Li vir Alîkariyek Piçûk: Guhertina Adetên Xwe

Dilşad

• Pirdelal
• Xeta Alîkariya Cixarekêşan
• Dibistana Piçûk a Guhertina Mezin
• Easyway ya Allen Carr

Guhertina adetan dijwar e. Dibe ku ew parêz, vexwarina alkolê, vexwarina cixareyan, an birêvebirina stres û fikarê be, mirov timûtim li rê û dirban digerin ku guherînên tendurist pêk bînin. Bi rastî, pîşesaziya xwe-başkirinê hema hema li Dewletên Yekbûyî 11 mîlyar dolar çavê xwe digire.

Nêzîkatî û amûrên jêrîn armanc dikin ku bibin alîkar ku mirov xwe ji adetek ku dixwazin biqedînin xilas bikin.

Pirdelal

Sepana Fabulous li ser armancek hevpar a ku gelek kes parve dikin hatiye avakirin: ku ew xwe-ya çêtirîn be.

"Tîma me [ji] hînkerên jîyanî pêk tê. Di her tiştê ku em dikin de, em dixwazin bibin guhertoyên çêtir ên xwe, lê carinan ji me re zelalî tune ku em bigihîjin armancên xwe, ji ber vê yekê [ya ku dihêle] Fabulous… bi hev re digerin, ”dibêje Kevin Chu, pêşengiya bazirganiya mezinbûnê li Fabulous.

Têgiha ji bo sepanê ji axaftina di navbera komek hevalên ku li ser hilberîn û fokusê nîqaş dikirin mezin bû. "The raman di nav sepana ku mirov vedixwîne û teşwîq dike da ku bibin guhertoyên çêtir ên xwe bi lewazkirina zanista aboriya reftarê, vedibe."

Bi alîkariya Dan Ariely, zanyarek guhertina reftarê li Zanîngeha Duke û nivîskarê best-firotanê New York Times "Pêşbîniya Bêaqil", Fabulous ji dayik bû. Amûr armanc dike ku bi danîna armancên piçûk, yên bidestxistî, wekî vexwarina bêtir avê, alîkariya bikarhênerên xwe bike. Bikarhêner di heman demê de ber bi gihîştina mebestên mezintir, dirêj-dirêj ve mîna ku di tevahiya rojê de xwe bi hêztir hîs dikin, xewa şevek baştir, û xwarinek tenduristtir dixebitin.

"Em ji bo armancên hîn mezintir jî hewl didin ku me serfiraziya Fabulous dît," dibêje Chu. "Xwendina çîrokên ji civaka me ... li ser bandora ku Fabulous li tenduristiya wan a giyanî, tenduristî û dilşadiyê çêkiriye tenê wê pêveka zêde dide ku zûtir û mezintir biçe."

Xeta Alîkariya Cixarekêşan

Xeta Alîkariya Cixarekêşan di Nîsana 2000-an de wekî beşek ji nûvekirina Stratejiya Ontario-Bê Dûman, ku armanc dike ku karanîna tûtinê li Ontario, Kanada kêm bike hate destpê kirin.

Xizmeta belaş piştgirî, serişte û stratejî ji bo devberdana cixare kişandin û karanîna tûtinê peyda dike. Ew cûrbecûr çavkaniyan bikar tîne, di nav de bangên derketî yên plansazkirî, civatek serhêl, peyamên nivîskî, û pêşbaziyên wekî Pêşbirka Pêşbaziya Hefteya Yekem.

"Gava ku ez ciwan bûm, min dît ku herdu bapîrên min cixare kişandin û, di encamê de, ew ji ber wê mirin," dibêje Linda Phrakonkham, pisporek rawestandina tûtinê li Alîkara Smokers '. "Heke kesek dikaribû alîkariya wan bikira ku dev jê berdin dibe ku ew cûda bûya. Dema ku ez bi kesên ku gazî me dikin re diaxivim ez li ser vê difikirim. Ew ne tenê li ser berdana cixareyê ye, lê di derbarê guhertina erênî ya jiyana wan de ye. "

Ew bi bîr dixe ku guhertinek li jinek çêkiriye ku ji 2003 û 2015 ve Xeta Alîkariya Cixarekêşan bikar aniye. Phrakonkham mikur tê ku, di destpêkê de jin bi wî re peyivîn dijwar bû, lê dema ku ew taktîk guhert wê jin dest bi bersivdanê kir bi erênî ji nîqaşên wan re.

