6 Çermê Zivistana Bilez Serastkirin

Dilşad

• Cream Over Lotion hilbijêrin
• Ji Parfumê derbas bibin
• Serşoya xwe Bibire
• Bêtir Av Vexwin
• Xwarina xwe li xwe bikin
• Hin Omega-3 bixwin
• Nirxandin ji bo

Em ji nîvê zivistanê zêdetir in, lê ger hûn mîna me bin, dibe ku çermê we bigihîje zuwa. Bi saya germahiyên sar, germa zuha ya hundurîn, û bandorên dehîdkirinê yên serşokên germ û dirêj ên ku me germ dikin, em di van mehên zivistanê de bi rastî li hember dijminek mezin radiwestin.

"Di zivistanê de, di hewaya sar de nemûtî her dem kêm dibe, û dema ku ba dibe, ew hewaya hişk ji normal hê zûtir şilbûnê ji çerm derdixe. Dûv re em diçin hundur da ku germ bibin, û germa hundur me jî zuwa dike. Em nekarin bi ser bikevin: ji ber vê yekê em hewl didin ku bikevin serşokek germ û bi hilm da ku piçekî şilbûnê bistînin, û fêhm nekin ku av bixwe bi osmosê avê ji me derdixe," Jessica Krant, MD, panelek diyar dike. -dermatolog û Profesorê Klînîkî yê Dermatolojiyê yê Arîkar li Navenda Bijîşkî ya SUNY Downstate. "Ne tenê ew, germahî û av rûnên meya nermalava meya xwezayî ji çermê me derdixe. Dûv re em ji serşokê derdikevin, û ew bermaya dawîn a şilbûna ku ji holê radibe me hîn bêtir zuwa dike."

Ji ber vê yekê hûn dikarin çi bikin? Me ji pisporan xwest ku zanibin.

Cream Over Lotion hilbijêrin

Dr. Krant dibêje, "Rêya herî baş a rastkirin û parastina çermê zivistanê ew e ku meriv wê were girtin û sax bike." "Erê, min tenê wiya çêkir."

Ev tê vê wateyê ku hilbijarkek nermik hilbijêrin ku şilbûnê digire û hin parastina dermis peyda dike da ku başbûnê teşwîq bike, lê dîsa jî dihêle çerm bêhna xwe bide. Krant pêşniyar dike ku li şûna lotikan kremek stûr, bê bîhn, ku dibe av bibe, hilbijêrin û piştî her serşokê li xwe bikin.

Bobby Buka, MD, dermatologek di pratîkê de li New York City, di heman demê de şilavek stûr jî teşwîq dike.

Dr. "Xwezayîparêz divê wiya jî bixwazin! Ceramîd bi xwezayî di nav gelek nermalavên îroyîn de şilkerên xwezayî ne."

Ji Parfumê derbas bibin

Parfuma we dikare çermê we aciz bike û, bi saya naveroka xwe ya alkolê, dikare di şiyana çermê we ya ji bo domandina astên şilbûnê de asteng bike.

"Xwe ji bêhnê dûr bixin, ji ber ku ev dibe sedema acizbûnek sivik ku fonksiyona asteng li hember hêmanên zuwakirinê bêtir xeternak dike," Dr. Buka dibêje.

Serşoya xwe Bibire

Kurtkirina dema serşuştinê û hênikkirina germahiya avê dê di wê gavê de ew qas mezin nebe, gava ku hûn di jiyana xwe de germahiyek piçûktir bixwazin, lê çermê we wê paşê spasiya we bike, Dr. Krant dibêje, ji ber ku germ e, serşokên dirêj çermê we ji rûnên wê yên nermik ên xwezayî derdixin.

Doktor Buka dipejirîne, dibêje ku divê hûn rojê carek zêdetir serşûştinê nekin.

Bêtir Av Vexwin

"Her roj ji ya ku hûn bi rastî hewce ne bêtir avê vexwin," şîret dike Dr. Krant. Bi saya bayê, hewaya sar û xaniyên zêde germ, ew ê ji nû ve ava ku hûn winda dikin re bibe alîkar.

Xwarina xwe li xwe bikin

Patricia Fitzgerald, M.D., Edîtorê Wellnessê ya HuffPost Healthy Living dibêje: "Rûnê gûzê, rûnê avokado, û rûnê zeytûnê ku bi sernavê ve têne bikar anîn pir xweş in." Ew ji van rûnên xwerû, xwarinê-pola xwarinê re bi alîkariya gelek nexweşên xwe ve girê dide.

Hin Omega-3 bixwin

Doktor Fitzgerald xwarina lêzêdekirina rûnê masî an çavkaniyek din a omega-3-ya dil-tendurist pêşniyar dike. Dibe ku ji ber ku hêmanek omega-3s, eicosapentaenoic acid-an EPA-tête fikirîn ku dibe alîkar ku hilberîna rûnê çerm sererast bike, Discovery Health.

Zêdetir li ser Jiyana Tendurist ya Huffington Post

11 Dilemayên Tenduristiya Hevbeş, Çareser bûne!

Meriv Çawa Ji Dersa Spin-ê ya Herî Bistîne

Xwarinên Xirabtir Ji bo Xewê

Nirxandin ji bo