5 Tiştên Ku Vê Hefteya Roja Kedê Berî Havînê Biqede

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Dibe ku dawiya hefteyê Roja Kedê hema hema hema hema hema hema hema hema hema hema hebe, lê hûn hîn du hefte tije hene ku hûn ji hemî havîna ku pêşkêşî dike kêfê bistînin. Ji ber vê yekê, berî ku hûn dest bi danîna wan kincan bikin û wan latên bîhnxweş ên tûj ferman bikin, bi van kêf û şahîyên xwe havîna paşîn a havînê berî Cejna Karkeran xweş bikin!

5 Çalakiyên ku Beriya Cejna Karkeran Dikin

1. BBQ bavêjin. Tiştek wekî BBQ -yê havîn an Roja Kedê nabêje. Ji ber vê yekê wê grillê bişewitînin, û hin xwarinên tendurist çêbikin!

2. Workout di hewza. Bê guman, hûn dikarin seranserê salê li hewzek hundurîn bixebitin, lê avjeniya li derve di ber tavê de pir xweştir e, ne wusa? Ji ber vê yekê berî ku tîrêjên havînê neçin, dawiya hefteyê Roja Kedê bi xebatek avê ya dawîn herî zêde bikar bînin!

3. Kokteylek cejnê tevlihev bikin. Van kokteylên kêm-kalorî yên xweşker pir havîn in. Di dawiya hefteya Roja Kedê de ji bo we û hevalên xwe pakêtek tevlihev bikin!

4. Lîstikek nû biceribînin. Havîn û Roja Kedê demên bêkêmasî ne ku hûn çalakiyek nû ya fitnessê ya ku we pê eleqedar kirî biceribînin. Çi paddleboard, voleybolê plajê yan jî fûtbolek alayê hebe, derfetên werzîşê yên havînê bêdawî ne!

5. souorbeyek sarbûyî çêkin. Bi tevlihevkirina hin şorba sebzeyan, ji hilberên havîna gihîştî yên paşîn herî zêde bikar bînin. Kêm-kalorî, xweş û bi tevahî dilşikestî, ew xwarinek xweş e di hefteya Roja Kedê de.

Jennipher Walters CEO û hev-damezrînerê malperên jiyanê yên tendurist FitBottomedGirls.com û FitBottomedMamas.com e. Rahênerek kesane ya pejirandî, rahênerek rêveberiya şêwaza jiyanê û giraniyê û mamosteyek werzîşê ya komê, ew di heman demê de xwediyê MA di rojnamegeriya tenduristiyê de ye û bi rêkûpêk ji bo weşanên cihêreng ên serhêl li ser her tiştî fitness û xweşiyê dinivîse.

Nirxandin ji bo