Alkol Çawa Bandorê Li Wendabûnê dike?

Dilşad

• Têgihiştinî
• Alkol çawa li ser kîlobûna we bandor dike
• 1. Alkol timûtim kaloriyên "vala" ye
• 2. Alkol wekî çavkaniyek bingehîn a sotemeniyê tê bikar anîn
• 3. Alkol dikare organên we bandor bike
• 4. Alkol dikare beşdarî rûnê zikê zêde bibe
• 5. Alkol bangên darizandinê… bi taybetî bi xwarinê bandor dike
• 6. Alkol û hormonên zayendî
• 7. Alkol dikare xewa we bi neyînî bandor bike
• 8. Alkol bandor li ser helandin û vegirtina xurekê dike
• Ji bo kêmkirina kîloyê vexwarinên alkolî yên çêtirîn
• 1. Vodka
• 2. Whisky
• 3. Jîn
• 4. Tequila
• 5. Brandî
• Rêzeya jêrîn

Têgihiştinî

Vexwarina alkolê, hem ji hêla civakî û hem jî ji hêla çandî ve ji bo mirovan kêfek xweş e.

Hin lêkolînan destnîşan dikin ku alkol dikare feydeyên tenduristiyê hebe. Mînakî, şeraba sor dikare xetera ji bo nexweşiya dil kêm bike.

Lêbelê, alkol di rêveberiya giraniyê de jî roleke mezin dilîze. Kesê ku dixweze wan lîreyên serhişkî yên paşîn bavêje, dibe ku bixwaze bifikire ku dev ji şûşeya xweya şerabê berde.

Li vir heşt awayên ku alkol dikare li kêmbûna kîloya we asteng bike û ya ku divê hûn li şûna wê vexwin hene.

Alkol çawa li ser kîlobûna we bandor dike

1. Alkol timûtim kaloriyên "vala" ye

Vexwarinên alkolî timûtim wekî kaloriyên "vala" têne binavkirin. Ev tê vê wateyê ku ew laşên we bi kaloriyan peyda dikin lê xwedan xurekên pir hindik in.

Di yek tenekeyek bîraya 12-onsî de hema hema 155 kalorî, û di qedehek şerabê 5-onsan de 125 kalorî hene. Bi berhevdan, divê xwarinek nîvro ya pêşniyarkirî di navbera 150 û 200 kalorî de hebe. Nightevek bi gelek vexwarinan dikare bibe sedema xwarina çend sed kaloriyên zêde.

Vexwarinên ku tê de mîkser hene, wekî ava fêkiyan an soda, hêj bêtir kalorîk vedigirin.

2. Alkol wekî çavkaniyek bingehîn a sotemeniyê tê bikar anîn

Di heman demê de hêmanên din jî hene ku dikarin bibin sedema kîlobûna li derveyî naveroka kaloriyê.

Dema ku alkol tê vexwarin, ew pêşî wekî çavkaniyek sotemeniyê tê şewitandin berî ku laşê we tiştek din bikar bîne. Ev glukoza ji karbohîdartan an jî lîpîdên ji rûnan digire nav xwe.

Gava ku laşê we alkolê wekî çavkaniyek bingehîn a enerjiyê bikar tîne, zêde glukoz û lîpîd diqedin, mixabin ji bo me, wekî tevnê adipose, an rûn.

3. Alkol dikare organên we bandor bike

Rola bingehîn a kezeba we ev e ku ji bo her madeyên biyanî yên ku dikevin laşê we, wekî derman û alkol wekî "parzûnê" tevbigere. Her weha kezeb di metabolîzma rûn, karbohîdartan û proteînan de jî rol dilîze.

Zêdekirina vexwarina alkolê dikare bibe sedema ya ku wekî kezeba rûnê alkolîk tê zanîn.

Ev rewş dikare zirarê bide kezeba we, bandorê li awayê metabolîzma û tomarkirina karbohîdartan û rûnên laşê we dike.

Guhertinên di awayê ku laşê we enerjiyê ji xwarinê hildiberîne, dikare giraniya wenda bibe pir giran dike.

4. Alkol dikare beşdarî rûnê zikê zêde bibe

"Gurê bîrayê" ne tenê efsaneyek e.

Xwarinên ku di şekirên sade de pir in, wekî yên ku di şekir, soda, û heta di bîrayê de têne dîtin, di heman demê de jî pir kalorîk in. Kaloriyên zêde di encamê de wekî rûn di laş de têne hilanîn.

Bikaranîna xwarin û vexwarinên bi şekir pir zû dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan.

Em nekarin hilbijêrin ka ew kîloyê zêde li ku diqede. Lê laş dibe ku li devera zik qelew berhev bike.

5. Alkol bangên darizandinê… bi taybetî bi xwarinê bandor dike

Tewra xwarina xwarina herî hişk jî dê dijwar be ku bi serhildana kolandinê de gava ku serxweş bibe şer bike.

Alkol qedexeyan kêm dike û dikare di germahiya gavê de bibe sedema biryar-birîna nebaş - nemaze dema ku dor tê hilbijartinên xwarinê.

Lêbelê, bandorên alkolê ji rêzikên vexwarina civakî jî derbas dikin.

A nû dît ku mişkan di nav sê rojan de etanol dane, zêdebûnek berbiçav a xwarina xwarinê nîşan didin. Vê lêkolînê destnîşan dike ku alkol dikare bi rastî îşaretên birçîbûnê di mêjî de bide alî, û bibe sedema hewesek zêde ku bêtir xwarinê bixwe.

6. Alkol û hormonên zayendî

Ji zû ve tê zanîn ku vexwarina alkolê dikare li ser asta hormonên laş, nemaze testosterone bandor bike.

Testosterone hormonek zayendî ye ku di gelek pêvajoyên metabolîzma de, bi damezrandina masûlkeyan û behreyên şewitandina rûn re rol digire.

Lêkolînek dîtiye ku dibe ku asta testosterona kêm dibe ku li mêran belavbûna sendroma metabolîk pêşbînî bike. Sendroma metabolîzma bi vê yekê tête xuyang kirin:

• kolesterolê bilind
• tansiyona bilind
• asta şekirê xwînê bilind
• mezinahiya girseyî ya laş

Wekî din, dibe ku asta testosterona jêrîn bandorê li kalîteya xewê bike, nemaze di zilamên pîr de.

7. Alkol dikare xewa we bi neyînî bandor bike

Kepçeyek şevê ya berî razanê dibe ku mîna bilêtek ji bo betlaneyek şevê baş be lê dibe ku hûn bixwazin ku ji nû ve bifikirin.

Lêkolîn destnîşan dike ku alkol dikare di dema çerxên xewê de bibe sedemê zêdekirina demên şiyarbûnê.

Kêmasiya xewê, çi ji kêmbûna xewê be û çi jî ji xewa astengdar be, dikare bibe sedema bêhevsengiyek di hormonên têkildarî birçîbûn, têrbûn û depokirina enerjiyê.

8. Alkol bandor li ser helandin û vegirtina xurekê dike

Xemgîniya weya civakî ne tenê tiştek e ku alkol asteng dike. Vexwarina vexwarinên alkolî dikare fonksiyona gihaştinê ya rast jî asteng bike.

Alkol dikare li ser mîde û roviyan bibe sedema stresê. Ev dibe sedemê kêmbûna nihînên hejandinê û tevgera xwarinê di rêgezê de.

Sekretsên hejandinê hêmanek bingehîn a helandina bi tendurist e. Ew xwarinê di makro- û mîkrokêşên bingehîn ên ku ji hêla laş ve têne kişandin û bikar anîn de parçe dikin.

Vexwarina alkolê ji hemî astan dikare bibe sedema helandina helandin û pejirandina van xurekan. Ev dikare pir li ser metabolîzma organên ku di birêvebirina kîloyan de rol dilîzin bandor bike.

Ji bo kêmkirina kîloyê vexwarinên alkolî yên çêtirîn

Dibe ku ev hemî wekî ku alkol şansê we yê laşê peravê xirab dike bin. Lê netirse - temaşekirina giraniya we ne hewce ye ku hûn alkol bi tevahî ji parêza xwe qut bikin.

Li şûna ku hûn xwe bigihînin vexwarinên bi şekir an kalorîn, li şûna vana ji van vebijarkên 100-kalorî kêf bikin:

1. Vodka

Kalorî: 100 kalorî di 1,5 onsan araqa 80-delîl a distilî de

Kokteylê alternatîf: Mikserên kêm-kalorî wekî soda klûbê hilbijêrin û ji ava vexwarinên zêde şekir dûr bisekinin.

2. Whisky

Kalorî: 100 kalorî di 1,5 ons whisky-86-delîl de

Kokteylê alternatîf: Cola xendek hilînin û ji bo alternatîfek kêm-kalorî wîskiyê xwe li zinaran bigirin.

3. Jîn

Kalorî: 115 kalorî di 1.5 ons cîneya 90-delîl de

Kokteylê alternatîf: Tiştek hêsan, wekî martînînek hedef bigirin - û zeytûnan bernedin, ew antioksidantên bi feyde yên wekî vîtamîna E vedigirin.

4. Tequila

Kalorî: Di 1,5 ons tequila de 100 kalorî

Kokteylê alternatîf: Di derbarê tequila de beşa çêtirîn ev e ku tequila adetî "gule" tenê xwê, tequila, û lime ye.

5. Brandî

Kalorî: 100 kalorî di 1,5 ons brandy de

Kokteylê alternatîf: Vê vexwarinê çêtirîn e ku wekî hengamek piştî şîvê tê xebitandin û ji bo şirîniya fêkiya zirav bêhna xweş were dayîn divê hûn bi brandiyek baş hêdî hêdî kêfê bigirin.

Rêzeya jêrîn

Dema ku alkol bi tevahî ji parêza we qutkirin ne pêdivî ye ku riya yekane ye ku meriv giraniya xwe winda bike, gelek çêtirkirinên ku dikarin di rêwîtiya tenduristiya we de werin çêkirin bi tenê birrîna boozê hene.

Hûn dikarin laşek tenduristtir, xewa çêtir, helandina çêtir, û kêmtir ji wan kaloriyên "vala" yên zêde kêf bikin.

Heke hûn plan dikin ku vexwin, li ser keviran araq an whisky xweş bikin - û soda biqulipînin!