9 Tirsên ku Goro Dev jê berdin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Di destpêka vê hefteyê de, Michelle Obama şîreta ku ew ê bi xweya xweya piçûktir bida parve kir GEL. Aqilmendiya wê ya jorîn: Dev ji tirsa raweste! Digel ku Xanima Yekem qala gumanên xweser ên di salên dibistana navîn û lîseyê de dikir (em giştan wan baş bi bîr tînin) dikir, şîreta wê ji bo dijwariyên ku jinên mezin jî pê re rû bi rû dimînin. Kîjan tirs we paşve dikişînin? Dest ji yek ji van berdin û di asta fitness, têkilî, jiyana kar, pêbawerî û tenduristiya xwe de sûd werbigirin.

1. Doşeka xwe danî rêza pêşîn. Ji ber vê yekê ger hûn carinan di pozê darê de carinan ji balansê derkevin? Yoga ne bêkêmasî ye. Wê cîhê rêza pêşîn bi serbilindî îdîa bikin.

2. Daxwaza zêdekirinê dikin. Li vir tiştê herî girîng: Amade bin. Lêkolîna xwe bikin, pirsan pêşbîn bikin (û di hişê wan de bersiv hebe), nefesek kûr bikişînin-û, oh erê, di wextê rast de bipirsin.

3. Dibêjin ez ji te hez dikim. Tirsa ku ew ê venegere tirsnak e. Lê gava ku ew dike, baş e, ew demek ecêb e. Digel ku valahiyek di navbera we de çiqas bi hevûdu ve girêdayî ye ne şert e ku meriv peymanek xera bike, baş e ku hûn zanibin gelo ew hîn jî mîna we ye dema ku hûn di hezkirinê de ne. If heke ew hestê we parve neke? Heye, qet nebe tu dizanî.

4. Wergirtina testa STD. Ger hûn wê radikin ji ber ku hûn ditirsin dibe ku we yek hebe, wê hingê li bendê ne ku hûn fêr bibin ku dibe ku zirarê bide tenduristî û zayîna we. Û heke hûn pir pê bawer in ku hûn nabin, çêtir e ku hûn bi guman zanibin da ku hûn bi hevkarên nû yên potansiyel re rastgo bin.

5. Çûna ji reçeteyê. Pêdivî ye ku çêkirina xwarinê kêfxweş be - ne stres. Û çêkirina xwarinê bi têgihiştinî ev e ku hûn çawa afirîneriya lêhûrbûnê ava dikin. Ji ber vê yekê hûn ji qedexeyên danasînê xelas bibin û bila xwe biceribînin (rojên ku hûn ji girseyê re xwarinê naxwin). Dûv re, dema ku dem tê, her kes dê bixwaze bizanibe ku te bi rastî çi li wî nanê kûçikê zêde kir.

6. Bi xwe re rêwîtiyê dikin. Rêwîtiya bi tenê tê vê wateyê ku hûn gava ku hûn dixwazin tam tiştê ku hûn dixwazin bikin. Ma hûn dixwazin muzeyê biterikînin? Kes wê te dadbar neke. Ma hûn dixwazin tevahiya nîvro li firotgehan bigerin? Hûn ê xwe sûcdar nekin ku wextê kesek din winda bikin. Zêdetir, hûn neçar in ku li bendê bin ku hevalek an zilamê we azad be da ku rêwîtiya xewnên xwe bike. Tenê rast bin ku hûn tevdîrên ewlehiyê yên guncan bigirin.

7. Ji bo karê mezin diçin. Hûn yê yekê pê dizanin: Ew mîna gihîştinek xuya dike, lê ew xewna xewna we ye. Ma ne xwediyê wê ezmûna pênc salan e ku di posta kar de hatî destnîşan kirin? Kê balkeş dizane? Ger hûn qet biceribînin, hûn ê çu carî nizanibin ku dibe ku we tenê hebe rast ezmûna ku ew lê digerin.

8. Bi hev re diçin. Hişyariya spoiler: Ew ne hemî şevên dîroka romantîk in - û hûn neçar in ku bi rastiya parvekirina serşokê û berpirsiyariyên darayî re mijûl bibin - lê ew hesta ku di dawiyê de her şev tê malê nîvê xweya çêtir, ne hewce ye ku çenteyek pak bikin, bihêlin firçeya diranan, û bi rastî dest bi çêkirina xaniyek bi hev re dikin? Bi tevahî hêjayî "kursiya tuwaletê ye?" şer dike.

9. Ji bo pêşbirka xweya yekem (an jî ya herî mezin) qeyd kirin. Ew 5K-ya weya yekem be an 26.2 be, perwerdehiya bi armancek di hişê xwe de dersên we dixe nav çarçoveyek nû û motîvasyonek zêde dide we ku hûn xwe bişopînin. When gava ku hûn di dawiyê de wê xeta qedandinê derbas bikin, hûn ê di warên din ên jiyana xwe de jî pêbaweriyê bistînin. Planek perwerdehiyê bibînin û biçin wê hilweşînin!

Nirxandin ji bo