10 Rêbazên Ku Ji Xirabbûnê Derkevin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ma hûn du meh an du sal in ku hûn bi hev re ne, veqetandin di teoriyê de her dem ji darvekirinê hêsantir e. Lê her çend ew qas dijwar xuya dike jî, xwedî "veqetînek paqij" û rabûna ser piyan ne mumkun e-heya ku we nexşeyek guncan hebe. Me bi sê pisporên pêwendiyê re peyivî, û bi şîreta wan, plansaziyek 10-gavekî çêkir da ku ji we re bibe alîkar ku hûn jihevketina we bisekine. [Vê planê tweet bikin!]

Amadekarî

Asta 1ê: Veqetînên ji nişka ve bi gelemperî yên herî dijwar in ku meriv pê re bimîne, ji ber vê yekê mifteya veqetînek paqij plansazkirina pêşwext e. "Tevî ku hûn dixwazin vê gavê ji hev biqetînin, çend rojan bidin xwe da ku dozek baş ava bikin ka çima ew bi dawî dibe," dibêje seksolog Gloria Brame, Ph.D., nivîskarê Cinsîyet ji bo mezinan. "Bi dilşikestî ji hev neqetin, an na hûn dikarin di hişê xwe de hezar carî bi paş de biçin û biçin."

Gav 2: Gava ku hûn li ser dipeyivin gelo hûn bi rastî dixwazin qurçikê qut bikin, xwe ji wî dûr bixin, Brame şîret dike. "Heke hûn hîn jî çend roj şûnda heman hîs bikin, hûn ê bi hestyarî bihêztir û diyartir hîs bikin ku veqetandin biryara rast e."

Gava 3: Wekî beşek ji pêvajoya "plansazkirinê", di heman demê de girîng e ku hûn bifikirin ka perçebûnek dê çawa bandorê li hemî aliyên jiyana we bike. "Li ser pratîkên darayî û her weha her têkiliyên din ên ku hûn dikarin hebin bifikirin, û piştrast bikin ku planên we wekî yekane rast in," şîret dike Paula Hall, psîkoterapîstek têkilî û nivîskarê. Meriv Çawa Dabeşkirinek Tendurist Dibe. Ger hûn bi hev re dijîn, hûn ê hewce bikin ku hûn bizanin ka kî diçe, kî dimîne, an dê kirê çawa were girtin.

Darvekirin

Gava 4: Piştî ku we biryara xwe da, divê hûn bipejirînin ku ew ji bo qenciyê bi tevahî qediya. Hall dibêje ku sedema vê yekê ku gelek cot xwe diçûn û dihatin ev e ku ew hîn jî di derbarê bidawîbûnê de dubendî ne. "Heke we hemû karê ku ji destê we tê kiribe, wê demê divê hûn di serê xwe û dilê xwe de qebûl bikin ku ew qediya."

Gav 5: Brame pêşniyar dike, "Tu şer û piçûkatiya ji têkiliyê berdewam neke." "Ger hevjîna we hewl bide ku tevgerên neyînî bike, dûr bikevin." Nîqaş belkî beşek mezin in ku çima hûn di rêza yekem de ji hev veqetiyan-çima agirê ku hûn hewl didin vemirînin geş dikin?

Gava 6: Destpêkê li hevparê / a xwe wekî dîrokê bifikirin: Her tiştî di dema borî de, bi devkî û derûnî bi cîh bikin. "Ger hûn dixwazin ew biqede, bipejirînin ku her tişt duh qewimî û jiyana we di derbarê îro û pêşerojê de ye," Brame dibêje.

The Aftermath

Gava 7: Medyaya civakî ji bo girêdana girêdanê pir girîng e, lê di vê rewşê de ew rêyek pêbawer e ku hûn xwe bi rêvekek hestiyar bixin. "Seksolog Jessica O'Reilly, Ph.D., nivîskar Hot Seks Serişteyên, Tricks & Licks. "Çiqas diceribîne ku her tevgerek wî li ser Facebook, Twitter, û Instagram bişopîne, ev ê tenê veqetînê dijwar bike. Astengkirin, ne-şopandin û ne-hevalbûn piştî veqetandinê bi tevahî têne pejirandin." O'Reilly di heman demê de şîretê dike ku meriv rêça bilind bigire gava ku dor tê ser dezgehên civakî: "Ji xwe re bi bîr bînin ku hûn çîn bimînin. Pevçûn, şermkirin û weşandina gelemperî ya kincê weya qirêj tu carî çêker nine-û ev tê de gotinên pasîf-êrîşkar jî hene." Axaftina çopê we tirş dike, ku ne wêneyê ku hûn dixwazin nîşan bidin.

Gav 8: Hall hişyarî dide: "We bijart ku hûn parçe bibin an jî berê we kiribe, hûn ê dîsa jî di serdemek xemgînî û poşmanî re derbas bibin." "Bi hestên xwe bi heval û malbata xwe re bixebitin, ne bi berê xwe re." Li bendê ne ku carinan xwe tenê bihesibînin, û ji pêşerojê aciz bibin, wê zêde dike. "Ew hestên normal in. Ev nayê wê wateyê ku we xeletiyek kiriye." Lê hûn çiqas zûtir li ser lingên xwe bisekinin, hûn ê zûtirîn ku hûn dikarin bimeşin.

Gav 9: Hûn neçar in ku hûn bikevin rewşên ku berê we tîne bîra we, dibe ku ew bîhna wî ya kolonyaya wî be an jî çûyîna hangoutek naskirî be. O'Reilly dibêje, "Ma ev hevdîtin we dilşad, xemgîn, hêrs, an jî bi tevahî xemsar hiştin, xem mekin." "Her veqetîn girîng e, û tewra bîranînên têkiliyê yên berê jî dikarin we hestyar bikin. Wenda kirina hevserek ne hewce ye ku nîşanek be ku divê hûn dîsa li hev werin."

Gava 10: Awayê çêtirîn ku hûn ji veqetînê vegerin ev e ku hûn bêtir tiştên ku hûn jê hez dikin wekî takekes bikin bikin dest pê bikin, û ji xwe re hin armancan destnîşan bikin. "We qet hîs kir ku ger hevjîna we ne li wir bûya, we ê X-ê bikira? Naha X bikin," Brame dibêje. "Ka ew bi kesekî nû re flortê be, çûna cîhê ku hûn her gav jê meraq dikir, heywanek heywanek pejirandî be, an bêtir çûna werzîşê be, êdî azadiya we heye, ji ber vê yekê herin! Awayê çêtirîn ku hûn pêş de biçin ew e ku bi rastî tevgerîn e. pêş de bibin û berjewendiyek nû hilbijêrin ku dê hişê we dagir bike. "

Ev gotar bi eslê xwe li ser xuya bû MensFitness.com.

Nirxandin ji bo