6 awayên ku mîkrobioma we bandorê li tenduristiya we dike

Dilşad

• Waistek Slim
• Jiyaneke Dirêj, Tendurist
• A Better Mood
• Çermê çêtir (an xerabtir).
• Ma hûn ê Krîza Dil Bibin an Na
• Bernameyek Xewê ya Better
• Nirxandin ji bo

Gewriya we mîna daristanek baranê ye, xaniyê ekosîstemek geş a bakteriyên saxlem (û carinan jî xeternak) e, ku piraniya wan hîn jî nenas in. Bi rastî, zanyar nûha dest pê dikin ku fêm bikin ka bi rastî bandorên vê mîkrobiomê çiqas dûr in. Lêkolîna vê dawîyê eşkere kir ku ew di ka çawa mejiyê we li hember stresê reaksiyon dike, xwestekên xwarinê ku hûn distînin, û tewra rengê we çiqas zelal e de rolek dilîze. Ji ber vê yekê me şeş awayên herî sosret berhev kir ku van xeletiyên ji bo we baş xêzên li pişt perdê tenduristiya we dikişînin.

Waistek Slim

Wêneyên Corbis

Nêzîkî 95 ji sedî mîkrobioma mirovî di zikê we de tê dîtin, ji ber vê yekê watedar e ku ew giraniyê birêve dibe. Li gorî lêkolîna di kovarê de, bakteriyên zikê we çiqas cihêrengtir bin, îhtîmala ku hûn qelew bibin hindiktir in. Awa. (Nûçeyên baş: Werziş dixuye ku cûrbecûr gûzê zêde dike.) Lêkolînên din destnîşan kirine ku mîkrobên rovî dikarin xwestekên xwarinê vekin. Lêkolînerên ji UC San Francisco dibêjin.

Jiyaneke Dirêj, Tendurist

Wêneyên Corbis

Her ku hûn pîr dibin, nifûsa mîkrobioma we zêde dibe. Lekolînwanên Enstîtuya Buck ji bo Lêkolînê li ser Pîrbûnê dibêjin, xeletiyên zêde dibe ku pergala berevaniyê çalak bikin, iltîhaba kronîk biafirînin - û xetera we ji bo hejmarek şert û mercên bi temen ve girêdayî, tevî nexweşiya dil û penceşêrê, zêde bikin. Ji ber vê yekê kirina tiştên ku bakteriyên weyên tendurist saxlem dihêlin, mîna girtina probiotîkan (mîna Kompleksa Probiotîk a GNC-ya Pir-Strain; $ 40, gnc.com) û xwarina parêzek hevseng, dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn dirêjtir bijîn. (22 Tiştên Ku Jinên 30 Salî Ser Jintir Dîtin Bibînin.)

A Better Mood

Wêneyên Corbis

Zêdebûna delîlan destnîşan dike ku mîkrobioma gewriya we bi rastî dikare bi mêjî re ragihîne, ku dibe sedema guheztina hest û behreyê. Dema ku lêkolînerên Kanadayî bakteriyên rûvî ji mişkên bêtirs dan mişkên xembar, rodivên demarî aciztir bûn.Û lêkolînek din xuya bû ku nîşan dide ku jinên ku mastê probiyotîk dixwarin di nav deverên mêjî yên ku bi stresê ve girêdayî ne çalakî kêm bûn. (Bihêzek din a xwarina xwarinê? Saffron, ku di van 8 Reçeteyên Tendurist de tê bikar anîn.)

Çermê çêtir (an xerabtir).

Wêneyên Corbis

Piştî rêzkirina genomê çermê beşdaran, zanyarên UCLA du celeb bakteriyên ku bi pizrikan re têkildar in û yek çerm jî bi çermê zelal ve girêdayî nas kirin. Lê tewra ku we yek ji wan celebên bêbext ên ku dibe sedema zitê hebe jî, li gorî lêkolîna Koreyî, xwarina mastê probiyotîk ji bo ku tenduristiya nexweşiyên weyên dostane zêde bike dikare bibe alîkar ku pizrikan zûtir sax bikin û çerm kêmtir rûn bikin. (Rêyek din a nû ya ji holê rakirina pizrikan: Nexşeya rû.)

Ma hûn ê Krîza Dil Bibin an Na

Wêneyên Corbis

Zanyar ji mêj ve guman dikin ku têkiliyek di navbera xwarina goştê sor û nexweşiya dil de heye, lê sedema wê bi tevahî nehatiye zanîn. Dibe ku bakteriya rûviya we girêdana wenda be. Lekolînwanên Cleveland Clinic dît ku her ku hûn goştê sor dixapînin, bakteriyên zikê we hilberek bi navê TMAO diafirînin, ku berhevkirina plakê pêşve dike. Ger bêtir lêkolînan bandora wê paşde vegerînin, ceribandina TMAO dibe ku di demek nêzîk de bibe mîna ceribandina kolesterolê - rêyek bilez û hêsan ku hûn xetereya nexweşiya dil binirxînin û di nêzîkatiya parêza çêtirîn de hin têgihîştinê bistînin. (5 Kontrolên Tenduristî yên DIY-yê ku Dikarin Jiyana We Xilas bikin.)

Bernameyek Xewê ya Better

Wêneyên Corbis

Werhasil, bakteriyên we yên dostane demjimêrên xwe yên mînî-biyolojîkî hene ku bi ya we re hevdeng dibin - û çawa ku jet dereng dikare demjimêra laşê we bavêje û we hîs bike mij û zirav, wusa jî dikare "saeta weya xelet" bavêje. Li gorî lêkolînerên Israelisraîlî, ev dibe alîkar ku vebêje çima kesên ku pir caran nexşeyên xewê tevlihev dikin, bi zêdebûna kîloyê û nexweşiyên din ên metabolîk re pirsgirêkên wan hene. Nivîskarên lêkolînê dibêjin ku hewildana ku hûn bi qasî ku hûn bi bernameya xwarina bajarê xwe ve girêdayî bin jî gava ku hûn li herêmek demkî ya cûda bin jî divê bibe alîkar ku tevliheviyê hêsantir bike.

Nirxandin ji bo