Heke AHP-Ya We Heye 9 Ramanên Dieteyê

Dilşad

• Macronutrientên xwe hevseng bikin
• Ji parêzên bi fîberên bilind dûr bikevin
• Alkol venaxwe
• Ji kîmyewî û xwarinên nermikî dûr bikevin
• Xwe ji rojîgirtin û parêzên din bigirin
• Ji parêzên taybetî yên AHP hişyar bin
• Kovarek xwarinê biparêzin
• Xwarina tendurust wekî adetek heya hetayê bifikirin
• Biçe derve

Mifteya dermankirina porfîriya hepatî ya akût (AHP), û pêşîgirtina li tevliheviyan, rêveberiya nîşanan e. Dema ku çareyek ji bo AHP tune, guhertinên jiyanê dikarin alîkariya we bikin ku hûn nîşanên xwe birêve bibin. Di vê yekê de hay ji çavkaniya sereke ya enerjiya laşê we jî heye: xwarin.

Di derbarê guherînên xwarinê de ku hûn dikarin ji bo alîkariya birêvebirina AHP bikin bêtir fêr bibin. Di heman demê de, heke alerjiya xwarinê, hestiyarbûn, an ramanên din ên parêzê bi doktorê xwe re bipeyivin.

Macronutrientên xwe hevseng bikin

Macronutrients çavkaniya sereke ya enerjiya laşê we ne. Di nav van de karbohîdartan, proteîn û rûn heye. Kesên bi AHP-ê hewce ne ku hay jê hebe ku ew pir proteîn naxwin. Pir proteîn dikare hilberîna heme asteng bike û bibe sedema êrîşan. Ger pirsgirêkên we yên gurçikê hebin hûn ê hewce ne ku bi taybetî bi vexwarina proteîna xwe re baldar bin.

Dabeşên jêrîn macronutrient her roj têne pêşniyar kirin:

• karbohîdartan: 55 ji sedî 60
• rûn: ji sedî 30
• proteîn: 10 ji sedî 15

Ji parêzên bi fîberên bilind dûr bikevin

Dibe ku parêzek dewlemend-fîber hewcedariyên ji bo kalsiyûm, hesin, û mîneralên şopger zêde bike. Pir fîber dikare êşa zikê têkildarî AHP jî giran bike. Rojane heya 40 gram fîber têne pêşniyar kirin, û ne bêtirî 50 gram.

Heke hûn difikirin ku hûn di parêza we de bêtir fîber hewce ne, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Alkol venaxwe

Alkol bi gelemperî ji bo kesên bi AHP-yê qedexe tê hesibandin. Heke vexwarina we bi nermî be jî, bandorên alkolê li ser rêyên heme yên ser kezebê dikare rewşa we girantir bike. Di heman demê de alkol dikare bibe sedema bandorên din ên bi AHP-ê re têkildar nebin. Vana ev in:

• giranbûn
• guherînên tenduristiya giyanî
• cildekî hişk

Hin kesên ku alkol vedixwin bi AHP-ê re nîşanên xerabtir nakin. Heke hûn difikirin ka hûn dikarin bi ewlehî alkol vexwin, bi bijîşkê xwe re bipeyivin.

Ji kîmyewî û xwarinên nermikî dûr bikevin

Kîmyewî, pêvek, û boyax di xwarinên pêvedayî de pir in. Van terkîban dibe ku bibe sedema xirabkirina nîşanên AHP. Li şûna ku hûn ji qutiyek an xwaringehek fast-xwarinê bixwin, bi qasî ku ji we tê gelek caran xwarinên li malê hatine çêkirin bixwin. Xwarinên tevahî bêyî ku nîşanên AHP-ê xirabtir bikin enerjiya ku hûn hewce dikin laşê we peyda dikin. Heke hûn pir westiyayî ne ku hûn her roj xwarinê çêkin, hewl bidin ku ji bo bermayiyên xwarinê komek mezin çêbikin.

Hin rêbazên pijandinê ji bo goşt dikare ji AHP re pirsgirêkan çêbike. Li gorî Weqfa Porphyria, goştên ku komir dikin dikarin kîmyewiyan dişibînin dûmanên cixareyê. Hûn ne hewce ne ku bi tevahî ji pijandina komirê dûr bikevin, lê divê hûn bi moderatoriya bi vî rengî pijandinê bifikirin.

Xwe ji rojîgirtin û parêzên din bigirin

Fad parêz dikarin ceribandinê biceribînin. Lê rojîgirtin, xwarina yo-yo, û nexşeyên tixûbdar ên xwarinê dikarin hemî nîşanên AHP-ê xirabtir bikin. Her weha, bi tûndî birrîna xwarina ku hûn dixwin asta heme we kêm dike û oksîjenê ji şaneyên sor ên xwîna we kêm dike. Ev dikare bibe sedema êrîşek AHP. Parêzên kêm-karbohîdartat ji bo kesên bi AHP jî dikare bibe pirsgirêk.

Heke hûn hewce ne ku giran bibin, bi doktorê xwe re li ser planek bipeyivin ku alîkariya we bike ku hûn gav bi gav giran bibin. Nexşeyek maqûl kêmkirina calorie û werzişa gav bi gav di nav xwe de dihêle ku hûn her heftê 1 û 2 kîlo kêmasiyan bi dest bixin. Ji vê yekê zêdetir windakirin we dixe metirsiya êrîşek AHP-ê. Gava ku hûn dev ji parêzgirtinê berdin hûn ê her weha giran bibin ku zêde bibin.

Ji parêzên taybetî yên AHP hişyar bin

Lêgerînek bilez a înternetê dê ji bo hema hema her rewşê "parêzek taybetî" diyar bike, û AHP jî ne îstîsna ye. Mixabin, tiştek wekî xwarinek taybetî-AHP tune. Di şûna wê de li ser xwarina parêzek hevseng a bi gelek hilberên nû, mîqdarên navînî yên proteîn, û karbohîdartên tevlihev bisekinin.

Kovarek xwarinê biparêzin

Xwedîkirina kovarek xwarinê pir caran ji bo kêmkirina kîloyê tê bikar anîn. Di heman demê de ev stratejî dikare ji we re bibe alîkar ka hûn diyar dikin ka xwarinên hanê nîşanên AHP-ê zêde dikin an na. Mînakî, heke hûn xwarinek proteîn-giran dixwin û piştî hindik şûnda êş û westîn zêde dibin, divê hûn viya not bikin ku bi doktorê xwe re nîqaş bikin. Kovarek xwarinê dikare di komeleyên parêz û nîşanan de nimûneyên ku dibe ku hûn ne karibin wan diyar bikin bibe alîkar.

Heke hûn nexwazin ku kovarek kaxezê ya kevneşopî biparêzin, li şûna wê sepanek bifikirin. Mînakek MyFitnessPal e, ku dihêle hûn ji bo her xwarina rojê kovarek xwarinê ya hûrgulî bigirin. Hûn çiqasî bişopînin, domdarî kilît e.

Xwarina tendurust wekî adetek heya hetayê bifikirin

Xwarina tendurist ji alîkariyê bêtir birêvebirina nîşanên AHP-yê we dike. Li ser aliyên erênî yên parêzek tendurist bifikirin ji bilî ku ew dikare bibe alîkar ku pêşî li êrişên AHP bigire. Heke hûn parêzek tendurustî bidomînin, dê bêtir enerjiya we hebe, baştir razên, û dibe ku hûn jî rîska xwe ya ji bo nexweşiyên kronîk ên mîna nexweşiya dil kêm bikin.

Biçe derve

Parastina parêzek tendurist beşek girîng a birêvebirina AHP ye. Bi doktorê xwe re bipeyivin ka hûn çawa dikarin guhertinên parêzê pêk bînin, û heke we ramanên taybetî yên parêzê hebin. Ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn parêzek hevseng plan bikin ku dê bi tenduristî û şêwaza weya jiyanê re bixebite.