Bibin Xêrxwazek Penceşêrê Pêsîra Pêşkeftî: Ya ku Hûn Pêdivî ye ku Hûn Zanin

Dilşad

• Bi çêkirina wê hevkariyek dest pê bikin
• Li ser kansera pêsîra pêşkeftî fêr bibin
• Komek alîkariyê bişînin
• Pêdiviyên xwe bi xwe nas bikin - û meyla wan bikin
• Nîşanên stresê nas bikin
• Xwe bigihînin piştgiriya lênihêrînê

Ew yek e ku meriv bêje hûn ê gava ku ew di bin hewa de hîs bikin hûn ê lênihêrin. Lê ev yeka din e ku bêje hûn ê bibin xwediyê lênihêrîna kesekî dema ku ew bi pençeşêrê pêsîr pêş bikevin. Di dermankirin û başbûna giştî ya wan de we roleke mezin heye. Ji bo ku em neşewitin, me ev rêber tenê ji bo we çêkir. Bixwînin da ku serişteyan fêr bibin û awayên birêvebirina hemî bibînin.

Bi çêkirina wê hevkariyek dest pê bikin

Ger hûn lênihêrîna sereke ya ji bo yekê / a hezkirî ne, wê hingê hûn bi hev re di vê yekê de ne. Dilsoz, danûstendina vekirî riya yekane ye. Li vir çend serişte hene ku hûn hevkariya xwe li ser lingê rast bigirin.

• Pirsîn ji dêvla ku çi hewce dike bifikirin. Ew ê tiştan ji we herduyan re hêsantir bike.
• Pêşnîyar bi hin mijarên pratîkî re wekî kaxezên bijîşkî alîkariyê bikin, lê dema ku ew bixwazin bila bila ji xwe re tiştan bikin. Wan ji hewcedariya wan zêdetir nekin girêde.
• Rûmet vebijarkên hezkiriyê we yên derbarê dermankirin, lênihêrîn, û yê ku ew dixwazin bibînin.
• Par hestên. Destûrê bidin kesê / a / a / a te / a ku bêyî hesta darizandinê li ser hestên wan biaxive. Girîng e ku hûn hestên xwe jî parve bikin. Nehiştin ku rola lênihêr-nexweş we têkiliya we bigire.

Li ser kansera pêsîra pêşkeftî fêr bibin

Dema ku meriv ji hezkiriyek / a xwedan pençeşêra pêsîrê re lênihêrîne, ew dikare bibe alîkar ku meriv xwe bi nexweşiyê nas bike. Gava ku ew pêşve diçe, hûn ê hin fikir bikin ku hûn çi hêvî bikin da ku hûn ji cerdevaniyê neyên girtin.

Li vir çend guhertin hene ku hûn dikarin li kesekî bi penceşêrê pêşkeftî bibînin:

• bêhêvîbûn
• windabûna kîloyê
• westîna zêde
• konsera nebaş
• êş û nerehetî mezin dibin

Guhertinên moodê ne gelemperî ne. Merivên xweş dikarin bi xem, hêrs, tirs, û bêhêvîtiyê ve biguherin. Ew dikarin fikar bikin ku bibin barekî li ser we û yên mayî yên malbatê.

Ev hemî bertekên normal in li hember rewşê. Lê dibe ku carinan hebin ku hûn ne ewle ne ku çi bikin. Baş e.

Hûn xwedangehek in, lê hûn jî mirov in. Ji we nayê hêvî kirin ku bêkêmasî bin. Baweriya xwe bi hestên xwe bînin û gava ku hûn hewce ne alîkariya xwe bikin.

Komek alîkariyê bişînin

Dibe ku hûn xwediyê lênihêrîna sereke bin, lê bê guman hûn ne hewce ne ku tenê lênêrîner bin. Ji malbat û hevalên xwe re bêjin ku hûn hewceyê alîkariyê ne. Hin dê pêşkêş bikin, lê daxwazek gelemperî her dem derbas nabe. Ya ku hûn hewce ne û gava ku hûn hewce ne rast binivîsin. Rasterast be.

Amûrên lênihêrînê hene ku dikarin alîkariya we bikin ku hûn bi kêmtirîn xemgîniyê bikin.

Çend sazî salnameyên lênihêrîna serhêl pêşkêş dikin ku bihêlin yên din di roj û demên diyar de erkdariyan ragirin, ji ber vê yekê hûn dikarin plan bikin ku tiştek din bikin.

Ji bo ku hûn xefletê xilas bikin ku her kes li ser bingehek kesane were nûve kirin, van malperan di heman demê de dihêlin hûn rûpelê xweya xwe biafirînin. Wê hingê hûn dikarin nûvekirinên wêneyê û wêneyan bişînin. Hûn biryar didin ku kê gihîştiye rûpelê. Mêvan dikarin şîroveyan bihêlin û navnîşan bikin ku destê alîkariyê bidin. Ew dikare bibe parêzvanek demek rastîn.

Hin ji van malperan bigerin:

• Calendar Calendar
• CarePages
• CaringBridge
• Civatek Lênihêrînê çêbikin
• Civatek Piştgiriyê biafirînin

Gava ku nexweşî pêşve diçe, li ser lênihêrîna tenduristiya malê û vebijarkên mêvanperweriyê bifikirin da ku hûn bi berpirsiyariyê zêde neşewitin.

Pêdiviyên xwe bi xwe nas bikin - û meyla wan bikin

Lênihêrîna çalakiyek hezkirî, hêja ye, lê yeka ku we belkî li ser plan nekiribe. Ew bi peydakirina alîkariyek piçûk dest pê dike, lê dikare berî ku hûn pê zanibin veguherîne karekî rojane. Gava ku kesê / a ku ji we hez dike bibe xwediyê pençeşêrê pêşkeftî, ew jî zirarek hestyarî digire ser we.

Dema ku hûn hewcedariyên laşî û hestyarî yên wan digirin, di heman demê de hûn xwediyê hestên xwe ne ku hûn pê re mijûl bibin. Hûn dikarin carinan bipirsin ka hûn li hember dijwarî ne. Rastî ev e ku kes nikare wê rojê, her roj, bêyî hestkirina stresê bidomîne.

Kengê cara dawî ye ku we hin "dema min" heye? Ger bersiva we ev e ku hûn bîr nakin, an ew ne girîng e, dibe ku hûn ji nû ve bifikirin. Heke hûn ji bo stresa xwe venihêrtinek nebînin, dibe ku hûn ê nebin lênêrîna çêtirîn ku hûn dikarin bibin. Ew ne xweperest e, û sedem tune ku xwe tawanbar bike. Ew li ser wêneyê mezintir e.

Ji xwe bipirsin ku hûn çi hewce ne, gelo ew bi pirtûkek baş zengîn dibe an li bajêr dixe. Ew dikare ji bo meşê her roj bêhnek kurt be, êvarek derkeve derve, an jî rojek tev ji xwe re.

Ya girîng ev e ku hûn vê bloka demê hilbijêrin û pêk bînin. Wê li ser salnameya xwe nîşankirin û wê bikin beşek ji navnîşa kirînên xwe. Wê hingê kesek bibînin ku dema ku hûn ciwan dibin xwe veşêrin.

Piştî bêhnvedana we, hûn ê tiştek nû hebin ku hûn bi kesê / a xweya hezkirî re parve bikin.

Nîşanên stresê nas bikin

Heke hûn di bin stresek demdirêj de ne, hûn dikarin bi xwe re bi hin pirsgirêkên tenduristiyê biqedin. Li vir çend nîşanên stresê hene:

• serêş
• êşên nediyar
• zehmetiyên westîn an xewê
• zikê dilşikestî
• ajotina zayendî fading
• pirsgirêk fokusê
• hêrsbûn an xemgînî

Nîşaneyên din ên ku hûn stres kirin ev in:

• bin- an zêde xwarin
• vekişîna civakî
• tunebûna motîvasyonê
• cixare kişandin an vexwarin ji her demê bêtir

Heke hin ji van nîşanan hene, ew dem e ku hûn li ser rêveberiya stresê bifikirin. Dîtin:

• temrîn kirin
• parêza xwe baştir kirin
• teknîkên bêhnvedanê, wekî meditation an yoga
• dema xwe bi hevalan re derbas kirin û çalakiyên xweş bijartin
• komên piştgiriyê yên şêwirmendî an lênihêrînê

Heke nîşanên laşî yên stresê berdewam dikin, berî ku ew ji destê we derkeve bijîjkê xwe bibînin.

Xwe bigihînin piştgiriya lênihêrînê

Carcarinan gava ku hûn dikarin bi kesekî / a din re ku di rewşek bi vî rengî de ye re biaxivin ev dibe alîkar. Kesên din ên lênihêrîna bingehîn ew bi rengek digirin ku kesek din nekare. Dibe ku ew dikarin çend serişteyên alîkar ên li ser ka meriv çawa jiyanê hêsantir dike pêşkêşî te bikin. Komên piştgiriyê cihekî girîng e ku meriv piştgiriyê werdigire, lê hûn ê di demek nêz de fam bikin ku hûn dikarin hinekî jî bidin.

Nexweşxaneya weya herêmî dikare karibe we bişîne cem komek piştgiriya lênihêrîna kesane. Heke ne be, hûn dikarin bi van rêxistinan bi yên din re têkilî daynin:

• CancerCare - Lênihêrînê belaş, karûbarên piştevaniya profesyonel ji bo xwedan û hezkiriyan peyda dike, tevlî komên şêwirmendî û piştgiriyê.
• Torgiloka Çalakiyê ya Lênihêrînê li seranserê welêt perwerdehiya belaş, piştgiriya hevrêyan, û çavkaniyan dide lênêrînên malbatê.

Erkên lênihêrîna we neçar in ku hûn ji kar dûr bixin? Fêr bibin ka hûn di bin Zagona Destûra Malbatê û Tenduristiyê de mafdar in ku hûn destûra betal bidin.