Gelo Temenê min Li Xetereya Me Ji Bo Tevliheviyên Ji Diyabeta Tîpa 2 bandor dike?

Dilşad

• Faktorên metirsiyê yên ji bo tevliheviyan çi ne?
• Ez çawa dikarim rîska xwe ya tevliheviyê kêm bikim?
• Divê ez kîjan adetên jiyanê fêr bibim?
• Ger ez tevliheviyan pêbixim divê ez çi bikim?
• Hilgirtin

Her ku hûn pîr dibin, metirsiya weya tevliheviyên ji şekirê tîpa 2 zêde dibe. Mînakî, mezinên pîr ên bi nexweşîya şekir re rîska wan a êrişa dil û derbeyê heye. Di heman demê de mezinên pîr jî bi îhtimaleke mezin dikevin aloziyên din ên şekir-type 2, wekî zirara rehikan, windabûna dîtinê, û zirara gurçikan.

Di her temenî de, hûn dikarin gavan bavêjin ku rîska xweya tevliheviyê kêm bikin. Li pey nexşeya dermankirinê ya bijîşkê we hatî diyarkirin û jiyanek tendurist birêve diçe hem cûdahî çêdike.

Heke hûn di derheqê tevliheviyên şekir ên 2 de ne fikar in, axaftina bi dixtorê xwe re dibe alîkar. Li ser pirs û agahdariya ku hûn dikarin bikar bînin da ku nîqaş dest pê bike bixwînin.

Faktorên metirsiyê yên ji bo tevliheviyan çi ne?

Faktorên rîskê yên pirrjimar li ser şansê we yê pêşkeftinên ji şekirê tîpa 2 bandor dike. Hin ji vana nepêkan e ku werin kontrol kirin. Yên din bi navgîniya dermankirinên bijîşkî an guhertinên şêwazê ve têne rêve birin.

Ji bilî temenê, rîska we ya pêşkeftina tevliheviyan dikare li ser bingeha we cûda be:

• dîroka bijîşkî ya kesane û malbatî
• giranî û pêkhatin
• statuya sosyoekonomîk
• nîjad
• cinsîyet
• adetên jiyanê

Hewldanên we yên birêvebirina şekir di heman demê de dikare xetera weya pêşkeftina tevliheviyan jî bandor bike. Heke hûn zehf dibînin ku hûn asta şekira xwîna xwe bi rêve bibin û encamên testa A1C-ya we bi gelemperî ji pêşniyarê bilindtir in, şansê we yê ku hûn tevliheviyan bibînin zêde dibe. Tansiyona xwînê û kolesterolê zêde jî xetereyê zêde dike.

Ji bo ku li ser faktorên xetera kesane ya xwe bêtir fêr bibin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn nexşeyekê pêşbixin da ku pêşî li tevliheviyên şekir-type 2 bigirin.

Ez çawa dikarim rîska xwe ya tevliheviyê kêm bikim?

Ji bo ku metirsiya xweya tevliheviyan kêm bikin, girîng e ku hûn li pey nexşeya dermankirinê ya ji bo tîpa 2-ê ya şekir a pêşniyarbûyî ya doktor bin. Her weha girîng e ku meriv şertên tenduristiyê yên din, wekî tansiyona xwînê, kolesterolê xwînê, an depresiyon jî birêve bibe.

Ji bo dermankirina şekirê tîpa 2, doktor dikare:

• dermanan destnîşan dikin
• tedawiyên din, wekî şêwirmendî an emeliyata windabûnê, pêşniyar dikin
• we teşwîq dikin ku hûn guherînan li parêza xwe, rûtîna werzîşê, an jî adetên din bikin
• şîretê li we dikin ku hûn bi rêkûpêk asta şekira xwîna xwe kontrol bikin
• ji we bipirse ku hûn beşdarî muayeneyên tenduristiyê yên birêkûpêk bibin

Digel şopandina asta şekira xwîna we, Komeleya Diyabetê ya Amerîkî mirovên bi şekir type 2 teşwîq dike ku werin vekolîn:

• tansiyona bilind
• kolesterolê xwînê û trîglîserîdên bilind
• îşaretên nexweşîya rehika devkî
• nîşanên nexweşiya gurçikan
• îşaretên zirara rehikan
• windabûna dîtinê

Di derheqê kengê û çawa de divê hûn ji bo van şertan bêne vekolandin ji doktorê xwe bêtir agahdariyê bipirsin. Dibe ku bernameya venêrana we ya pêşniyarbûyî, li gorî dîroka tenduristiya we, diguhere.

Heke li ser nexşeya dermankirinê an bernameya pêşandanê ya we pirs an fikar hene, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Heke we nîşanên nû pêş xistine an jî hûn di birêvebirina rewşa xwe de pirsgirêk hene, bila bijîjkê xwe agahdar bike.

Divê ez kîjan adetên jiyanê fêr bibim?

Li dû jiyanek tendurist dikare ji we re bibe alîkar ku hûn asta şekira xwîna xwe bi rêve bibin û rîska xweya tevliheviyên ji şekirê tîpa 2 kêm bikin. Ji bo tenduristiya çêtirîn, hewl bikin ku:

• parêzek xweş-hevseng bixwin
• vexwarina alkolê bi sînor bikin
• dev ji cixare kişandinê û cixare kişandinê berdin
• Her hefte bi kêmî ve 150 hûrdeman temrîniya hewayî ya bi nermî-bi hêz û du rûniştinên çalakiyên xurtkirina masûlkeyan bikin
• her roj têra xwe razê
• çermê xwe paqij û hişk bihêle
• ji bo birêvebirina stresê gav bavêjin

Ji bo piştgirîkirina guhertinên di şêwaza jiyana we de, dibe ku doktor we we bişîne pisporek. Mînakî, parêzvanek parêzê dikare alîkariya we bike ku hûn nexşeyek xwarinê pêşve bibin da ku hûn asta şekira xwînê, tansiyona xwînê, kolesterolê xwînê, û giraniya xwe birêve bibin. Terapîstek fîzîkî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn nexşeyek xebata ewle û bibandor pêşve bibin.

Ger ez tevliheviyan pêbixim divê ez çi bikim?

Heke hûn di tenduristiya xweya laşî an derûnî de guherîn dibînin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin. Ew dikarin bibin alîkar ku sedema her nîşaneyê destnîşan dikin û dermankirina guncan destnîşan dikin.

Heke hûn ji şekir-type 2-ê tevliheviyê derxînin, dibe ku teşhîs û dermankirina zû ji we re nêrîna weya demdirêj baştir bike. Di derbarê nîşanên xwe, teşxîskirin, û nexşeya dermankirinê ya pêşniyarkirî de ji doktorê xwe bêtir agahdariyê bipirsin.

Hilgirtin

Temenê we ne girîng e, hûn dikarin gavan bavêjin ku rîska tevliheviyên ji şekirê tîpa 2 kêm bikin. Doktorê xwe bipirse ka hûn çawa dikarin bi vê rewşê jiyana tendurist a gengaz pêk bînin. Biceribînin ku nexşeya dermankirina wan a pêşniyarkirî bişopînin, hilbijartinên jiyanek tendurist bikin, û ji wan re her guhertinên li tenduristiya xwe agahdar bikin.