6 Serişteyên Ku Ji Bo Jinên Frensî Dizî Bikin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Gelek jinên Amerîkî ev dîtina jinek Frensî heye ku her sibeh li kafeyekê rûniştî ye bi croissant û cappuccino -yê xwe, dûvre jî diçe roja xwe û tê malê û li ber piyalek mezin a steak fêkî tê. Lê ger wusa be, wê çawa ew qas gengaz bimîne? Divê ew tiştek fransî be, em ji xwe re dibêjin, baş dizanin ku jinên Fransî ji hêla biyolojîkî ve ji me ne cûda ne.

Başe ku çi e sira ku zikê wan ew qas çavnebar dihêle? "Ew bi rastî nêzîkatiyek sê alî ye, di nav de rêveberiya stres û xewê, parêz û werzîşê," dibêje Valerie Orsoni, xwecihiyek Parîsî û damezrînerê bernameya populer a kêmkirina giraniyê LeBootCamp.com. Di pirtûka xwe ya nû de, LeBootcamp Diet, ew ronî dike ku rêbazên bi zanistî îsbatkirî gelek jinên Fransî ji bo kêmkirina kîloyan sond dixwin. Me şîretên wê yên sereke ji bo xwarin û jiyîna mîna Parîsiyek rastîn parve kir. (Zêdetir, 3 Rêgezên Xwarinê Hûn dikarin Ji Zarokên Frensî fêr bibin.)

Ew qas li ser fitnessê nefikirin

"Jinên Fransî li ser fitnessê wekî di qutiyek din de nafikirin.Ew tenê beşek ji jiyana wan e, "dibêje Orsoni (yê ku tevahiya dema ku me bi têlefonê-genius sohbet dikir dimeşiya!). Ew ji van hîleyên hêsan ên guncan re dibêje "temrînên demjimêrên 25-an" - tiştên ku hûn dikarin bikin da ku laşê xwe tevbigerin. demek hûn tiştên din dikin. Dema ku hûn li şûna rûni (tinê (bi giranî) pez digirin, xwe lêxin, her carê ku hûn di deriyek re derbas dibin absê xwe girêdin, berî taştê 50 hebên bazdanê bikin, û li şûna ku e -name bişînin bi yekî re bipeyivin. Tevgerên piçûk ên bi vî rengî bêkêmasî di roja we de dixebitin û tevgera we zêde dikin, ji ber vê yekê hûn dikarin rojê 400 kaloriyên din bişewitînin, ew dibêje. Û hûn ne mecbûr in ku ji bo sporê wextê zêde bidin. (Ji ber ku Navdar û Perwerdekarên Wan Diyar Dikin: Zêdetir serişteyên fitneyê bistînin: Hîniyên Tenduristî yên Ku Jiyanek Dewam Dikin.)

Bala xwe bidin beşan

Beşên li Dewletên Yekbûyî hema hema du carî ji yên li Fransayê ne, dibêje Orsoni, ku fêr bû ku gava ku ew çû Amerîkayê û riya giran ji xwarinên bêhempa yên mezin giran kir. Rêbernameyên sade yên proteîn-mîna proteîna mezinahiya desteyek kartan û pariyek penêr nîvê wê mezinahiyê bikar bînin-dûv re jî li ser sebzeyan kom bikin! Jinên fransî xwarinên qedexekirî nînin, lê ew bi xwarinên piçûk ên xwarinên dilşikestî ve girêdayî ne.

Bala xwe bidin barkirina glycemîk

Dema ku Orsoni dest bi nihêrîna parêza tîpîk a fransî kir, wê dît ku xwarinên herî populer xwedan bargiraniyek glycemîkî ya xwezayî ne. Barkirina glycemîkî (GL) bandora xwarinek li ser şekirê xwînê dipîve-yên ku GL-ya wan kêm in naveroka wan a av û fîberê pirtir e, ku di kêmkirina giraniyê de dibe alîkar. Rojek tîpîk a GL -ya kêm ji bo jinek Frensî dibe ku bi pancake buckwheat bi jam strawberry an fêkî û mast dest pê bike, dûvre jî xwarinek saladê lehçê, masî an goştê pijandî, û beşek pir hindik ên firingiyan (erê, ew hîn jî dixwin wan!), dûv re omeleyek pîvaz û seleteya alî ji bo şîvê bi pîvazek ji bo şirînahiyê.

Bawerî bi lêzêdekirinan neynin

Ew bazarên bedew ên derveyî yên ku hûn di wêneyên Fransayê de dibînin ne tenê ji bo pêşandanê ne. Ew firotgehên xwarinên tenduristiyê yên netewe ne. Orsoni dibêje: "Jinên Fransî bawerî bi girtina dermanên zêde an jî hebên parêzê yên bilez naynin. Ew dizanin ku hebek efsûnî pir baş e ku rast be," dibêje Orsoni. Di şûna wan de, ew vîtamîn û mîneralên xwe ji xwarinên tevahî digirin. (Tenê bala xwe bidin 6 Xefikên Kêmbûna Giraniyê ku li Bazara Cotkaran Dûr bibin.)

Piştî demjimêr vekin

"Li Fransayê, gava ku hûn ji ofîsê ne, hûn in bicî ji ofîsê, "dibêje Orsoni. Hewl dide ku meriv kar û jiyana xweya kesane di heman demê de bide stresê, ku asta kortizolê we zêde dike, ew diyar dike. levels asta bilind a asta kortizolê dibe sedema ku laşê we rûnê li dora zikê xwe kom bike. Dema ku hûn di dema betlaneyê de kêmtir li ser tiştên ku bi kar re têkildar dibin xemgîn bibin, laşê we dê bi qelewiya hindiktir ve girêdayî bimîne.

Xewê bêyî ku bala we bikişîne

Orsoni destnîşan kir ku Amerîkî ji Frensî pirtir bi cîhazên xwe yên elektronîkî ve girêdayî ne. "Amerîkî bi gelemperî bi têlefona xweya desta li ser rawestgeha şevê radizên, û heke nîvê şevê ji xew şiyar bibin, ew ê têlefona xwe kontrol bikin. Ev dibe sedema xewên xewê yên ku di roja din de çalakbûn dijwartir dike." ji ber ku hûn kêmtir şiyar dibin. Jinên Frensî, ji aliyekî din ve, ne pirsgirêk in ku têlefona xwe berî razanê biqelînin an wê li jûreyek din bicîh bikin ku şarj bike. " (Ew yek ji wan 8 razên ku Mirovên aram dizanin ye.)

Nirxandin ji bo