Xwarina Dijî iltîhaba Nexweşiyan ightser Dike û Alîkariya Giraniyê Dike

Dilşad

• Xwarinên ku bi iltîhaba şer dikin
• Xwarinên ku iltîhaba zêde dikin
• Nexweşiyên ji ber iltîhabê çêbûne

Dieta dijî-iltîhaba başkirina birînan çêtir dike, dibe alîkar ku şer û pêşî li nexweşiyên wekî penceşêr, arthritis û nexweşiyên dil û reh were girtin, û wendabûna kîloyê dide alî, ji ber ku xwarinên di vê parêzê de ji hêla fîber ve dewlemend in û di rûn û şekir de kêm in, ku zêde dibe windabûna kîloyan.

Pêdivî ye ku xwarinek dijî-înflamatuar di xwarinên ku li dijî iltîhaba şer dikin de dewlemend be, wek mînak tov, avokado, ton û findiq, mînak. Wekî din, girîng e ku meriv dev ji xwarinên ku iltîhaba zêde dikin jî bike, wekî xwarinên sorkirî û goştên sor.

Xwarinên ku bi iltîhaba şer dikin

Di parêza antî-înflamatuar de, hewce ye ku meriv xwarinên ku bi iltîhaba şer dikin zêde bibe, mînak:

• Gihayî, wekî sîr, pîvaz, zafran û kerî;
• Masî di omega-3-an de dewlemend e, wekî ton, sarde û salmon;
• Tov, wekî tovê dendikê, chia û susam;
• Fêkiyên citrus, wekî porteqal, acerola, guava, lîmon, mandarîn û ananas;
• Fêkiyên sor, wekî anar, zerzelok, girav, tirî û tirî;
• Fêkiyên rûn, wekî gûz û gûzan;
• Avokado;
• Sebze mîna brokolî, kulîlk, kelem û zencefîl;
• Rûn û gûz û rûnê zeytûnê.

Van xwarinan ji hêla antioksidantan ve dewlemend in, li dijî iltîhaba di laş de şer dikin, pergala parastinê xurt dikin û pêşî li nexweşiyan digirin.

Xwarinên ku iltîhaba zêde dikin

Di xwarina antî-înflamatuar de, girîng e ku meriv ji vexwarina xwarinên ku zêdebûna iltîhaba hez dikin dûr bimîne, mînak:

• Xwarina sorkirî;
• Îekir;
• Goştê sor, nemaze yên ku di pêvek û rûnan de dewlemend in, wekî sosîs, sosîs, bacon, ham, selam û xwarina bilez;
• Genimên safî, wekî ardê genim, birincê spî, pasta, nan û şikeft;
• Şîrû devokên yekpare;
• Vexwarinên şekir, wekî vexwarinên nermik, ava şûşekirî û toz;
• Vexwarinên alkolî;
• Yên din: sosên pîşesazî û xwarina cemidî ya cemidî.

Pêdivî ye ku ji van xwarinan neyê hiştin an jî hindik werin xwarin, di heman demê de girîng e ku meriv xwarinên tevahî tercîh bike û vexwarina xwarinên ku bi iltîhaba şer dikin zêde bike.

Nexweşiyên ji ber iltîhabê çêbûne

Inflammationltîhabek zêde ya di laş de xetera nexweşiyên wekî Alzheimer, nexweşiya dil û reh, penceşêr, şekir, alerjî, artrit û qelewbûn zêde dike, ji ber ku iltîhaba guhertinên di şaneyên laş de çêdike û pergala parastinê lewaz dike, têkoşîna li dijî nexweşiyê dijwartir dike.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku meriv xwarinek dijî-înflamatuar hebe ku pergala parastinê xurt bike û pêşî li van nexweşiyan bigire an pêşî lê bigire ku ew xirabtir bibin. Wekî din, ev celeb xwarin di heman demê de sûdmend e ku dermankirina pirsgirêkên din ên wekî Sendroma uretrê, ku iltîhaba urethra ye, temam bike.

Xwarinên ku dijî-iltîhabatên xwezayî ne ku êşa qirikê, êşa masûlkeyan û tendonîtê şer dikin bibînin.