6 Xwarinên Xwarinê yên Xwarinê yên "Fancy".

Dilşad

• Nimûneyên belaş
• Jimara Xwarinên Amadekirî
• Tenduristiya Halos
• Bars Beverage
• Dezgeha Penîrê
• Goştê pêş-demsalî û pêş-marînekirî
• Nirxandin ji bo

Bigerin nav firotgeha xweya "gourmet" ya herêmî û hûn ji hêla komek fêkî û sebzeyên bi hunerî ve hatine rêz kirin, tiştên nanpêjkirî yên pakkirî yên xweşik, ji ya ku we berê dizanibû bêtir cûrbecûr penîr û ceyranê, û bîhnxweşiya devê wan hemûyan pêşwazî dikin. Ya ku di supermarketa weya navîn de ji ezmûnek kirrûbirra xweştir (ger bihatir) bike, lê di heman demê de hêsan e ku meriv ji bîr bike ku, gourmet an na, kalorî hîn jî dihejmêrin. Even tewra hûn kêm kêm li van deveran dikirin, li dora betlaneyê şansek we ya baş heye ku hûn ji bo hêmanek taybetî an tenê ji bo xapandinê bimeşin.

Sedem tune, lêbelê, hûn hewce ne ku çend kîloyan hildin dema ku hûn zeytûnên marînekirî û xurmeyên dagirtî hildigirin da ku biçin cejna hevalê xwe. Bala xwe bidin van ceribandinên jorîn ên ku ji hêla Rachel Begun, R.D, berdevkê Akademiya Xurek û Diyetolojiyê ve hatine nas kirin, û şîreta wê bişopînin da ku hûn hestiya kaloriya xwe li ber derî venekin.

Nimûneyên belaş

Erê, cheddarê ducanî yê pîr ji gundek Vermontê yê ecêb hatî, û çîkolata tarî herêmî ye, hunerî ye û di kaxezek vezîvirandî ya desta de hatî pak kirin ... lê kalorî zû zêde dibin. "Ev mînakek klasîk a xwarina bê hiş tenê ji ber ku xwarin ji we re heye," Begun dibêje. Gava ku hûn birçî nebin û tiştek weya ku ji hêla drav ve belaş heye hebe, ew dikare hiskirin belaş kalorî-aqilmend, da ku hûn ji bo wê hesab ne dema ku hûn ji bo rojê xwar lê zêde bike. Her çend ew bi tiştê ku hûn û çiqas vedixwin ve girêdayî ye jî, hûn dikarin bi hêsanî zêdetirî 200 kalorî rakin, nemaze ku hûn ji yekê zêdetir derbas bibin û kêfê bidin.

Jimara Xwarinên Amadekirî

Salad û xwarinên din ên çêkirî yên li paş xalîçeyê wekî xwarina xwaringehê bihesibînin-tewra yên ku bi malzemeyên saxlem dixuye jî mîna mirîşka pijandî an hêşîn bi gelemperî mîqdarên giran ên sodyûm, sos, rûn, rûn, û cilûberg hene. Ji kesê ku li pişt pêşbirkê ye bipirse ku ya xwe ji serê piyala serwîsê bigire, li cihê ku xwarin di van kaloriyên pêvekirî de tê de tune ye, û sosê an kincê zêde berde. Ji mezinahiyên beşê jî haydar bin: Tewra piçûktirîn konteynera ku diçû jî bi gelemperî ji yekê zêdetir xizmetê dike.

Tenduristiya Halos

Bazarên Gourmet ne tenê xaniyên xwarinên taybetî ne, ew di heman demê de bi gelemperî ji bo hilberên organîk, xwarinên bê gluten, û rêzikên xwarinên veganî jî cîh digirin. Heke hûn li ser parêzek taybetî ne an jî bi tenê cûrbecûr dixwazin, hemî baş in, lê lêkolîn destnîşan dike ku van etîketan xwedan têkiliyek hêja ne. Di lêkolînek ku li Label û Xwarinê Cornell de hate kirin, snackers bawer kirin ku çerezên ku bi "organîk" têne binav kirin ji sedî 40 kêmtir kaloriyên wan hene ku eynî bêyî etîketê derman dike. Rastî ev e, "xwezayî", "organîk", û hemî wan peyvên din ên ku hûn li ser pakêtê dibînin nayê vê wateyê ku xwarinek di kaloriyê de kêm e an jî bi taybetî tendurist e. Her gav kalorî û rûnên têrbûyî kontrol bikin per xizmetê ji ber ku qutiyek an çenteyek bi gelemperî ji yek beşan zêdetir digire, wê hingê navnîşa pêkhateyan ji bo tiştên zêde an çêkirî bişopînin.

Bars Beverage

Digel ku hêmanên menuyê li bar û ava qehweya firoşgehek malzemeyên tendurist hene, ew jî di konteynerên mezin de diçin. Tiştek ji heşt an 10 onsan mezintir bipirsin, û hûn dikarin bi qasî 400 heta 500 kalorî kêm bikin, nemaze heke hûn yek ji wan tevliheviyên 12-peyv dirêj bixwazin ku lê zêdeyên wekî mast, rûnê gûzê, toza proteîn, tamê heye. syrup, an krem ​​qamçiyan. Vexwarina kaloriyên we awayek bêkêmasî ye ku hûn giraniya xwe zêde bikin ji ber ku laşê we wan kaloriyan wekî têrbûnê tomar nake-ev tê vê wateyê ku hûn ê bi gelemperî li ser hemî wê şilek tiştê ku hûn dikin bixwin. Ger hûn heya bar zikê xwe bidin hev, pêşî li zikê we bigirin ku hûn bi heşt onsan ve bimînin. Ji bo ava vexwarinê, bala xwe bidin sebzeyên kêm-kalorî yên wekî xiyar, kesk û gêzer. Heke hûn smoothies an qehweyê tercîh dikin, ji zêde-rûn, zêde-kalorî lê zêde bikin, wek şirûp, şekir û qamçiyê, û li şûna wê bi piçek hingiv an baharatên mîna darçîn an gûzê şirîn bikin.

Dezgeha Penîrê

Penîrên taybetî bi navên dilşewat-brie fransî, taleggio Italiantalî, bizinê Spanî têne-lê kêm kêm ew bi etîketên xwarinê têne, û heya ku rûn û kalorî diçin, ew têne barkirin. Yek onsê qelew (bi qasî mezinahiya lûleyek lêvikê) ya herî penîr li gorî cûrbecûr, bi qasî 100 kalorî û 10 gram rûnê têrbûyî ye. Dema ku tama tamkirinê plansaz dikin, bînin bîra xwe ku her çend hûn nikaribin hejmartina kaloriyê li ser etîketê bibînin jî, ew dîsa jî pîs e, û hewl bidin ku yek an du servîsên bi mezinahiya diranan an jî perçeyek super tenik bisekinin.

Goştê pêş-demsalî û pêş-marînekirî

Di nav dezgehên masî û goşt de bimeşin û hûn ê xwarinên ku jixwe hatine demsalî, marînekirî û nanpêjkirî bibînin, ku karê amadekariyê qut dike an ji holê radike lê kaloriyên zêde lê zêde dike - û deqên ku hûn dikarin xilas bikin ne hêjayî wê ne. Rub û marinade çêkirinek e û pir hindik wext digire. Ji qesab an masîgir bipirsin ka wan çi bikar anî û tevliheviyê li malê tevlihev bikin. Her weha hûn ê drav bidin hev ji ber ku bihayên van pêşkêşiyan bi rengek girîng têne destnîşan kirin.

Nirxandin ji bo