"Rojek, min bala xwe da ser ku ez pir bêtir guhdarî kirina axaftinê bikim. Bi demê re, wê dest bi guhdarîkirinê kir û ez ê wê bihêlim ku tenê li ser yek jêhatîbûn an yek tevgerî bisekine, ”Phrakonkham bi bîr tîne.

Di dawiyê de, jin di 2015 de derket.

"Di yek ji wan bangên di wan rojên dawî de wê got, 'Hûn mirov hêzê didin mirovan. Ez mîna min nû xwe hîs dikim. ’Lê ne tenê ew dev jê berda. Wê ji min re vegot ku çawa ew çend salan [Xeta Alîkariya Cixarekêşan] bikar anî ew bi kurê xwe re têkilî danî û bi bûka xwe re têkiliyek çêtir bû, ku wateya wê ew bû neviyê xwe bibîne, "dibêje Phrakonkham.

"Awayê ku ew diaxivî li gorî axaftinên me yên yekem ewçend cûda bû - ew erênî û bi hêvî bû, awayê ku wê dît ku jiyana wê hatiye guhertin."

Dibistana Piçûk a Guhertina Mezin

Dema ku bi salan bi êrişên panîkê, fikara kronîk, bulîmîa û xwarina zêde ve têkoşiya, psîkolog Amy Johnson, PhD, di formên cûda de li alîkariyê geriya, lê tiştek xuya nedikir. Ji bo ku alîkariya xwe û yên din bike, wê nêzîkatiyek dijraber pêşve xist ku adanan qut bike û guherînek mayînde bike.

"Ne zêdegavî ye ku meriv bibêje ku ez qet fikirîm ku gengaz e. Ez delîlê zindî me ku guherîna kûr, mayînde, bê vîn ji bo her kesê mumkun e, ”Johnson dibêje.

Di 2016 de, wê nêzîkatiya xwe di pirtûkê de, "Pirtûka Biçûk a Guhertina Mezin: Nêzîktêdayîna Bê pradeya Ji Bo akingikandina Her Adetê" parve kir. Pirtûk wisa dixuye ku ji mirovan re dibe alîkar ku çavkaniya xû û adetên xwe fêhm bikin, di heman demê de guhertinên piçûk ên ku dikarin werin kirin da ku pêşî li van adetan were girtin.

"Daxwazek pir mezin ji xwendevanan hebû. Wan civak, lêgerîn, bêtir axaftin li dor van ramanan dixwest, ji ber vê yekê min dibistanek serhêl çêkir ku mirov bi têgihiştina karanîna hişê me û adetên me ji ku derê rêve diçe, "dibêje Johnson.

Dibistana Biçûk a Guherîna Mezin dersên vîdyoyê, anîmasyon, axaftinên bi psîkiyatrîst û psîkologan re, forûmek û bangên koma zindî yên ji hêla Johnson ve têne rêve kirin.

Johnson dibêje: "Dibistan bi gav û gav mezin dibe û bi sedhezaran kes arîkarî dît ku ji adet, tiryak û fikarê azad bibin."

Easyway ya Allen Carr

Zêdetirî 30 salan e, Easyway-a Allen Carr li dora 30 mîlyon mirovî li seranserê cîhanê alîkariya cixare kişandinê kiriye, navdar navdar David Blaine, Sir Anthony Hopkins, Ellen DeGeneres, Lou Reed, and Anjelica Huston.

Bi saya semînerên di-kes an jî serhêl, Easyway li ser sedemên ku mirov cixare dikişînin, ji dêvla ku ew neke. Ev li gorî têgihiştinê ye ku piraniya cixarekêşan jixwe dizanin ku cixare kişandina ne tendurist, lêçûyî, û pir caran ne civakbar e.

Rêbaz baweriya cixarekêşkêşkêşkêşkêşkêşkêşkêşkêş dike ku cixarekêş her celeb kêfxweşiyek rastîn an qirikê peyda dike, û ku cixare kişandin tenê nîşanên vekişînê ji cixareya berê radike.

Beşdarvan her weha hîn dibin ku hesta rehetiyê ya ku cixarekêş dikişînin dema ku cixareyek dikişînin heman hest e ku nekêşan her gav pê re rû bi rû dimînin, tirsa fedakarî û bêparbûnê ya ku digel terikandinê tê.

Kesên ku diçin klînîkan û pirtûka pê re dixwînin ji wan re tê cesaret kirin ku wek her carê cixare bikişînin an vape, heya ku semîner an pirtûk xelas bibe.

Nêzîkatiya Easyway a Allen Carr jî ji bo alîkariya derman, alkol, qumar, şekir, giranî, fikar, û fobiyên cihêreng, wekî tirsa firînê, hatiye sepandin.