Adrenaline Rush: Her tiştê ku Divê Hûn Zanibin

Dilşad

• Gava ku hûn bi adrenalînekê rûdinin di laş de çi diqewime?
• Çalakiyên ku dibin sedema adrenalîn
• Nîşaneyên zêdebûna adrenalînê çi ne?
• Adrenalîn bi şev bazdide
• Meriv çawa adrenalîn kontrol dike
• Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Adrenalin çi ye?

Adrenalîn, ku jê re epinephrine jî tê gotin, hormonek e ku ji hêla glandên adrenal û hin neuronên we ve têne derxistin.

Glandên adrenal li jora her gurçikê cîwar dibin. Ew ji hilberîna gelek hormonan berpirsiyar in, di nav wan de aldosterone, kortîzol, adrenalîn, û noradrenalîn. Glandên Adrenal ji hêla glandek din ve tê binav kirin ku hîpofîz e.

Glandên adrenal dibin du beş: Glandên derveyî (korteksa adrenal) û glandên hundurîn (medulla adrenal). Glandên hundurîn adrenalîn çêdikin.

Adrenalîn wekî "Hormona şer-an-revînê" jî tête zanîn. Ew di bersiva rewşek zordar, heyecan, xeternak, an tehdîtkar de tê berdan. Adrenalîn alîkariya laşê we dike ku zûtir tevbigerin. Ew dile dilê xwe zû dixe, herikîna xwînê li mejî û masûlkan zêde dike, û laş teşwîq dike ku şekir çêbike ku ji bo sotemeniyê bikar bîne.

Dema ku adrenalîn ji nişka ve tê berdan, ew bi gelemperî wekî adrenalîn tê bi nav kirin.

Gava ku hûn bi adrenalînekê rûdinin di laş de çi diqewime?

Adrenalînek di mejî de dest pê dike. Gava ku hûn rewşek metirsîdar an stresbar fêr dibin, ew agahdarî ji beşek mejî re tê re amygdala tê şandin. Ev qada mêjî di pêvajoya hestyarî de rol digire.

Ger xeter ji hêla amygdala ve were fêhm kirin, ew sînyalek bi navê hîpotalamus dişîne herêmek din a mejî. Hîpotalamus navenda ferman a mejî ye. Ew bi mayîna laş re bi riya pergala rehikan a sempatîk re têkiliyê datîne.

Hîpotalamus bi navgîniya demarên otonomî sînyalek radigihîne medulusê. Gava ku gogên adrenal sînyalê werdigirin, ew bi berdana adrenalîn di nav xwînê de bersivê didin.

Carekê di nav xwînê de, adrenalîn:

• bi receptorên li ser şaneyên kezebê ve tê girêdan û molekûlên şekirê mezintir, ku jê re glîkojen tê gotin, parçe dike û dibe şekirek piçûktir, hêsantir a bikêrhatî ya bi navê glukoz; ev masûlkeyên we enerjiyê zêde dike
• bi wergirên li ser şaneyên masûlkeyên pişikan ve girêdide, dibe sedema ku hûn zûtir bêhnê bistînin
• şaneyên dil zûtir lêdixe
• rehên xwînê li hev dike û xwînê ber bi komên mezin ên masûlkan ve rêve dibe
• şaneyên masûlkeyan ên li binê rûyê çerm girê dide da ku xwêdanê teşwîq bike
• bi receptorên li ser pankreasê ve girêdide da ku hilberîna însulînê asteng bike

Guherînên laş ên ku adrenalîn li seranserê xwînê belav dibe bi gelemperî wekî adrenalîn tê gotin ji ber ku ev guherîn bilez çêdibin. Bi rastî, ew pir zû diqewimin ku dibe ku hûn ya ku diqewime jî bi tevahî ne pêvajoy bikin.

Leza adrenalîn e ya ku dide we ku hûn rahêjin ku hûn rê li ber otomobîlek werê bigrin berî ku we derfet hebe ku hûn jî li ser wê bifikirin.

Çalakiyên ku dibin sedema adrenalîn

Tevî ku adrenalîn xwedan armancek peresendî ye jî, hin kes tenê ji bo adrenalînê diçin beşdarî hin çalakiyan dibin. Çalakiyên ku dikarin bibin sedema lêdana adrenalînê ev in:

• temaşekirina fîlimek tirsnak
• skydiving
• leqandina zinar
• bungee jumping
• di qefesê de bi şarkan diqeliçin
• xêzkirina zip
• raftînga ava spî

Nîşaneyên zêdebûna adrenalînê çi ne?

Hêrsa adrenalîn carinan wekî zêdekirina enerjiyê tê vegotin. Nîşaneyên din ev in:

• leza dil zû
• xwêdan
• hestên zêdebûyî
• bêhna bilez
• şiyana hestkirina êşê kêm kir
• hêz û performansa zêde kir
• şagirtên dilate
• hest bi hejînbûn an tirsê dibe

Piştî ku stres an xetere ji holê rabû, bandora adrenalîn dikare heya saetekê bidome.

Adrenalîn bi şev bazdide

Gava ku bersiva şer-an-firînê pir bikêr e dema ku dor tê ser qezayek tirimbêlê an ji kûçikek har direve, ew dikare bibe pirsgirêk dema ku ew li bersiva stresa rojane were çalak kirin.

Aqil tijî raman, fikar û fikar di heman demê de laşê we teşwîq dike ku adrenalîn û hormonên din ên têkildar bi stresê, mîna kortîzolê (wekî hormona stresê tê zanîn) serbest berde.

Ev taybetî bi şev rast e dema ku hûn di nav nivînan de radizên. Di jûreyek bêdeng û tarî de, hin kes nikarin li ser pevçûnek ku wê rojê qewimî bisekinin an jî li ser tiştê ku dê sibê biqewime bisekinin.

Dema ku mejiyê we vê yekê wekî stresê fêhm dike, xetera rastîn bi rastî ne amade ye. Ji ber vê yekê vê enerjiya zêde ya ku hûn ji adrenalînê digirin ti feyde nade. Ev dikare ji we hest bi bêhnvedanê û hêrsbûnê bike û xewnekirinê gengaz bike.

Di heman demê de adrenalîn dibe ku wekî bersivek li hember dengên bilind, ronahiyên geş, û germahiyên bilind jî were azad kirin. Temaşekirina televîzyonê, bikar anîna têlefona desta an computerê, an guhdarîkirina li ber muzîkê ya bihêz berî razanê jî dikare bi şev zêde bibe sedema zêdebûna adrenalînê.

Meriv çawa adrenalîn kontrol dike

Vê girîng e ku meriv fêr bibe teknîkên ku li hember bersiva stresê ya laşê xwe. Tecrubeya hin stresê normal e, û carinan jî ji bo tenduristiya we jî feyde ye.

Lê bi demê re, pêlên adrenalînê yên mayînde dikarin rehên xwîna we xirab bikin, tansiyona we zêde bike, û xetereya weya êrişên dil an jî mejî zêde bike. Di heman demê de dikare bibe sedema fikar, kîlobûn, serêş, û bêxewiyê.

Ji bo ku arîkariya adrenalînê bikin, hûn ê hewce ne ku pergala rehikan a parasympathetic, ku wekî "pergala mayîn-û-digestî" jî tê zanîn, çalak bikin. Bersiva mayîn-û-digest berovajî bersiva şer-an-firînê ye. Ew di laş de hevsengiyê pêş dixe, û dihêle laşê we xwe bisekine û xwe tamîr bike.

Ya jêrîn biceribînin:

• tetbîqatên bêhna kûr
• ponijînî
• tetbîqatên yoga an tai chi, ku tevgeran bi nefesek kûr re dike yek
• bi heval an malbatê re li ser rewşên stresê bipeyivin da ku hûn kêm zêde bi şev li ser wan bisekinin; bi heman rengî, hûn dikarin rojane hest û ramanên xwe bigirin
• xwarinek hevseng, tendurist bixwin
• bi rêkûpêk werzîşê bikin
• kafeîn û vexwarina alkolê bi sînor bikin
• Berê razanê rastê ji têlefonên desta, roniyên geş, komputer, muzîka bilind, û TV dûr bisekinin

Kengê ku hûn bijîjkek bibînin

Heke stres an fikara weya kronîk heye û ew nahêle ku hûn bi şev bêhna xwe bigirin, bi doktor an psîkologê xwe re li ser dermanên dij-fikar, wekî mînak bergirên vebijarka serotonin (SSRIs) bipeyivin.

Mercên tibî yên ku dibin sedema zêde hilberîna adrenalînê pir kêm in, lê gengaz in. Weke mînak, tîmora glandên adrenal dikare zêdebûna adrenalîn zêde bike û bibe sedema adrenalîn.

Wekî din, ji bo mirovên bi nexweşiya stresê ya post-trawmatîk (PTSD), bîranînên trawmayê dibe ku piştî bûyera trawmatîk asta adrenalîn zêde bikin.