibe (1.2).
• Kaxezek din a ji heman lêkolînê nîşan da ku parêza Deryaya Navîn rîska pêşkeftina şekir-type 2 bi% 52 kêm kir ().
• Esposito, 2004 nîşan da ku parêz alîkariya kêmkirina berxwedana însulîn, yek taybetmendiyek sendroma metabolîk û şekirê tîpa 2 (3) kir.
• Lêkolîna Shai destnîşan kir ku parêza Deryaya Navîn glukoza xwînê û asta însulînê baştir kir, digel parêza kêm rûn (4).
• Esposito, 2009 nîşan da ku parêz dikare di mirovên ku nû bi şekir-type 2-ê de hatine teşxis kirin hewceyê derman bi derengî bike an pêşî lê bigire.

Diyeteya Deryaya Navîn ji bo mirovên bi tîpa 2-ê diyabetê vebijarkek bibandor xuya dike.

Hejmara kesên ku ji xwendinê derketine

Di hemî lêpirsînan de, hin kesan dev ji lêkolînê berdan.

Lêbelê, di rêjeyên daketinê de di navbera parêzên Deryaya Navîn û kêm rûn de qalibên zelal tune.

Rêzeya jêrîn

Diyeteya Deryaya Navîn ji bo pêşîlêgirtin an rêvebirina nexweşiya dil, şekirê tîpa 2, û faktorên din ên metirsiyê vebijarkek tendurist xuya dike. Di heman demê de dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn giran bibin.

Dibe ku bi heman rengî vebijarkek çêtir be ji parêza standard a kêm rûn.