J. Lo û A-Rod Qonaxek Xebatê ya Xanî Parve kir Hûn dikarin Di Her Asta Fîzîkî de Bişkînin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ne veşartiye ku Jennifer Lopez û Alex Rodriguez serpêhatiya #fitcouplegoals pêk tîne. Ji ber ku wan nêzî sê sal berê dest bi hevdîtinê kir, dubendiya badayî bi ton vîdyoyên werzîşê yên balkêş (û dilkêş) bi xwarina weya Instagram xemiland. (Têkoşîna wan a 10-rojî, bê şekir, bê karbohîdar tê bîra we?)

Lê ji ber ku pandemiya coronavirus (COVID-19) her kes neçar kir ku bikeve karantînayê, J. Lo û A-Rod - pir mîna me normên mayî - neçar bûn ku bi dersên malê re afirîner bibin dema ku piraniya werzîş û studyoyên fitnessê girtî dimînin.

Hefteya çûyî, Rodriguez çû ser medyaya civakî da ku 20 hûrdemî çerxa xebatê ya ku wî bi Lopez û keçên wî, Natashaya 15-salî û Ella-ya 12-salî, li hewşa malbata wan kir, parve kir.

Refresher: Perwerdehiya gerdûnî bi ajotina duçerxeyê ve di nav werzîşên cihêreng ên ku cûrbecûr komên masûlkan dike hedef de pêk tê-û çerxa A-Rod wiya dike. Ew tevliheviya bêkêmasî ya dil û hêzê ye. Qonax bi 400 metre bezek zû dest pê dike da ku dilê we bixemilîne, li pey wî rêze tevgerên perwerdehiya hêzê hene, di nav de lêdanên kettlebell, push-up, biceps bumbuqên curbecur, pêlên serê jorîn ên dumbbell, û rêzên çikilandî. (Têkildar: 7 Feydeyên Xebatên Perwerdehiya Circuit-û Yek Nerîn)

Digel ku çerx alavên werzîşê vedihewîne, kelûpel bi hêsanî dikare ji bo tiştên malê were derxistin, Rodriguez li ser Instagram parve kir. "Hûn dikarin tenekeyên şorbê, deterjant, her tiştî li şûna kettlebells [û dumbbells] bikar bînin! Bihêlin ez zanibim ka ew çawa ji we re derbas dibe û sax bimîne," wî di posta xwe de nivîsand. (Li vir bêtir awayên karanîna tiştên malê ji bo xebatek cidî hene.)

Li gorî xuyangê, famî ne tenê werzîşê perçiqand, lê dema ku wiya dikir teqînek jî hebû. Di vîdyoyê de hûn dikarin bihîstin ku J. Lo şîretên Natasha û Ella dişoxilîne. "Bingeha xwe bikar bînin," Lopez dema ku pêlên serê dumbbell çêdike dibêje. "Ev der e ku hûn zikê xwe teng dikin."

Adviceîreta wê pir cihêreng e. Çapemeniya jorîn yek ji baştirîn temrînên milê li wir tê hesibandin, û her çend dibe ku xuya bibe ku tenê laşê weya jorîn dijwar dike, bingeha we di domandina formê de rolek girîng dilîze, nemaze heke hûn dema ku hûn mîna J radiwestin werzîşê dikin. Lo. "Zêdekirina serşokê di rewşa sekinî de ji we hewce dike ku hûn mîqyasek bêhempa aram bikin, ku ev tê wateya hêza bingehîn a epîk," Clay Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., hev-damezrînerê SculptU, saziyek perwerdehiya tenduristiya bijîşkî li Houston, berê got Cins. (Psst, ji ber vê yekê hêza bingehîn ew qas girîng e. Nîşan: Ti têkiliya wê bi peykerkirina şeş-pakêt tune.)

Tevahiya xebatê li jêr bigirin - hişyarî: fama Rodriguez-Lopez çerxa dijwar dişibihe hewa hênik.

Nirxandin ji bo