7 xwarinên çêtirîn ên ku kêmxwîniyê baş dike

Dilşad

• 1. Goşt
• 2. Gurçik, kezeb an dilê mirîşkê
• 3. Nanê ceh an tevde
• 4. Sebzeyên tarî
• 5. Beet
• 6. Fasûlî reş
• 7. Fêkiyên bi vîtamîna C

Anemî nexweşiyek e ku ji ber kêmbûna xwînê an kêmbûna şaneyên sor ên xwînê û hemoglobînê, ku berpirsiyar in ji bo veguhastina oksîjenê ber bi laş û lebatên cihêreng ên laş ve, çêdibe. Ev nexweşî dikare bibe sedema xuyangkirina çend nîşanên wekî westîn, westîn, lawazî, pallor û bêhaliyê, û dikare bi verastkirinên xwarin û parêzê were derman kirin.

Xwarinên ku kêmxwîniyê sax dikin dewlemend in ji hesin, wekî kezeb, goştê sor an fasûlî, lê xwarina hin xwarinên dewlemend di vîtamîna C de, wek porteqal, lîmon an berû, di heman xwarinê de jî girîng e ji ber ku vîtamîn C çêbûna hesin çêtir dike di asta rûvî de.

1. Goşt

Di goştên sor de miqdarek mezin hesin û vîtamîna B12 heye, ji ber vê yekê jî divê heftê bi qasî 2-3 caran werin vexwarin, da ku li dijî anemiya şer bikin. Di goştên spî de hesin jî heye, lêbelê di hindiktir de, ji ber vê yekê hûn dikarin di navbera rojek goştê sor û rojek din goştê spî de wek mirîşk an turkey cîgir bigirin.

2. Gurçik, kezeb an dilê mirîşkê

Hin beşên taybetî yên goşt, mîna gurçik, kezeb û dilê mirîşkê jî gelek hesin û vîtamîna B12 vedigire û divê ew bi rengek tendurist bêne xwarin, bipijin an were pijandin, lê ne her roj.

3. Nanê ceh an tevde

Nanê ceh û nîsk pir di hesin de ye, ji ber vê yekê kesên ku kêmxwîn in divê nanê spî bi vî rengî nan biguhezin.

4. Sebzeyên tarî

Sebzeyên wekî parsley, spinach an arrugula ne tenê ji hêla hesin dewlemend in, ew di heman demê de çavkaniyek kalsiyûm, vîtamîn, beta-karotîn û fîber in, ji bo domandina hevsengiya laş pir girîng in. Ji ber vê yekê, awayek baş a karanîna wan bi zêdekirina wan li selete an şorbeyan e.

5. Beet

Ji ber ku naveroka wê ya hesin e, çîlek ji bo têkoşîna li dijî anemiyê jî pir girîng e. Awayek baş a karanîna wê bi tevlihevkirina vê sebzeyê di seleteyan de an çêkirina ava fêkiyan e, ku divê rojane were girtin. Li vir awayê çêkirina ava bîstan e.

6. Fasûlî reş

Fasûlyên reş bi hesin dewlemend in, lê ji bo baştirkirina pejirandina wan, girîng e ku meriv bi xwarina fasûlyên reş re, bi mînakî ava citrus re, bi hev re bimeşîne, ji ber ku ev fêkiyan bi vîtamîna C-ya dewlemend e ku vekêşana hesin çêtir dike.

7. Fêkiyên bi vîtamîna C

Fêkiyên bi vîtamîna C, yên wekî porteqal, lîmon, mandarîn, grapefrût, tirî, ananas, acerola, kashew, fêkiyê hewesê, anegê an papaya, di vîtamîna C de dewlemend in, ku pir girîng e ku pêgirtina hesinê di xwarinê de zêde bike, ji ber vê yekê, pêşnîyar kirin ku meriv ji van xwarinan çavkaniya vîtamîna C. bixwe, mînakek ji menuyek bibînin Li Çawa meriv parêzek bi hesin dewlemend dike da ku anemiya baş bibe.

Van guherînên xwarinê dê mîqyasê hesinê hewce bin, mîqyara hemoglobîna xwînê zêde bike. Lêbelê, zanîna celeb anemia û sedema wê ji bo serfiraziya dermankirinê bingehîn e.

Di vîdyoyê de fêr bibin ka çi bixwin da ku anemî zûtir were derman kirin: