Ajahzi Gardner Parve Dike Çi Heye Ku Perwerdekarek Reş ê Curvy e ku ji hêla Jinên Spî yên Reng ve hatî dorpêç kirin

Dilşad

• Nêrîna we li ser tenduristî û fitnessê çawa guherî?
• Meriv çawa xebata berbi armancên fitnessê hevseng dike dema ku guh dide laşê xwe jî?
• Hûn di derbarê "rojên bedena xirab" de pir dilsoz in. Gava ku we wan deman heye, hûn ê çawa jê derkevin û pêbaweriya xwe bibînin?
• Çima ew qas girîng e ku meriv mamoste û bandorkerên ku di pîşesaziya fitnessê de dişibin we bibînin?
• Çi şîreta we ji bo her kesê / a ku hewl dide ku laşê xwe wekî xwe qebûl bike heye?
• Nirxandin ji bo

Ajahzi Gardner bi kulîlkên xwe yên ji jiyanê mezintir û şikestinên twerkê yên navîn-xebatê yên bêpergal, cîhana fitnessê bi bahoz girtiye. Gardner, 25-salî, li Zanîngeha Nevada, Reno tenê ciwanek bû û xwest ku bibe dermankerek laşî dema ku wê hesabek Instagram çêkir da ku xwarinên xwe û pêşkeftina werzîşê bişopîne. Îro, hesab pêşketiye ku di nav xwe de xebat, serişteyên motîvasyon û ramanên xwarina tendurist vedihewîne, û zêdetirî 382K şagirt û hejmar berhev kiriye.

Gardner, ku bi lîstikên werzîşî yên werzîşî û pêşbazkar mezin bû, her dem çalak bû. Lê ew bi rastî dest bi rêwîtiya xweya xwerû ya kesane kir dema ku wê hesabê xweya medya civakî wekî rêyek dîtina hestek civatê, hevaltî, û, bi kêmanî di destpêkê de, berpirsiyarî da destpêkirin.

Gardner di sala 2016-an de derket ser sahneya fitnessê, di demekî de ku hûn dikarin nîqaş bikin ku zikê rût, lingên zirav, û selulît sifir hîn jî beşek ji statukoya "laşê îdeal" bûn. Tevgera laş-erênî bi tenê dest bi bidestxistina hilmê dikir û bandorkerên medyaya civakî, perwerdekar û modelên ku li ser feedan derdiketin bi piranî spî û cins bûn. Gardner - jineke reş û asyayî ya biraştî, jineke tev-hejmar û bi serê xwe tijî kelûpelên mezin û gemarî - îstîsnayek bû ji normek pir spî û zirav. (Pêwendîdar: Di Pîşesazîyek ku Bi piranî Tenik û Spî ye Di Karûbarek Jinê ya Reş û Laş-Erênî de Dişibe Bûna Perwerdekarek Reş û Pozîtîv)

Bi lez û bez ber bi îro ve û Gardner êdî di derdorên fitnessa xweya dîjîtal de ne tenê ye. Pir jinên rengîn ên din platformên xwe bikar tînin da ku ji bo nûnertiya çêtir a kesên ku dişibihe xwe biparêzin. Gardner dengê xwe bikar tîne da ku şagirtên xwe teşwîq bike ku fîzîkên xweyên cewherî hembêz bikin, - kavil, dilop, gûz, hemî - û bi serbilindî.

Gardner dibêje ku ew şanaziyê bi şefafiya rêwîtiya dirêj a ku kiriye û kiriye ku di laşê xwe de bixwebawer bibe, kiriye. Awirek bilez li dora medyaya civakî ya wê binihêrin, û hûn ê di derbarê têkoşînên wê de ji bo domandina wêneyek laş a erênî, sernivîsên bi sernivîsên hovane yên dilsoz bibînin, di heman demê de bîranînên girîng jî hene ku ji bo tiştê ku laş dikare bike, spasdar bin. (Girêdayî: 5 Cins Edîtor Parve dikin Ew Bi Rastî Li Ser Laşê Xwe Hest Dikin)

Ji bo ku meriv ji nêz ve nihêrîn ka Gardner çawa xwe-pejirandin û hezkirina xwe rêve dibe, Cins bi wê re peyivî ka tê çi wateyê ku meriv bi rastî laşê wê wekî jinek reş, reş û perwerdekarê fitnessê di sala 2021-an de hembêz bike.

Nêrîna we li ser tenduristî û fitnessê çawa guherî?

"Min destpêka rêwîtiya xwe ya fitnessê bi parêz, [xwarina] kaloriyên super, pir kêm, û metabolîzma xwe daket, û bi rastî tenê hewl da ku bibim guhertoya herî çerm a xwe.Ez tevahiya jiyana xwe stûr bûm. Ez di tevahiya jiyana xwe de curbicur bûm. Tê bîra min ku ez ê di pola heştemîn de fîzîkî bibim, û ez berê 155 kîlo bûm. Her kesê [din] di wê demê de hema hema 100 pound şikand. Ji ber vê yekê, min gelek tişt hebûn - ez ê ji wan re nebaweriyên bi wêneyê laşê xwe re nebêjim, lê tenê têkiliyek pir ecêb bi wêneyê laşê min re ji nebûna nûnertî û tevlêbûnê.

Ez wisa hîs dikim ku heya vê sal û nîvek an wusa, min tenê hewl dida ku fitne, qalibê keçika Instagram bicîh bikim. Û niha ez tenê riya xwe digerim û çîroka xwe vedibêjim. [Ez] hewl nadim ku bibim guhertoya herî çerm û piçûk a xwe, û ez hîs nakim ku ez hewce nakim ku her kaloriyê bişopînim û her roj bixebitim û her roj cardio bikim da ku [bi] belengaz bibim.

Meriv çawa xebata berbi armancên fitnessê hevseng dike dema ku guh dide laşê xwe jî?

"Xwezî bersivek rasterast ji bo wê hebûya. Ez nafikirim ku hûn neçar bimînin ku xwe mecbûr bikin ku hûn her roj bêne terbiyekirin an jî xwarinek ku hûn bi rastî jê hez dikin û bixwazin venexwin. Eşkere ye, ger ez tevahiya rojê xwarina jehr bixwim , Ez laşê xwe bi awayê ku divê ez derman nakim, û laşê min heqê xwarinên xurek ên ku min xweş hîs dikin digire. Ez wisa hîs dikim ku dema ku dor tê ser fitness û parêz ji bo hin kesan, ew reş û spî ye. - şopandina makroyan, heftê şeş ​​rojan perwerdehî - an jî hûn tenê tiştek naşopînin û gava ku hûn wiya hîs dikin tenê dixebitin. Pir caran deverek gewr tune.

Ez difikirim ku guhastina hişê ku divê hûn bikin ev e: bixebitin û tendurist bixwin ji ber ku ew we xweş hîs dike ... û hûn xwestek encamên ku bi wê [helwestê] tên bibînin. Ez dixwazim bi derûnî, hestyarî û laşî saxlem bim, û ez hîs dikim ku [heke] ez her aliyek din a jiyan û bextewariya xwe feda bikim da ku bigihîjim armancên fitness, wê hingê ez ê xwe saxlem hîs nekim." (Têkildar: Baş e Ger Tu Dixwazin Giraniya ku We Ji Qarantînê Zêde Kiriye Wenda bikin - Lê Hûn Ne hewce ne)

Hûn di derbarê "rojên bedena xirab" de pir dilsoz in. Gava ku we wan deman heye, hûn ê çawa jê derkevin û pêbaweriya xwe bibînin?

"Heya nuha ez ne rehet bûm ku ez xweyê herî rast, qalind bûm. That ew ji ber COVID-19 qewimî piştî ku hemî salona werzîşê girtî. Ez tenê xwe bi bîr tînim ku ez ji laşê xwe pir zêdetir im, û azmûnên ku min hene ji min pir girîngtir in ku ez di bêhêziya xwe ya bêkêmasî de bim.

Dema ku hûn stûrtir in, pir caran hûn bêtir dilop, dilop, pêl, û pelikên we hene, û bi medyaya civakî re, [mirov] eşkere poz û goşdar dibin û ew yek tiştek e ku hûn bê guman divê hûn bînin bîra xwe. Ez dizanim çawa bigirim, lê ez dizanim ku gava ku ez rûnim, dîsa jî zikê min hene. Li wê derê divê hûn zanibin ku tiştê ku hûn li serhêl dibînin, her gav ne rast e. Hûn tenê nikarin wê lîstika berhevdanê bilîzin. "

Çima ew qas girîng e ku meriv mamoste û bandorkerên ku di pîşesaziya fitnessê de dişibin we bibînin?

"Nûnerîtî bi rastî her tişt e, û gava ku ez ketim pîşesaziya fitnessê, tune bû. Heya îro jî, ez ji rêça xwe derdikevim da ku jinên Reş ên ku dişopînin an jinên rengîn bi gelemperî bibînim. Min ew qas dem derbas kir hewl didim ku bibim mirovek piçûk ji ber ku ez di pîşesaziyek de bûm ku bi jinên piçûk û spî pir têr bûbû. Lê gava ku min platforma xwe çêkir, min zanibû ku ez wekî nûnertiyê dixebitim ji ber ku porê min gêj bû û laşê min stûrtir bû. " (Têkilî: Perwerdekarên Reş û Pêdiviyên Fêrbûnê yên ku Divê Biçin û Piştgirî Bikin)

Çi şîreta we ji bo her kesê / a ku hewl dide ku laşê xwe wekî xwe qebûl bike heye?

"Ez tenê her dem xwe bi bîr tînim ku ez ji laşê xwe re gelek spasdar im. Bi kêmanî tenê laşê we dinirxînim ku we bi roj derbas kir. Ez li ser hemî tiştên ku ez dikarim bikim difikirim ji ber ku ez amade me piçek giraniyek zêde li ser min, çi ew bihêlim ku ez hinekî Chick-Fil-A bistînim, bi keçên xwe re derkevim derve û kokteylan vexwim, an jî piştî şîvê şîrîn bixwim. Ew serpêhatî û ew dilşewatî giyanê min xweş dikin. (Pêwendîdar: Can You Love Laşê we û hîn jî hûn dixwazin wê biguherînin?)

Nirxandin ji bo