Meriv çawa sêrojê bikar tîne ku di 3 rojan de kîlo winda bike

Dilşad

• Dietika kelûmelê ku zû giran winda bike
• Ava rojiyê ji bo rojiyê
• Ji bo navrojê şorba kelerûyê
• Ji bo şîvê şorba kelerûyê

Ji bo ku hûn kerfîçê bikin da ku giraniya xwe winda bikin divê hûn vê sebzeyê di şorbeyan, seleteyan an ava şûşên ku bi fêkî û sebzeyên din de têne amadekirin bikar bînin, wek mînak Selûre bi tevahî dikare bê xwarin ji ber ku hem pel, reh û rehên wê xwar in, hem jî bi çêjek bîhnxweş.

Parêza sêlê bi taybetî ji bo jinan di dema PMS-ê de guncan e, ku ev gava ku ew pir werimî ne û ji bo kesên ku meyla xwe hiltînin, dest û lingên wan bi hêsanî werimîne.

Kelûmel, anku kelûpel jî tê zanîn, sebzeyek pir saxlem e ku dewlemend e bi vîtamîn, mîneral û fîber. Wekî din, ew diuretikek xwezayî ya hêja ye ku werimandina zik, rû, çen û lingan ji holê radike, û heya xwedan taybetmendiyek paqijkirinê ye jî, ji bo her parêzê dibe kîloyek îdeal a kîlo winda bike û bi qelewbûnê re şer bike.

Dietika kelûmelê ku zû giran winda bike

Kelûmêl ji bo kêmkirina ragirtina avê, bi lez kêmbûna laş û nemaze werimandin pir baş e.

Li her 100g kelûpel tenê 20 kalorî heye û ji ber vê yekê ku bi kelûpelê re winda bike tenê wê zêdetir wekî melzemeyên selete, ava şorbeyê, şorbeyan wekî hêmanek din a li şûna pîvazê di xwarinên asayî de bikar bîne.

Parêzek baş a sêlê ji rojiya ava kefzê ya bi porteqalî û ji bo şîvê şorbeya sêlê heye. Bi 3 rojan şopandina vê parêzê, û rakirina xwarinên dewlemend ên bi şekir û rûn, gengaz e ku meriv kêmbûnek baş di werimîna zik û laş de bibîne. Li vir awayê amadekirina van reçeteyên celeryê yên bêhempa ji bo kêmkirina kîloyê ev e:

Ava rojiyê ji bo rojiyê

Ji bo ku hûn bi ava kefîrê giran winda bibin, berî taştê ava xwe bigirin, li gorî hebûna 30 hûrdeman an 15 dimeşin.

Melzeme

• kevokek û sêlekek (sêlûnek)
• sêvek (bi an bê pelek)
• 1/2 ava porteqalê an 1 kîwî

Modeya amadekirinê

Berî taştê rojiyê bigirin, di santralê de stû û sêlek, sêvan, porteqalan an Kiwî derbas bikin û 20 hûrdem berî xwarina yekem a rojê ava wê vexwin.

Ji bo navrojê şorba kelerûyê

Ji xeynî alîkariya ji bo kêmkirina kîloyê ev şorbe pir zengîn û tendurist e, ji bo navrojê vebijarkek baş e.

Melzeme:

• 1 pîvaz, qelandî
• 2 kevçîyên qurmê pelçiqandî
• 1 kefçika kelûpelên tevahî birrîn
• 2 kartolên mezin dîskkirî

Amadekarî:

Pîvaz û sîr di hindik rûnê de zer bikin û bibin zêrîn û dûv re jî av û sebze û ava kuçik lê zêde bikin. Li ser germa navîn bihêlin û dema ku şorbe germ bibe vexwin. Di heman demê de hûn dikarin 1 hêka kelandî jî têxin nav vê şorbeyê.

Piştî xwarina vê şorbe divê hûn hîn jî 1 pileya seleteya kesk bi penîrê spî bixwin, wek nimûne. Ji bo kêmkirina kîloyê rêsipên din ên selete bibînin.

Ji bo şîvê şorba kelerûyê

Ev şorbe dikare di şîvê de, di 3 rojên wê parêzê de bê girtin.

Melzeme:

• kerfes bi pelan dipelçiqe
• 1 pîvaz
• 3 kartol
• 100 g gûzik
• 1 tomato
• 1 zebeş
• 500 ml av

Modeya amadekirinê:

Pîvaz û sîr biçirînin û têxin nav tepsiyekê da ku bi 1 kevçîyek rûnê zeytûnê an 1 kevçî rûnê poo bikelîne. Gava ku zêrîn be, malzemeyên din ên hûrkirî lê zêde bikin û bikelînin heya ku her tişt pir nerm bibe. Di dawiyê de, xwê, bîbera reş û oregano têxin tamê û vexwin dema ku hê germ e. Ger hûn bixwazin hûn dikarin 1 hêka kelandî li vê şorbeyê zêde bikin.