Xwarinên delal ku hilberîna gazan zêde dikin

Dilşad

• Xwarinên ku dibin sedema werimandinê
• Xwarinên ku nabin sedema gazê

Xwarinên ku dibin sedema werimandinê xwarinên mîna nan, pasta û fasûlye ne, mînakî, ji ber ku ew dewlemend in bi karbohîdartan ku alîgirê çêkirina gazên di rovî de ne û dibe sedema zik û nerehetiyê di zik de.

Hin xwarin dikarin ji yên din pirtir gazê bikin, ji ber vê yekê ji bo ku hûn fêr bibin ka kîjan xwarin di laş de herî zêde gaz çêdikin divê hûn yekcar yek xwarin an komek xwarinan ji holê rabikin û encaman analîz bikin. Hûn dikarin bi şîr û hilberên şîranî dest pê bikin, dûv re fasûlî, wekî fasûlî, ji holê rabikin, û dûv re jî sebzeyan yek bi yek ji holê rabikin û bibînin ka di hilberîna gazê de cûdahî heye an na.

Xwarinên ku dibin sedema werimandinê

Xwarinên xurîn bi giranî ew ên ku karbohîdart hene, ên ku di dema helandinê de diqehirin, lêbelê, ew tenê ne yên ku dibin sedema gazan. Hin xwarinên ku dibin sedema gazê herî zêde dikarin bibin:

• Legumes, wekî fasûlî, nîsk, mirîşk, fasûlî;
• Sebzeyên kesk, wekî kelem, brokolî, hêşînahiyên Brukselê, kulîlk, pîvaz, artîşok, asparagus û kelem;
• Laktoz, şekirê şîrê xwezayî û hin derivat;
• Xwarinên Starchy, wekî misir, pasta û kartol;
• Xwarinên dewlemend ên bi fîbera çareserkirî, wekî fena don û fêkiyan;
• Xwarinên dewlemend genim, wekî pasta, nanê spî û xwarinên din ên bi ardê genim;
• Genimên tevahî, wekî birincê qehweyî, ardê hûr û ardê genim;
• Sorbitol, xylitol, manitol û sorbitol, ku şirînahî ne;
• Hêk.

Digel dûrketina ji xwarinên ku dibin sedema werimandinê, girîng e ku meriv xwarinên ku bi kewkurtê dewlemend in, wekî sîr, goşt, masî û kelem, kêm bike, ji ber ku ew bêhna gazan tundtir dikin.

Her weha ji bo mirov girîng e ku zanibe ku berteka li hember van xwarinan dikare cûda be, bi hin kesan re dema ku hin xwarin dixwin ji yên din hestiyar in ku gaz çêbikin. Her çend xwarinên ku ji bo çêbûna gazê çêtir hene hene, lê ev di hemî kesan de bi heman rengî pêk nayê, ji ber ku xwarin dema ku di navbera bakteriyên bikêr û patojen ên li vî cihî de nehevsengiyek hebe, di rûvî de bêtir gaz çêdike.

Xwarinên ku nabin sedema gazê

Xwarinên ku nabin sedema gazê, xwarinên wekî porteqal, plum, gûz an gêzer in, ji ber ku ew bi av û fîberên dewlemend in ku alîkariya rovî dikin ku bi rêkûpêk bixebite, hilberîna gazan kêm dike.

Her weha vexwarina avê dibe alîkar ku flatulet kêm bibe, ji ber vê yekê tê pêşniyarkirin ku hûn rojê rojê 1,5 û 2 lître av vexwin. Di heman demê de hûn dikarin vexwarinên çayan vexwin, wek mînak fîncanê, çaya kartonê an fînalê, wekî mînak, ku ji bo vemirandina gazên rovî dibe alîkar.

Van û serişteyên din di vîdyoya jêrîn de kontrol bikin: