7 Efsaneyên Tenduristiyê, Debunked

Dilşad

• 1. fingersikandina tiliyên we dibe sedema gendeliyê
• 2. Derketina bi porê şil hûn nexweş dikevin
• 3. Kursiyên tuwaletê yên qirêj dikarin STDs veguherînin
• 4. Xerab e ku hûn rojê rojê kêmtir ji 8 qedehên avê vexwin
• 5. Antiperspirants û deodorants dikarin bibin sedema penceşêrê
• 6. Hemî qelew xirab e
• 7. Vexwarina alkolê bi her mîqdarê we dixeriqîne

Dema ku hûn li ser kar û malê xwe li ser berpirsiyariyên xwe bimînin têra xwe dijwar e ku hûn xwarina rast û xweşik bimînin.

Hingê hûn li ser gotarek tenduristiyê bitikînin ku tenê ji hêla wî zilamî ve hatî parve kirin ku we ew yek carî li partiya hevalê xweya Halloween-ê dît û, boom, tiştek din jî heye ku hûn pê xeman bixwin.

Bi kêfxweşî, ev ne yek ji wan gotaran e. Bila heft efsaneyên tenduristiyê yên pir hevpar (lê bi tevahî derewîn) ku we tevahiya jiyana xwe bi baweriyê derbas kiriye ji holê rabikin.

1. fingersikandina tiliyên we dibe sedema gendeliyê

Bi rastî, şikandina tiliyên we nabe ku di pirtûkxaneyek bêdeng de heval bikin. Lê adet bixwe dê arthritisê nede we - qe nebe li gorî lêkolînên klînîkî, di nav de yek veger û yek jî vê paşîn, bi taybetî li ser xîtabkirina vê efsaneyê.

Dema ku kartilika di nav movikê de parçe dibe arthritis pêş dikeve û dihêle ku hestî li hev bişon. Dendikên we bi parzûnek synovial ve hatine dorpêç kirin, ku tê de şilekiya synovial heye ku wan lubrifîne û nahêle ew bi hev re bişerin.

Gava ku hûn qirikên xwe bişkînin, hûn qulikên xwe ji hev vediqetînin. Ev dirêjbûn dibe sedem ku di şilavê de gurzek hewayê çêdibe, ku di dawiyê de diteqe, wî dengê nas çêdike.

Craikandina girêkên we, ne hewce ye ku ji bo we baş be.

Gava ku di navbêna adet û arthritisê de têkiliyek nehatiye pejirandin tune, lê şikestina domdar dikare membrana synovialê we bişewitîne û şilkirina girêkên we hêsantir bike. Her weha dikare bibe sedema werimandina destan û girtina we qels bike.

2. Derketina bi porê şil hûn nexweş dikevin

Ev efsaneyek bi xeter mantiqî ye. We tenê xwe paqij kiriye, û we serê porê sar û şil girtiye - hûn çu carî zêde neketibûn ber mîkrob û vîrusên li hewa li der û dorê difiriyan.

Lêbelê, derdikeve holê ku derketina ji malê piştî şûştinê dê we nexweş neke… heya ku hûn jixwe nexweş nebin, ew e.

Di 2005-an de, lêkolîneran ev hîpoteza ceribandin ku sarbûna laşê we îhtîmala we ya pêgirtina bi vîrusa sar a hevpar, ku wekî nasopharyngitis a virusê ya akût jî tê zanîn, zêde dike.

Encamên wan dîtin ku, na, wiya nake. Lê heke vîrus di laşê we de hebe ew dikare bibe sedema derketina nîşanan.

Ji ber vê yekê heke hûn ditirsin ku dibe ku hûn nexweş bin lê sibê civînek pir girîng pêk bînin, dibe ku hûn bixwazin porê xwe berî ku hûn ji malê dernekevin hişk bikin.

3. Kursiyên tuwaletê yên qirêj dikarin STDs veguherînin

Hemamên stasyonên benzînê yên nexşandî dibe ku bibe cîhê xewnên weyên herî xirab, lê pir ne gengaz e (her çend ne gengaz be jî) ku ew ê nexweşiyek bi zayendî (STD) bidin we.

STD dikarin ji hêla vîrus, bakterî, an parazîtan ve bibin. Tenê STD-yên parazît ên mîna krabên (lice pubic) an trichomoniasis hene ku bi rûniştina li ser kursiyek destavê ya qirêj ve şansek rastîn heye ku werin veguheztin. Then wê hingê jî, ihtîmal pir kêm e.

Dema ku parazît li ser e, û zindî ye - hewce ye ku devera cinsê we bi kursiya destavê re têkeve têkiliyê - û kursiyên tuwaletê ji bo parazîtan rewşên jiyanî yên îdeal peyda nakin.

Hişmendiyek hevpar a piçûk piçûk bikin: Kumê kursiyê destavê bikar bînin, û dirêj nekin.

4. Xerab e ku hûn rojê rojê kêmtir ji 8 qedehên avê vexwin

Ev rêzika şehrezayiya xeyalî ya pir dirêj zikê gelên bêkêmasî hîdartî şil dike. Bedenên me dema ku dor tê me ku bizanin ka tiştek ji çi heye, mekîneyên berbiçav berbiçav in. Gelek xwarinên ku em bi rêkûpêk dixwin berê xwe didin avê.

Li gorî ya, kesek saxlem dikare bi kirina du tiştên hêsan pêdiviyên xweyên avê yên rojane peyda bike: vexwarina gava ku hûn tî bûn û vexwarina bi xwarinê.

5. Antiperspirants û deodorants dikarin bibin sedema penceşêrê

Ev demek dirêj e ku tê îdia kirin ku antiperspirants û deodorants xwedan zirar, madeyên ku sedema kanserê ne, mîna paraben û alumînyûm, ku gava hûn wan bikar tînin ji hêla çermê we ve têne vekişandin. Lê lêkolîn bi tenê pişta vê yekê nade.

Dibêje ku tu delîlek nayê zanîn ku ev kîmyewî dikarin bibin sedema penceşêrê, û ya jî bi heman rengî têgihiştina ku paraben dikarin li ser astên estrojenê bandor bikin belav dike, û bi vî rengî dibe sedema pençeşêrê.

6. Hemî qelew xirab e

Herin supermarketê û bihejmêrin ka çend hilberên ku hûn dibînin ku bi etîketa "kêm rûn" an "bê rûn" têne hesibandin. Derfet hene, hûn ê jimartina xwe winda bikin. Lê dema ku em li cîhanek dijîn ku li tiştên xwarinê yên ku şopek rûn jî tê de binihêrin, ya rast ev e: Pêdiviya laşê we bi rûn e.

Pargîdaniyên rûn ên di laş de ji bo enerjî, şoxilandin, germahî û tiştên din têne bikar anîn, û hin rûnê xwarinê jî ji laşê we re hewce ye ku hin vîtamînên rûnê çareser bike.

Xwarinên têrnebûyî, ku hûn dikarin di findiq û rûnên nebatî de bibînin, dikarin bibin alîkar ku hûn kolesterolê ya xwînê baştir bikin û rîska nexweşiya dil qut bikin. Fatên têrnebûyî, mîna asîdên rûnê omega-3, tenduristiya dil jî piştgirî dikin, û di masîgirên mîna salmon û trûtayê de tê dîtin.

Lêkolînek 8-salî ku di 2001-an de qediya û nêzîkê 50,000 jin tê de hat dîtin ku ewên ku rêjîmên parêz kêm dixwin, di rîska wan a ji bo nexweşiya dil, kansera pêsîr an kansera colorectal de guherînek girîng çênekirine.

Lêkolînek 2007-an destnîşan kir ku jinên ku parêzên wan bi rûnê kêm dixwin dibe ku pirsgirêkên wan ên bêderfetiyê hebin, û ku bêtir hilberên şîranî yên bi rûn zêde dixwin di rastiyê de wana ji wan re dibe ku neheqiya anovulatorê (têkçûna hêkdankê nebin).

Wateya vê nayê wê wateyê ku divê hûn bi domdarî parêzek bi rûn a têr bişopînin, lê ev tê vê wateyê ku divê hûn bêtir hişmend bin. Lêkolînerên li pişt lêkolîna yekem dibêjin ku celeb rûn, ne ji sedî, danûstendin e. Ji rûnên trans dûr bisekinin û rûnên têrkirî, ne hemî rûnan, bi sînor bikin.

7. Vexwarina alkolê bi her mîqdarê we dixeriqîne

Alkol, dema ku nebaş were bikar anîn, dikare dîwana we xirab bike û bi giranî bandorê li tenduristiya we bike.

Ji ber vê sedemê ku vexwarina we bi tenê du vexwarinên her roj ji bo mêran, û yek jî ji jinan re vedixwîne. Lêbelê, alkol ji hemî mejî re ne xirab e, qe nebe li gorî hin lêkolînan.

Yek 2015-an dît ku vexwarina mîqdarên hindik û nermîn di mezinên ciwan de qabîliyeta nasnameyê, bîra xebitandinê, an jî behreyên motorê naguheze.

Di nav mezinên navsal de, lêkolîna kevin dît ku vexwarinê bêtir bi rastî hin fonksiyonên zanînê çêtir dike, peyv û agahdariya berhevkirî jî di nav de (her çend ew difikirin gelo faktorên civakî jî rolek lîstine).

Daxuyanî xuya dike ku, heya ku hûn alkolê xirab bikar neynin, ew ne gengaz e ku zirarê bide mejiyê we.