7 Sedemên Ku Betlaneya Zivistanê Ya Rast Bikin

Dilşad

• Hûn ê Zêdetir Kaloriyan Bişewitînin
• Hûn ê Feydeyên Vîtamîn D Bistînin
• Hûn ê Bi Hevalên Xwe Ve Vegerin û Têkiliyên Nû Çêkin
• Hûn ê Sporek Nû (Berf) Fêr Bibin
• Hûn dikarin Bi Rastî IRL -a Agir xweş bikin
• Hûn ê bi Xwezayê re ji nû ve girêbidin
• Hûn ê Herdû Bi Dil bixwin û Healthily
• Nirxandin ji bo

Dema ku mehên hewaya sar a gemar diqewime, ew bi dijwarî lê dikevin. Reaksiyona weya yekem? Ji bo ku ew ji bo betlaneyek zivistanê biçin Bahamas. Derhal. An cîhek din a ku hûn dikarin çend marikên zirav vexwin û wê bîkîniya ku we di van çend mehên borî de ew qas ked daye biparêze nîşan bidin.

Lê bi qasî van derketinên biyanî, em dixwazin alternatîfek ji bo revîna zivistanê pêşniyar bikin: Germahiya demsalê ya demsalê hembêz bikin. Lixwekirina kirasekî giran û qelew û sûdwergirtina ji sermaya arktîk dikare bibe sedema gelek feydeyên tenduristî û derûnî. (Zêdetir, ew dikarin bi qasî kêfê bin!)

Rast hate kirin, îsal rast betlaneya zivistanê dê ji we re bixwaze ku li seranserê salê berf be.

Hûn ê Zêdetir Kaloriyan Bişewitînin

Ger hûn werzîşa xwe bavêjin derve, hûn ê ne tenê hewa teze ya ku pir hewce dike bistînin, lê hûn ê bi rastî ji weya hundur bêtir kalorî bişewitînin. Her çend xebitandina di germên cemidandinê de dibe ku hinekî xwe bikar bîne, lê guheztin bilez kuştina kaloriya we dişopîne. Li gorî lêkolînek di kovarê de hewaya sar rûnê qehweyî yê laşê me çalak dike ku di demek kurt de bêtir kalan dişewitîne. Nexweşîya şekir. Hin kes jî dibêjin ku tenê di sermayê de maye ku dest bi şewitandina laşê we bike, pêdivî bi werzîşê tune.

Çûyîna zivistanê: Serê rojava ber bi Vista Verde Ranchê li Steamboat Springs, CO bi kîlometreyan ji daristanên paşverû û rêyên berfê derbas dibin, şansê ku hûn destê xwe di bisiklêtê de li ser toza gewr, an dersên berfê yên ku we dirêj û ter û ter dihêlin biceribînin.

Hûn ê Feydeyên Vîtamîn D Bistînin

Bi gelemperî, hewa sartir asîmanên gewr tîne û demek pir zêde di nav çar dîwarên avahiyek nivîsgehek an xaniyek de derbas dibe. Lê gava ku hûn diçin cîhek ku ji bo mehên sartir hatine çêkirin, hûn pirtir dibe ku wextê xwe li derve bi kêfa tavê derbas bikin - û doza xweya rojane ya D-yê bistînin, ku ji bo xurtkirina hestiyên we û domandina pergalek berevaniya pêbawer girîng e. (Ji bo ku hûn wê hesta saxlem biparêzin gava ku hûn vegerin cîhana rastîn, van 10 Serişteyên Ku Dê Zivistanê Tenduristiya We Verast bikin biceribînin.) Tenê ji bîr mekin ku hûn tîrêjê tavê li xwe bikin (tewra di sermaya qeşa de jî)-hûn dikarin di 10 hûrdeman de bişewitin. heke hûn neparastî ne, nemaze li cihên bilind.

Çûyîna zivistanê: Digel mîqdarên bêhejmar ên werzîşên zivistanê yên ku ew pêşkêşî dike, The Lodge & Spa at Brush Creek Ranch in Saratoga, WY ji we re rêyek pêşkêşî dike ku hûn bêyî ku hûn xwe pir zêde biêşînin li tavê xweş bikin (ji ber ku we berê ji werzîşê sûd wergirtiye , Em dizanin). Digel skating, berfkirina berfê, û nêçîra berfê, li ranch du cihên cihê hene ku ji bo sleding û tubing li ser milkê-dema ku her du bi baldarî têne domandin, yek ji destpêkek ji bo tama çalakiyê saz dike dema ku girekî din ê hişk bêtir serpêhatî dikişîne heyecan-lêgeran.

Hûn ê Bi Hevalên Xwe Ve Vegerin û Têkiliyên Nû Çêkin

Gava ku hûn diçin betlaneyek hewa sar, ne tenê hevalên weyên rêwîtiya tavilê ne ku hûn ê di rê de bêtir wext bi wan re derbas bikin. Lekolînwanên ji Zanîngeha Newcastle li Keyaniya Yekbûyî dîtin ku di hewaya sar a bi taybetî de ku nayê tewandin, dirêjahiya axaftinên têlefonê zêde bûn, û beşdaran hîs dikin ku wan têkiliyên xwe yên civakî xurt kirine. Li deverek dûr û bêyî karûbarê têlefonê desta? Wê enerjiya civakî bi pêşxistina têkiliyên bi hin kesên din ên ku li otêla we an di rêwîtiya we de dimînin bikar bînin. (We dizanibû ku heval dikarin bibin alîkar ku hûn dijwariya xweya werzîşê jî zêde bikin? Li vir, 10 Sedemên Ku Bi Xebata xweya Xemgîn Parve Bibin û Hevalên Xwe Bînin.)

Çûyîna zivistanê: Dema ku Ritz Carlton li Lake Tahoe, CA xwe wekî vebijarkek fantastîk ji bo skiing pêşkêşî dike, hûn dikarin di dersên fitness û spînê yên rojane de jî çend hevalên nû çêbikin. Ne pisporek civakî ye? Bar û BBQ ya Slopeside ya cejn û komînal cîhê bêkêmasî ye ku hûn bi xerîbek heval re tevgerek çêbikin.

Hûn ê Sporek Nû (Berf) Fêr Bibin

Dema ku berf dibare serpêhatiya li derve namîne. Ger tiştek hebe, ew çêtir dibe. Bi alavên hewa sar ên bijare ve tevbigerin û derkevin derve da ku di zivistanê de li dora we şil bibin-li jêrzemînê û skiing û snowboardê vebijarkên eşkere ne, lê li ser hezên berfê, şemitandina qeşayê, û ajotina qelew ji bîr nekin. .

Çûyîna zivistanê: Ji bo hin ji çêtirîn skiên li rojava bi xuyangek ciddî ya luksê, li Stein Eriksen Lodge li Park City, UT -yê binihêrin (sedemek heye ku Olîmpiyadên Zivistanê li vir qewimî, hevalno). Ger hûn dilsozê Deryaya Rojhilat in, xwe aciz nekin-Stoweflake Resort & Spa li Stowe, VT luksê çiyayî yê New England-ê xweş pêşkêşî dike, çend gavan ji çiyayên ku hûn dikarin di binê stêrkan de berfê bikirtînin an Balto-ya xwe bi hin kûçikan re bigirin. pratîka sledding. Hewa sar we nexapîne, her çend-hîdrasyon hîn jî girîng e. Van 4 Serişteyan bikar bînin da ku hûn vê zivistanê ji dehydrationê dûr bikin da ku hûn sax bimînin.

Hûn dikarin Bi Rastî IRL -a Agir xweş bikin

Di cîhana AC û germahiya navendî de, em kêm carî fersendê dibînin ku çirûska agirek teze bibihîzin an jî ji bêhna çilmisî ya ember şa bibin. Rastî ev e, her çend, ji germkirina bi pêta çêkirî ya çêtirîn çêtir tune dema ku hûn di nav betaniyek de sihikiya sêvê germ bikelînin (an yek ji van 20 Reçeteyên Kokteylê yên Cejna Low-Kaloriyê). Piştî rojek dirêj, dibe ku hûn jî xew bikin. Beşê çêtirîn? Hemî germahî bêyî hewcedariya sunscreen.

Rêwîtiya zivistanê: Xaniyên Aurora di Golên Finger de, NY ji mêvanên xwe re sohbetên agirê tenduristiyê li dar dixe-bi pisporan re li ser awayên çêtirkirina tenduristiya xwe biaxivin an tenê rihet bibin û bi germahiya agir û hebûna aramî ya golê ya nêz ve ji nû ve zindî bibin. Ger hûn tercîh dikin ku tenê li hev bicivin, hûn dikarin bi dilşadî li ser lîstikên sifrê û çikolata germ jî tevbigerin an jî tenê pirtûkek bigirin û ji bo demekê bixwînin.

Hûn ê bi Xwezayê re ji nû ve girêbidin

Di navbera kar, malbat, werzîş û kar de, pir hêsan e ku meriv xwezaya li dora me ji bîr bike; lê, ger hûn wextê xwe di sermayê de derbas bikin, hûn ê bêtir nas bikin ka dora we çi ye. Dema ku hewa serma ye, asta nemûtiyê dadikeve, hewa hişk dibe, û bêdengiyek bêhempa li xwe digire. Wekî encamek, sar bi rastî hestyariyê hîs dike. Her ku em bêtir dixebitin ku germ bimînin (spas, rûnê qehweyî!) laşê me di encamê de bêtir endorfîn çêdike. Gava ku hûn di bêdengiyê de ne û bi xwezayî ji rewşek bextewar, belkî siviktir dixebitin, hûn dikarin li hêza xwezayê binihêrin da ku baldarî û nêrîna xwe baştir bike, li gorî lêkolînek ku hatî weşandin Zanist û Teknolojiya Jîngehê.

Çûyîna zivistanê: Viceroy Hotel li Snowmass, CO du awayên cihê dide ku hûn bi rastî xwezayê rehet bikin û teqdîr bikin. Ji bo rêwiyê çiya zen, hûn dikarin ji dermankirina spa-ski/ski-out-ê, ku bi taybetî hatî çêkirin ku di 30 hûrdeman an hindiktir de tenê çend gavan ji çiyayên bi dîmenên spehî dûr bigirin, xweş bibin. Ger hûn celebê maceraperest in, ji bo hilkişîna wana çiyayî ya hilkişîn, qeydek zivistanê ya pêşkeftî ya li ser çiyayê Snowmassê ku ji hêla pisporek fitnessê ve tê rêvebirin, qeyd bikin. (Tevahiya salê wiya bidomîne: 7 Rêyên Ku Omê Xwe Derxin Derve.)

Hûn ê Herdû Bi Dil bixwin û Healthily

Erê, zivistan bi gelemperî bi vekirina bişkojkên pantolonan piştî xwarinek zexm û xirecirek mezin ber bi pêlên karbohîdart ên xwarina rehetiyê ve tê hevwate. Lêbelê, ne hewce ye ku wusa be. Piraniya cihên zivistanê naha serbilind in ku sûd ji hêmanên zivistanê digirin û xwarinên xweş çêdikin ku diherikin, lê kemberê we naşikînin.

Çûyîna zivistanê: Ranch li Rock Creek li Philipsburg, MT pêşekek Tamkirinê ya Chef-ê ya heftane pêşkêşî dike ku malzemeyên xwemalî û organîk vedihewîne da ku tama demsalê bilîze, lê di heman demê de dihêle hûn ji tiştê ku hûn dixwin baş hîs bikin. Zêdetir, vebijarkek we heye ku hûn bi hevra şerabek bi menuyê re kêf bikin, bi rastî wan hestên zivistanê yên dilşewat, dilşewat bilind bikin. (Wê #inspo bikar bînin da ku hûn sax bimînin li malê bi The 20 Best Salads of Winter To Warm (and Fill) You Up.)

Nirxandin ji bo