Xwarinên ku gera xwînê baştir dikin

Dilşad

• Çi bixwin da ku gera xwînê baştir bibe
• 5 serişteyên parêzê ji bo baştirkirina gera xwînê

Hin xwarinên ku bi vîtamîna C, av û antioksîdan dewlemend in, wekî porteqal, bîber an sîr xwedan taybetmendiyên ku gera xwînê çêtir dikin, dibe alîkar ku werimandina lingan û hesta destên sar, êşa lingan û ragirtina şilavê kêm bibe, ku ew in nîşanên pir caran li kesên ku tirajînek wan kêm e, ji ber vê yekê xwarina van xwarinan divê rojane be.

Xurek têrker dikare bibe alîkar ku meriv 3 mehan piştî guhartinên xwarinê xilas bike ji nîşanên tirajîna belengaz, lê nabe ku ew bibe forma tenê ya dermankirinê, nemaze heke piştî wê demê nîşanên wekî werimandin û westîna nefesê bidome, ji ber ku dibe ku ew ji dil û / an nexweşiya gurçikan û, ji ber vê yekê, yek divê bi bijîşk, kardiyolojîst an cerrahê vasular bişêwire.

Ji bo ku hûn di derheqê dermankirina ji bo tirajîna belengaz de bêtir fêr bibin bibînin:

Çi bixwin da ku gera xwînê baştir bibe

Hin nimûneyên xwarinên ku gera xwînê zêde dikin dikare bibe:

• Porteqal, lîmon, kîvî, tirî - ji ber ku ew di vîtamîna C de dewlemend in, ku dîwarê rehê xwînê xurt dike.
• Salmon, ton, sarde, tovên chia - ji ber ku ew xwarinên bi omega 3 dewlemend in, ku xwînê herikbar dike, belavbûnê hêsan dike.
• Sîr, pîvaz - ji ber ku ew xwarinên bi allîsîn in, ku ew madeyek e ku dibe alîkar ku pêşî li qeşagirtina rehên xwînê bigire.
• Tomatoes, mango, findiqên Brezîlyayê, badem - ev xwarinên ku bi antioksîdanan dewlemend in ku rehên xwînê diparêzin û wan tendurist diparêzin. Ji bo ku hûn di derheqê xwarinên antîoksîdan de bêtir fêr bibin binihêrin: Xwarinên ku bi antioksîdan dewlemend in.
• Pelên hingiv, avokado, mast - ji ber ku ew xwarinên dewlemend ên potiyûmê ne ku dibin alîkar da ku ava şaneyên laş ji holê were rakirin û tertîb kirin, werimandin kêm dibe.

Ji bo ku hûn van xwarinan rojane bikar bînin, hûn dikarin vexwarinên nermîn bi şîran, baharatên bi sosên sîr û rûnê zeytûnê an goşt bigirin şûna masiyan. Wekî din, pir girîng e ku meriv ji xwarinên ku bi xwê û rûn dewlemend e, wekî sosîs, xwarinên sorkirî, penîrên rûnî an xwarinên pêş-amadekirî, dûr bixe, ji ber ku ew tevgera xwînê asteng dikin.

5 serişteyên parêzê ji bo baştirkirina gera xwînê

Van 5 serişteyan awayên hêsan in ku ji bo baştirkirina gera xwînê bi xwarinê:

1. Ji bo taştê ava porteqal û strawberry vexwin.
2. Ji bo şîvê masî, mîna salmon, ton an sardeyan bixwin.
3. Dema ku pijandin tim sîr û pîvaz bikar bînin.
4. Ji bo navroj û şîvê sebze bixwin. Ew dikarin selete an sebzeyên kelandî bin.
5. Her roj qedehek ava betonê vexwin.

Serişteyek din a pir girîng jî vexwarina çaya goreyê di nava rojê de ye. Ji bo ku li ser vê çayê bêtir fêr bibin binihêrin: Çaya ku gera xwînê baştir dike.

Ji ber ku dibe sedema nîşanên mîna şilbûn û bêhêvîtiya di lemzeyan de, dorpêçek xirab e, ji ber vê yekê li 12 sedemên şilbûnê di laş de û çawaniya dermankirina wê binihêrin.