6 serişteyên ku werimandina ling kêm bikin

Dilşad

• 1. Lingên xwe bilind bikin
• 2. Di tevahiya rojê de gelek şilav vexwin
• 3. Mîqdara xwê kêm bikin
• 4. Çalakiya fîzîkî pratîkî bikin
• 5. Masaj
• 6. Bikaranîna dermanan

Di lingan de werimandin rewşek pir nerehet e û dikare bibe sedema dijwariya tevgerîna lingan û çêkirina çerm bêtir lewaz. Ji bo kêmkirina nerehetiya ji ber werimandina lingan, girîng e ku meriv lingan di dawiya rojê de rabike, vexwarina xwê kêm bike û çalakiya fîzîkî bi rêkûpêk bike, mînakî.

Ger werimîn di 3-ê 5 rojan de kêm nebe, girîng e ku hûn bi bijîşk bişêwirin, ku sedema werimandinê, ya ku dikare ji hêla xwîna nebaş, guherînên hormonî, gurçik an nexweşiya dil, vexwarina hebên kontrola jidayikbûnê pêk were, kontrol bikin. û hetta ji ber rêwîtiyên dirêj. Ji ber vê yekê, ji ber ku werimandin çend sedemên wê hene, girîng e ku meriv zanîna jêderka werimandinê ye ku dermankirina çêtirîn çêbike.

Hin serişteyên ku ji bo kêmkirina werimandina di lingan de ev in:

1. Lingên xwe bilind bikin

Bilindkirina lingan her roj, nemaze di dawiya rojê de, dibe alîkar ku mirov werimîna di lingan de sivik bike ji ber ku ev alîgiriya gera xwînê û pergala lîmfê dike, ji ber vê yekê xwîna ku di lingan de kom bûye, bi asayî di laş de belav dibe.

Ji ber vê yekê, tê pêşniyar kirin ku lingên bi qasî 10-20 hûrdeman werin bilind kirin, û mirov dikare li erdê rûne û lingên xwe rake, wan bihêle xwe bispêre dîwar, an jî bi alîkariya kelûpel an balîcê rabe, bo nimûne.

2. Di tevahiya rojê de gelek şilav vexwin

Di nava rojê de bi kêmî vexwarina 2 lître av, ava an çayên diuretîk jî dibe alîkar ku werimandina lingan kêm bibe, ji ber ku ew ji holê rakirina şilek û jehrên ku di laş de hatine berhev kirin hez dikin.

Ji ber vê yekê, vebijarek ev e ku meriv berî taştê qedehek ava germ bi ava lîmon û zencefîlê vexwe, ji ber ku zencefîl di zêdebûna mîza rojê de hilberandî dibe alîkar, mîqyasa şileya ku di pergala gera xwînê de komkirî kêm dike û werimê xweş dike. Vebijarkên din ên çayê kontrol bikin da ku werimîna lingê xwe rabikin.

3. Mîqdara xwê kêm bikin

Di nav rojê de xwarina zêde ya xwê dikare berhevdana şilavên di laş de bide alî, ku dikare bibe sedema werimandina lingan. Ji ber vê yekê, bi kêmkirina vexwarina xwê, dibe ku pêşî li werimandina lingan bê girtin.

Vebijarkek li şûna xwêya ku bi gelemperî ji bo xwarinên demsalî tê bikar anîn, xwêya aromatîkî ya gihayan e, ku ji bilî xwarinên demsalî dikare gelek feydeyên tenduristiyê yên din jî bîne, mînakî gera çêtir û ragirtina şilavê kêm.

Di vîdyoya jêrîn de binêrin ka meriv çawa xwêya gihayî amade dike:

4. Çalakiya fîzîkî pratîkî bikin

Pratîkkirina çalakiyên fîzîkî bi gelemperî dikare dihêle ku werimîna lingan jî sivik bibe, ji ber ku bi saya werzîşê gengaz e ku meriv xwîn û gera lemfê baştir bike, ji berhevdana şilavê di laş de, nemaze di lingan de, dûr bikeve.

Ji ber vê yekê, girîng e ku mirov bi rêkûpêk û li gorî rêberiya pisporê perwerdehiya fîzîkî meş, meş, dans û / an rahênanên hêzê bike, ji ber ku bi vî rengî gengaz e ku werimandina lingan bi bandortirîn kêm bibe .

5. Masaj

Masajkirina lingan jî vebijarkek baş e ku werimê sivik bike, û tê pêşniyar kirin ku hûn wê di dawiya rojê de bikin. Pêdivî ye ku masaj di rêça laş de were kirin, ango, divê mirov kartolê lingê li tenişta lingê xwe bişkîne û dûv re, wê bi zexmî hişt, destê xwe ber bi çokê ve bikişîne. Bi vî rengî, gengaz e ku meriv xwîn û gera lemfê çalak bike û bibe alîkar ku werimê kêm bike.

6. Bikaranîna dermanan

Gava ku werimandina di lingan de bi tedbîrên xwemalî yên wekî bilindkirina lingan, kêmkirina xwêya vexwarinê û zêdekirina vexwarina av û çayên mîzê çêtir nebe, dibe ku bijîşk karanîna hin dermanan pêşniyar bike ku dikare gera xwîn û lîmfê baştir bike û , bi vî rengî, lingên werimî sivik dikin.

Dermanê ku ji hêla doktor ve hatî diyar kirin dibe ku li gorî sedema werimandina lingan biguhere, û karanîna dermanên dîuretik an antîkoagulant dikare were diyar kirin. Sedemên sereke yên werimandina di lingan de bizanin û çi bikin.

Vîdyoya jêrîn ji bo serişteyên din ên ku ji bo lingên werimandî şer bikin binihêrin: