Meriv çawa dikare tirsa firînê ji holê rabike

Dilşad

• Gavên lêdana aerofobiyê
• Amadekirina rêwîtiyê
• Li balafirgehê
• Di dema firînê de

Aerofobî navê ku ji tirsa firînê hatîye danîn û wekî nexweşiyek psîkolojîkî tête dabeş kirin ku dikare bandorê li jin û mêr û di her koma temenê de bike û dikare pir bisînor be, û dikare ji ber tirsê kes nexebite an ji betlaneyê here, mînak mînak.

Ev tevlihevî dikare bi psîkoterapiyê û bi karanîna dermanên ku ji hêla doktor ve têne diyar kirin ku di dema firînê de fikar kontrol bike, wekî mînak Alprazolam, were derbas kirin. Lêbelê, ji bo ku meriv ji tirsa firînê derbikeve, pêdivî ye ku meriv hinekî hindikî bi fobiya re rû bi rû bimîne, dest bi zanîna balafirgehê bike.

Wekî din, tirsa firînê bi piranî bi pirsgirêkên din re têkildar e, wekî agoraphobia, ku ew tirsa ji qelebalixê an claustrophobia ye, ku ew ditirse ku li hundur bimîne, û ramana ku nekaribe nefesê bistîne an jî nexweş bikeve tê di hundurê balafirê de.

Ev tirs ji hêla gelek kesan ve tê hîs kirin û, di pir rewşan de, kes ditirsin çêdibe ji ber ku ew ditirsin ku qezaek çêbibe, ku ne rast e, ji ber ku balafir veguhêzek pir ewledar e û dema ku rêwîtiyê dike rû bi rû bi tirsê re asantir hêsantir e bi endamek malbatê an hevalek nêz re. Di heman demê de serişteyên ku di dema firînê de bêhna xwe kêm bikin jî bibînin.

Gavên lêdana aerofobiyê

Ji bo serfiraziya aerofobiyê pêdivî ye ku di dema amadekirina rêwîtiyê de û heta dema firînê jî hin tedbîran bigirin, da ku ez bêyî nîşanên tund ên tirsê karibim temaşe bikim.

Ku meriv karibe aerofobiyê bi ser bixîne dikare pir guherbar be, ji ber ku hin kes di dawiya 1 mehê de tirsê derbas dikin û yên din jî bi salan digirin da ku tirsê derbas bikin.

Amadekirina rêwîtiyê

Ji bo ku bi balafirê bêtirs rêwîtiyê bike, divê meriv pir baş xwe ji rêwîtiyê re amade bike, neçar e ku:

Naskirina balafirgehêÇente amade bikinAvên veqetînin

• Plana firînê bizanin, digerin ku agahdar bikin ka tewra dibe ku çêbibe, di rewşa ku ew ew qas nerehetî hîs nake;
• Li ser balafirê agahdarî bibînin, wek nimûne ku normal e ku perên balafirê bifirin, da ku nefikirin ku tiştek ecêb diqewime;
• Balafirgehê bi kêmanî 1 meh berê dizanin, destpêkê di destpêkê de divê hûn serdanekê li cîhê xwe bikin, endamek malbatê hildin û gava ku hûn xwe amade hiştin ku rêwîtiyek kurt bikin, ji ber ku tenê gav bi gav dê ferd xwe ewletir hîs bikin û pirsgirêk bi tevahî were çareser kirin;
• Berê çentê xwe pak bikin, netirsin ku ji tirsa ku tiştek ji bîr nekin;
• Berî ku hûn rêwîtiyê bikin xewa xweş bikin, bêtir rehet be;
• Di konteynirek plastîk a zelal de vexwarinên ji bagaja desta veqetînin, ji ber vê yekê hûn ne hewce ne ku berê xwe bidin balafira xwe.

Wekî din, bi rêkûpêk werzişkirin jî dikare we rehet bike, ji ber ku ew di hilberîna endorfînê de, ku hormonek berpirsiyar e ji bo pêşdebirina xweşhalî û hesta aramiyê ye, dibe alîkar.

Li balafirgehê

Gava ku hûn li balafirgehê ne, xwezayî ye ku hûn hinek nerehetiyê hîs bikin, mînakî hewesa ku hûn her dem herin serşokê, mînakî. Lêbelê, ji bo kêmkirina tirsê divê meriv:

Belgeyên kesane yên gihîştîJi alarma detektorê metal dûr bikevinLi aramiya rêwiyên din mêze bikin

• Berî herî kêm 1 saet berê xwe bidin balafirgehê û li korîdoran geriyan da ku jê fêr bibin;
• Li rêwiyên ku aram û aram dimînin mêze bikin, li ser kursiyên balafirgehê radizin an bêdeng diaxivin;
• Belgeyên kesane di tûrikek gihîştî de hilgirtin, wekî bilêtek nasname, pasaport û bilêta balafirê ji bo dema ku hûn neçar in ku wan nîşanî wan bidin, vê yekê bi aştî bikin ji ber ku ew gihiştin;

• Hemî zêr, pêlav an cilên ku metalên wan hene rakin berî ku ji detektorê metal derbas nebin da ku ji hêla dengê alarmê ve stres nebin.

  
  

Di heman demê de divê hûn li balafirgehê hewl bidin ku hemû gumanên xwe zelal bikin, ji karkeran dema derketin an hatina balafirê, wekî mînak bipirsin.

Di dema firînê de

Gava ku ferdê bi aerofobî jixwe di balafirê de be, hewce ye ku hin tedbîrên ku alîkariya wî dikin ku di rêwîtiyê de rehet bimîne, bistînin. Ji ber vê yekê, divê hûn:

Li cihê korîdorê rûninÇalakiyan bikinCilên rehet li xwe bikin

• Cil û bergên serbest, pembû, û her weha balgiyek stûyê an pêça çav li xwe bikin, xwe rehet hîs bikin û, di rewşa rêwîtiyek dirêj de, betaniyek bigirin ji ber ku ew dikare sar bibe;
• Li cîhê hundurê balafirê rûnin, li kêleka korîdorê, da ku li pencereyê mêze neke;
• Çalakiyên ku bala we dikişîne bikin di dema firînê de, wekî axaftin, geryanî, lîstik lîstin an temaşekirina fîlimek;
• Tiştek ku nas e hilgirin an bextiyar, mîna zengilek ku xwe rehettir hîs bike;
• Ji vexwarinên enerjî, qehwe an alkolê dûr bisekinin, ji ber ku ew dikare pir bilez bibe;
• Çaya kamomîlê, fêkiyê hewesê an melîsê vexwin, wek nimûne, ji ber ku ew alîkariya we dikin ku hûn rehet bibin;
• Karmendên firînê agahdar bikin ku hûn ditirsin ku bi balafirê rêwîtiyê bikin û her ku pirsek we hebe hûn bipirsin;

Di hin rewşan de, dema ku fobî dijwar be, ev stratejî têr nakin û hewce ne ku danişînên dermankirinê yên bi psîkolog re ji bo ku hêdî hêdî rû bi rûyê tirsê bibin. Wekî din, dibe ku hewce be ku hûn dermanên ku ji hêla doktor ve hatine nivîsandin, wekî aramker an anksîolîtîk, bigirin da ku ji tengasiyê re bibin alîkar û di xew de bibin alîkar.

Wekî din, girîng e ku meriv nîşanên Jet Lag ji bîr neke, wekî westîn û zehmetiya razanê, ku dikare piştî geştên dirêj, nemaze di navbên welatên xwedan herêmek demkî ya pir cûda, derkevin holê. Li ser Vê pirsgirêkê bêtir fêr bibin ka Meriv çawa bi Jet Lag re mijûl dibe.

Vîdyoya jêrîn jî temaşe bikin û fêr bibin ku hûn çi bikin ku di rêwîtiyê de rehetiya xwe baştir bikin: