8 Sedemên ku Yoga li Gym dixe

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Bi xwezayî, ez ne berhevkar im. Di pirtûka min de her tişt pluss û kêmasiyên xwe hene (ji bilî, bê guman, yoga ku hemî pluss e!). Ji ber vê yekê, her çend ez ne li dijî werzîşê me, ez difikirim ku yoga di her astê de derrière ya werzîşê dixe, û hûn dikarin di yogayê de (ango) ya xwe bixin, bi rastî, heke hûn jê hez bikin!

Mirov her gav meraq dikin ku "ez çi bikim" ji bilî yoga "bixebitin". Bersiv? Netişt! Yoga her tiştê laşê min e ku hewce dike ku di çêtirîn bêkêmasî de bixebite. Li vir çima:

Ew bi bandor e! Ma ez ê çima ew qas wext li salona werzîşê winda bikim ku her perçeyek laşê xwe ji hev cuda bixebitim dema ku ez dikarim hemî xalan girêbidim û wiya bi yekcarî bi yogayê re bikim? Hejmarek rakirina giran nekare milên min bi qasî girtina giraniya laşê xwe di yoga de xurt bike. Di heman demê de, bi pratîkî her tiştê ku hûn di yogayê de dikin, tevlêbûna bingeha we ye, ji pozên bingehîn-navendî bigire heya poz ji pozê biguheze, û bingeha xwe ji bo aramkirina laşê xwe bikar tîne. In di berevajîkirin û hevsengiyên milê de, yoga dihêle hûn lêdana dilê xwe bilind bikin, masûlkeyên xwe xurt bikin, û wan yekcar dirêj bikin. Ew ji bo bandorbûnê çawa ye?

Ew dikare wekî cardio were hesibandin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn çend silavên tavê an herikînek bi leza baş û domdar biceribînin, bêhna xwe bi tevgera xwe re bidin hev. An jî, heke hûn hinekî maceraperest in, hin kriyayên Kundalini biceribînin (wek beqên Kundalini di perçebûna gav-bi-gav a pozîsyona çapa milê de.)

Yoga ne werzîşek pêşbaz e! Ez yogayê ji werzîşê tercîh dikim ji ber ku ez ji her tiştê ku tê de xwe li hember kesên din dişoxilînim dûr dixim. Di kar û bi giştî de jî di jiyanê de reqabet têra xwe nake? Digel ku hin kes hewl didin ku di pola spinê de bibin ya herî bilez an jî hewl didin ku ji jina li ser tîrêjê li kêleka wan dirêjtir birevin, di yogayê de ne girîng e ku kesek din çi dike. Berawirdkirin an hevrikî tune ji ber ku tenê hûn hene.

Pere xilas dike. Bi rastî, yoga ne mecbûr e ku perek bide. Tişta ku hûn hewce ne ku hûn pratîk bikin hûn in. Hûn dikarin cil û bergên ku destûrê didin we bilivînin li xwe bikin, û hûn ne hewceyî xalîçeya yogayê jî ne: giya û xalîçe baş dixebitin. Ger hûn hin îlhamê dixwazin, gelek DVD -yên yoga yên erzan, erzan an vîdyoyên serhêl ên belaş hene.

Hûn dikarin wê li her derê bikin. Bêyî alavên pêwîst, ne girîng e ku hûn li malê bin, li ofîsa xwe bin, li ser rê bin-an tewra li kolanên NYC jî bin, mîna vîdyoyên SHAPE Yoga Anywhere. Heya ku daxwaziya we hebe, hûn dikarin çend pozan bidin.

Yoga dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin. Pratîkkirina yoga hişê we diguhezîne: Ew awayê ku hûn nêzî jiyanê, laş û xwarina xwe dibin diguheze. Yoga nîşanî we dide ka meriv çawa laşê xwe ji bo hemî tiştên nuwaze yên ku ew dikare ji bo we bike teqdîr dike û we ber bi alîyê ku hûn dixwazin ji bedêla bedena xwe ve ji xwarina jehrîn a pêvajoykirî tije bikin, dike.Û guheztina hişê xwe li ser laşê xwe û xwarinên ku hûn dixwin ew ê bibe amûrek kêmkirina kîloyê pir bi bandortir ji şewitandina komek kaloriyan di pola kick-boksê ya êrîşkar de û dûv re jî wê rojê bi bêhiş di nav kaloriyên wekhev an jî zêdetir de bişewitîne.

Silav, cûrbecûr. Ger hûn bixwazin, yoga dikare her roj cûda be. Ma hûn dijwariyek dixwazin? Hin hevseng û berevajîkirina milê xwe bavêjin pratîka xwe. Pêdivî ye ku balê bikişîne? Li ser heman lingê çend rêzikên balansê bi rêzê biceribînin. An jî heke hûn li rihetiyê digerin, li kevok, çend hêlînên rûniştî yên li pêş, û paşvekêşek vesazker rawestin.

Birîndar tune. Di yoga de, hûn fêr dibin ku laş û hişê xwe bikin yek. Ev rê dide we ku hûn bi hêsanî tevbigerin û bala xwe bidin ka laşê we her gav çawa dihise, ji ber vê yekê hûn bi rengek ku ji we re xweş hîs dike tevbigerin û ne ku we têxe cîhên ku laşê we naxwaze lê be. Encam? Birîndar, bi hêz, tendurist, tev we.

Bi tevahî dadperwerî, ez fêhm dikim ku ev argumanek pir yekalî ye (baş e, argumanek bi tevahî yekalî ye). Lê, ji bo yên ku dipirsin, "Ji bilî yogayê ji we re çi hewce ye?" Ez dibêjim: Heke hûn ê yekê ji ya din hilbijêrin, ya ku wextê we xilas dike, drav dide we, we hestek xweş dike û ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin hilbijêrin.

Nirxandin ji bo