Recipe Salad Pasta ji bo Diyabetê

Dilşad

• Melzeme:
• Modeya amadekirinê:
• Zencîreyên bikêr:

Vê reçeteya seleteya pasta ji bo şekir baş e, ji ber ku ew pasta, tomato, fasûlî û brokolî, yên ku xwarinên bi endeksiyona glîkemîk kêm in digire û ji ber vê yekê dibe alîkar ku şekirê xwînê kontrol bike.

Xwarinên kêm index glîsemîk ji bo nexweşên bi şekir girîng in ji ber ku ew pêşî li zêdebûna şekirê xwînê digirin. Lêbelê, her kesê ku piştî xwarina di kontrolkirina glukoza xwînê de zehmetiyê dikişîne, divê hewceyê ku piştî xwarinê însulîn bikar bîne bifikire.

Melzeme:

• 150 g makarona tevnavî, tîpa zirav an xêzkirî;
• 2 hêk;
• 1 pîvaz;
• 1 kevçîyekî sîr;
• 3 tomokên piçûk;
• 1 qedeh fasûlî;
• 1 şaxek brokolî;
• pelên nû yên spinaq;
• pelên rihan;
• rûn;
• Wineeraba spî.

Modeya amadekirinê:

Di panekî de hêkê bikelînin. Di tepsiyek din de, pîvaza hûrkirî û sîr bi piçek rûnê zeytê bidin ser êgir, binê tenûrê veşêrin. Kengê ku germ bibe, tomatên hûrkirî û piçek şeraba spî û avê lê bikin. Dema ku kelandî, pasta têxe nav xwe, û piştî 10 hûrdeman fasûlî, brokolî û basîlan lê bikin. Piştî 10 hûrdemên din, tenê hêkên kelandî yên şikestî li perçeyan zêde bikin û bixebitînin.

Zencîreyên bikêr:

• Reçeteya pancakes bi amaranth ji bo şekir
• Reçeteya nanê genimê şekir
• Xwarinên kêm index glîkemîk