9 Rêyên Têkiliya Xwe Zayendî Bikin

Dilşad

• Love Dangerously
• Yuk It Up
• Musulên Zayenda Xwe Bikar Bînin
• Li Theateranoya Sînemayê bixin
• Tenê Tazî bibin
• Pêlîstokên xwe Bi Wî re Parve Bikin
• Hişê Wî yê Qirêj Stimul bikin
• Daxwazên Xwe Bidin Xwarin
• Libido ya xwe kontrol bikin
• Nirxandin ji bo

Di mehên pêşîn de, we herduyan nikarîbû destên xwe ji hev dûr bixin û wiya li her deverê û li her deverê kir. Niha? Hûn dest pê dikin ji bîr dikin ku ew çi tazî xuya dike.

Li gorî lêkolîna Navenda Pêşvebirina Tenduristiya Zayendî, ji sedî 10ê jinên zewicî yên di 30 saliya xwe de û ji sedî 17ê yên di 40 saliya xwe de di 90 rojên dawîn de cinsî nekirine, û hejmar ji bo zewacên nezewicî yên ku bi hev re dijîn heya bilindtir. Digel ku ew dilnizm e ku hûn ne tenê ne, pir jin û mêr xelet şîrove dikin ku ji azweriya dîn, elektrîkî berbi hestên domdar û aram ve diçin wekî "ji evînê" derdikevin dema ku, di rastiyê de, ew diçin evînek kûrtir, çêkirina adetê Ava Cadell, Ph.D., damezrînerê Zanîngeha Loveology û berdevkê TheExperienceChannel.com, dibêje, ku evîna rasteqîn dest pê dike. Ji hêla kîmyewî ve, mêjî oxytocin, hormona "cuddle", ku bi çêkirina hestek aramiyê di heman demê de stres û asta kortizolê di laş de kêm dike, dudu vedike. Pirsgirêk ev e, hestên aram, aramkar ên ku di encamê de ne bi heybet in.

Laurie J. Watson, terapîsta seksê ya pejirandî û nivîskarê pirtûkê, dibêje: "Jin bêhêvî ne û nebawer in ku çima nexwestiya wan heye, lê ew dikarin di tevahiya jiyana xwe de bibin xwediyê xwestekek baş." Dîsa Dixwazin Seksê: Meriv Çawa Daxwaza xwe Ji nû ve Keşif Bike û Zewacek Bê Cinsî sax bike. Bê guman, dibe ku zayendî di qonaxa destpêkê de careke din dîn nebe (hûn ê çu carî tiştek bi dest nexin!), Lê vejandina wan pêlên ku dadikevin tenê hewildan û afirîneriyek hindik digire.

Love Dangerously

Ger hûn bazdidin da ku hûn gerîdeyên bilez bimeşin, siwar bin û dicivin û her tiştê ku mîna "li kêlekê dijî" bikin, wê adrenalînê bilind têxin nav jiyana xweya zayendî. Digel vê yekê ku hûn enerjiyek demkî ji we re peyda bikin da ku hûn her rewşek dijwar a ku hûn pê re rû bi rû dimînin re mijûl bibin, adrenalîn xwesteka cinsî zêde dike. Di rastiyê de, lêkolînek ji Zanîngeha Texasê, dît ku siwarbûna seyrûseferek dikare bibe alîkar ku hişyarbûnê zêde bike.

Digel ku zayendî ne rewşek "dijwar" e (an jî divê nebe), hûn dikarin tarîxek serpêhatî plan bikin ku dê xwîna we diherike dema ku kincên we hîn li ser in, wek rêwîtiyek li seyrangehek an çûna çiyê bisiklêtê, an jî di betlaneya xweya pêş de xwe biceribînin da ku hûn zincîra zip an scuba diving bidin. Dibe ku "bilind" ya ku hûn pêdihesin, derbasî jûreyê bibin.

Yuk It Up

Kenê wekî "dûrahiya herî kurt a di navbera du kesan" de tê binav kirin (Victor Borge), lê di heman demê de ew pêlava civakî ye ku têkiliyên me bi yên din re xurt dike. Cadell dibêje, "Delîlên zanistî destnîşan dikin ku kenî yekser pergalên lîmbîk ên di mejî de di navbera du kesan de girêdide." "Pêkenok dibe sedema xwestinê dema ku cotên hestên bêserûber, bêsînor vedibêjin û hestên kêfê di mejî û laşên xwe de hîs dikin dema ku girêdan û pêbaweriyê zêde dikin."

Tiştek hilbijêrin ku hûn pê dizanin hûn ê hem fîlimek bijare, şêwazek komediyê bişkînin û hem jî heya ku ji dest tê hewl bidin ku hûn bi hev re tevbigerin. An di dema pêşgotinê de piçek hişk bibin û dest pê bikin ku wî li wî cîhê xeternak ê li kêleka wî bixeniqînin.

Musulên Zayenda Xwe Bikar Bînin

Kegels ne tenê ji bo beşên meya jina baş in, ger hûn masûlkeyên qata pelvîkê bi qasî ku hûn destên xwe dikin bi rêkûpêk bi rêkûpêk perwerdehiya hêzê bixin nav rûtînek, hûn ê bibin xwedî orgazmayên bihêztir (û bi rêkûpêk). Tevgerên Kegel masûlkeyên pubococcygeus (PC) dixebitînin - yên ku berpirsiyarê girêbestên ku hûn gava ku hûn klîm dikin hîs dikin. "Zêdekirina van dê 'di dema têkiliyê de' girtina we teng bike 'û girêbestên girantir çêbike, ezmûna weya giştî zêde bike," dibêje Traci Statler, Ph.D., endamê desteya şêwirmendiya bijîjkî ji bo Lelo û Intimina. Û ev sedem radiweste ku heke orgazm bi hêsanî were, eleqeya we ya li ser seksê (û seksê bi zilamê we re) ve girêdayî ye ku zêde bibe. Ew ê jê kêfê jî bistîne: Her ku hûn bihêztir dibin, ew girêbest dikare ji bo wî tansiyonê zêde bike, û zexmkirin dibe ku bibe alîkar ku ejakulasyona pêşwext dereng bikeve.

Ji bo destpêkan, Statler pêşniyar dike ku hûn nefesê teng bikin û masûlkeyên PC -ya xwe zexm bikin (ji bo rêwerzên hûrgulî, binihêrin ka meriv kegelê çawa dike), 5 heta 10 hûrdeman peymanê ragirin, dûv re jî bi heman demî berdin. Her carê heya 10 dubareyan bixebitin, û rojê sê setan bikin armanc.

Gava ku we bîhnfirehiyê ava kir, hûn dikarin rûtîniya perwerdehiya xwe bi topên werzîşê yên sivik zêde bikin. "Têxistin û ragirtina cîhazê dê masûlkeya PC -yê teşwîq bike ku bihevre bibe, bi vî rengî hêz û bîhnfirehiya zêde çêdike," Statler dibêje.

Ew Pêlên Luna yên Lelo (di mezinahî û giraniyên cûda de hene) an, ji bo destpêkek rastîn, Exercisersên Laselle Kegel ên Intimina pêşniyar dike. Giraniya herî sivik têxe û ji 5 heta 10 hûrdemî pê re aqilmend bibin - bi tenê girtina wê dê bibe sedem ku masûlkeyên PC-ya we girêbide. Rojê du -sê caran bixebitin, û tu carî topan ji 30 deqeyan dirêjtir yek carî nehêlin. Heke hûn van werzîşan bi rêkûpêk dikin, divê hûn di nav şeş û heft hefteyan de dest bi dîtina encaman bikin. Heke hûn ne ewle ne, ji hevjîna xwe bipirsin gelo ew cûdahiyek hîs dike!

Li Theateranoya Sînemayê bixin

Teknolojî dîtina pêlên herî paşîn ên ji rehetiya textê xwe bi rengek rindî hêsantir dike, lê hûn hêmanên seksî yên tarîxek fîlimê wenda dikin: Di tariyê de, çav bindest dibe, û çar hestên din jî bilind dibin, dibêje Sadie Allison, Ph.D., damezrînerê TickleKitty.com û nivîskarê Ride 'Em Cowgirl. Hêrsa "girtina di çalakiyê de" di nav gel de zêde bikin, û ew cîhê bêkêmasî ye ku meriv bi dest bixe!

Ji bo ku hûn ji bêhêvîtiya çêkirina xortaniya xwe dûr nekevin, şanoyek bi destên desta (kursiyên bi şêweya evînê) werin sererast kirin bibînin da ku hûn bêtir nêz bibin. Ji bo girseyek piçûktir mêvanek hilbijêrin, û kincên hêsan-gihîştî mîna kincê bi gerdena V-ya kûr an kinc û kirasek bişkojk, û têlek G (an biçin komando) li xwe bikin. Heke hûn difikirin ku hûn ê hewceyê wê bibin, şûşeyek piçûk a rûnê avê pak bikin, û ne xirab e ku hûn hin destmalên destan di çenteyê xwe de hilînin ji bo paqijkirina hêsan. Hestên wî yên din bi anîna bîhnxweş, qumaşên hevrîşimî, û pistîkirina tiştê ku hûn dixwazin di guhê wî de xurt bikin.

Tenê Tazî bibin

Bînin bîra xwe dema ku we tenê dixwest ku hûn bi hevjînê xwe re bikin ev bû ku kincên hev ji hev derxin û qet li xwe nekin? Naha hûn bi zorê hevûdu serberdayî dibînin. Lê tewra heke hûn ne di dilxwaziya cinsî de bin jî, feydeyên hestyarî hene ku hûn wextê xwe bi zilamê xwe re di hembêza xwe de hembêz bikin.

"Tenê bi hev re tazîbûn dikare bi eşkerekirina xwe bi tevahî ji zilamê xwe re, bêyî ku bala kincan bikişîne, dikare nêzikatiyê geş bike," Cadell dibêje. Ew pêşniyar dike ku gava din hûn werin tazîkirin, pêwendiya we xurt bikin bi parvekirina hembêzek dil-dil. "Ev wekî hembêzek tantrîkî tête zanîn ji ber ku ew enerjiya cinsî di laş de ber bi dil vedihewîne da ku du dil wekî yek lêdin," wê zêde dike. "Ew dibe sedem ku oxytocin di her du hevkaran de serbest bibe, û dibe sedema hestek nêzikbûn û xwestek zêde."

Her ku çeqel dibe bila bibe, lê mêzekirina li çavên hev dê hêjmarek hêja ya hormonên hest-dopamîn û norepinephrine bide we, ku tê bawer kirin ji bo girêdana mirovan kîmyewiyên bihêz in ku dibe sedema hêrsbûna cinsî. Cadell dibêje, "Vê yekê tev bidin hev, û" ev kokteylê evîna derman alîkariyê dide mêran ku ereksiyona xwe bidomînin û jin jî dikevin nav hiş û laşek şirîn. " Û te digot qey hembêzkirin bêguneh in.

Pêlîstokên xwe Bi Wî re Parve Bikin

Ew rojên ku pêlîstokên seksê tenê li firoşgehên xerîb ên li taxên xerîbkirî dihatin kirîn, pir derbas bûne. Digel firotanên firotanê yên serhêl ên zîl, nêzîk, dikanên heval-heval ên wekî Babeland li New York City û Seattle kirîna pêlîstokan hêsan û kêf dikin-û ew awayek baş e ku meriv cinsîyet dîsa li gotûbêjê zêde bike dema ku hestek pêşbîniyê diafirîne.

Yên ku nû ji bo wî bi vibes ceribandinê dikin, dibe ku bixwazin zengilek zimanek vibrasyonê wekî LingO biceribînin, dibêje Ian Kerner, Ph.D., hev-nivîskarê The Good In Bed Rêber 52 Hefteyên Cinsî yên Ecêb. Ew vebijarkek kêm-kilît e ku dê jêhatîbûnên weya pêşgotina devkî bilind bike bêyî ku ew pir bikêr be an wî bitirsîne. Beşa duyemîn a çêtirîn (bê guman piştî berteka wî)? Bihayê wê ji bilêta navîn a fîlimê kêmtir e.

Hişê Wî yê Qirêj Stimul bikin

Fikra temaşekirina pornoyê bi hev re hin jinan ji tiştê ku hûn nexwazin dûr dixe. Di şûna wê de, bi xwendina çîrokên erotîkî yên belaş ên mîna wan ên li ser Literotica.com ji hevûdu re, dilxwaz bibin. Kerner dibêje: "Zilam ew qas ji hêla dîtbarî ve meyzedar in ku erotîka nûbûnek nû pêşkêşî dike ku ew ne hewce ye ku, bêje, bi we re temaşekirina pornoyê werbigire." "Tiştek pir bi hêz û pêwendîdar heye ku meriv bi hev re erotîkî dixwîne, dema ku hûn guhdarî dikin hevûdu dixemilînin, dîmenên di serê we de berovajî li ber ekranê têne xeyal kirin. Ew rêwîtiyek meyandar e ku di nav hêrsa cinsî de çêdibe û di heman demê de we dike adet gotin û parvekirina xeyalan. "

Kramer karên sexpertan ên wekî Rachel Kramer Bussell, Violet Blue, û Susie Bright, ku ji bo her kesî tiştek heye, pêşniyar dike. Hin perçeyên şirîn ên ji malperên nivîskaran, Google "edebiyata erotîkî" bixwînin û li encaman bigerin, an yek ji pirtûkên Kenny Wright, ku bi taybetî wekî "erotîka ji bo mêran" hatine nivîsandin, diyarî wî bikin, da ku hûn tiştek bibînin ku hûn ê hem pê kêf bikin.

Daxwazên Xwe Bidin Xwarin

Di nav nivînan de brunchek dawiya hefteyê ya tembel amade bikin ku tenê dibe ku hûn tevahiya rojê di nav nivînan de bimînin. Kerner mango û zebeş (ku dibe ku libidoya wî zêde bike), hejîrên nîvî (qaşo dişibihe anatomiya jinê dişibîne-hey, bê guman ew êş nake!), Û qehwe an çayek bîhnxweş a vanîlînê pêşniyar dike. ). Ger hûn dixwazin rojê bi mîmozê dest pê bikin, ew jî ne bes e: agampanya bîhna feromonên jinekê dubare dike.

Libido ya xwe kontrol bikin

Ger we xwesteka seksê winda kiribe lê nizane çima, dibe ku hormonên we têk biçin. Ji sedî heftê ajotina cinsî ya kêm hormonî ye, ji ber vê yekê ji doktorê xwe bipirsin ku asta we kontrol bike, dibêje Sara Gottfried, MD, ob-gyn û nivîskarê New York Times bestseller Dermana Hormonê. Ew an ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn vebijarkên dermankirinê yên çêtirîn hilbijêrin, ku dibe ku heke hûn li ser heban in sererastkirina doza we jî vedihewîne.

Ger derkeve holê ku ew ne laşî ye, jineolojiyê wekî referandek ji bo terapîstek cinsî bikar bînin, Watson pêşniyar dike. "Şêwirmendek baş dê ji êşa we re sempatî û hestyar be, û bikaribe ji we re bibe alîkar ku hûn nas bikin ka hûn çawa dikarin di têkiliya xwe de pirsgirêkên cinsî bilîzin."

Bi her awayî, vebijarkên nû yên zêdekirina libido ku niha di ceribandinên lêkolînê de ji bo jinan hene, di nav de dermanê Lybrido, ku herî dawî li New York Times, her çend ev kêmî sê salên din jî peyda nebin, û ne hemî pispor heyran in.

"Jin dê bixwazin vê heban bixwin," Watson dibêje. "Jin dixwazin xwestek û hin hestek laş hîs bikin." Ew carinan hewce ne ku cinsî bikin berî ku di dilxwaziya wê de ne, û dûv re gava ku ew dikin, ew kêfxweş in ku wan kir, ew zêde dike. Ji ber vê yekê gava ku ew hêrs dibe û hûn pê ve têne girêdan vê bandora berfê bînin bîra xwe Game of Thrones. Jixwe, têkiliya seksê her dem ji temaşekirina wê çêtir e.

Nirxandin ji bo