Tiştan Bi Van Pêçikên Mûzek Tawîdar a Mirîşk Taco Bihejînin

Dilşad

• Recipe Pêçekên Mûzê Tîpî Chickpea
• Melzeme
• Tarîfa bikaranînê

Lunches Affordable rêzeyek e ku tê de reçeteyên têrker û lêçûnên bi bandor ên ku li malê têne çêkirin hene. Zêdetir dixwazin? Li vir navnîşa tevahî binihêrin.

Ji bo Taco-ya Taşo ya xweş, bê goşt li nivîsgehê, van firaxên marûyên taco-mirîşk ên dapîr ji bo navrojê pak bikin.

Vana yek ji navnîşên herî rast-pêşîn e ku hûn dikarin bikin, û ew pir bêkêmasî ne. Bedewiya van tacos ev e ku hûn bi rastî dikarin bi wanê ku hûn dixwazin - an jî her tiştê ku di sarincokê de ye wan top bikin.

Di vê reçetê de mirîşkên xwedan narkotîk bi proteîn û fîber têne pak kirin. Di rastiyê de, yek parzûna vê reçeteyê bi mîqyasek mezin fîbera çareserkirî ya rojane tê de heye.

Ji ber ku ev reçete 2 servîsan çêdike, ew bêkêmasî ye ku meriv ji bo şîvê çêbike û dûv re jî ji bo nîvro roja din nîvçe pak bike.

Recipe Pêçekên Mûzê Tîpî Chickpea

Xizmet: 2

Mesrefa per xizmetê: $2.25

Melzeme

• 1 têr. zeyta zeytûnan
• 1/2 pîvaz pîvazê, kurkirî
• 2 heb sîr, hûrkirî
• 1 15-oz. dikarin garbanzo fasûlî, şûştin û şûştin
• 1 têr. demsala taco
• 6 pelên marûzên mezin bibb an romain
• 1/4 qedeha penîrê cheddar ê qutkirî
• 1/2 tas salsa
• nîv avokado, dîkandî
• 2 têr. jalapeno tirşkirî, hûrkirî
• 2 têr. cilantroyê teze, hûrkirî
• 1 lime

Tarîfa bikaranînê

1. Bi rûnê zeytê re panek sautê germ bikin. Kengî germ bibe, pîvazê têxin nav hev û heta ku nerm bibe, bikelînin.
2. Sîr û mirîşkan bixurînin. Tevliheviyê bi tama taco re bikin û heya zêrîn bipêjin.
3. Bi tevlihevkirina mirîşkê bixin nav pelikên marûlê û serê xwe bi penîrê kurkirî, salsa, avokado, jalapeno tirşik, çîmentoyê nû, û vexwarinek ava lîmoyê vexwin. Hizkirin!

Tiffany La Forge aşpêjek pispor, pêşkeşkerê reçeteyan, û nivîskarê xwarinê ye ku tevnvîsîna blogê Parsnips û Pastries e. Tevnvîsa wê li ser xwarina rastîn ji bo jiyanek hevseng, reçeteyên demsalî, û şîreta tenduristiyê ya nêzik disekine. Gava ku ew ne di mitbaxê de be, Tiffany bi yogayê, geştê, rêwîtiyê, baxçê organîk, û bi corgi xwe, Cocoa re daliqîne. Li ser tevnvîsa wê an li Instagram-ê biçin serdana wê.