Cryotherapy çi ye (û pêdivî ye ku hûn wê biceribînin)?

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Ger hûn li ser medyaya civakî tu werzîşvan an hînkerên pispor bişopînin, dibe ku hûn bi jûreyên cryo nas in. Pelikên xerîb-xuyang hinekî dişibihe stûnên tîrêjê yên sekinî, ji bilî ku ew germahiya laşê we dadixin û mebest jê ew e ku alîkariya laşê we bike. Her çend cryoterapî çend serîlêdanên cihêreng jî hene (hin kes wê ji bo lênihêrîna çermê dijî-pîrbûnê û wekî rêçek ku kaloriyan bişewitîne bikar tînin), ew ji bo berjewendiyên başbûnê di civaka fitnessê de populer e.

Dibe ku hûn bi êşa piştî-xebitandinê pir nas in, lê dibe ku hûn nizanin ku ew ji ber berhevbûna acid laktîkî û hêstirên mîkro yên di tevna lemlateya we de ye. Her çend ew celeb êş e ku diêşîne. wiha. baş e., ew dikare di 36 demjimêrên pêş de performansa weya werzîşê kêm bike. Têkevin: Pêdiviya bilezbûnê zûtir.

Dema ku laşê we di bin sermayek dijwar de (mîna di jûreya cryo) de dimîne, damarên weyên xwînê teng dikin û herikîna xwînê ber bi hundurê we ve vedigirin. Gava ku laşê we piştî dermankirinê dîsa xwe germ dike, xwîna dewlemend-oksîjen ber bi deverên ku tenê sar bûn vedihewîne, bi potansiyelî iltîhaba kêm dike. "Ji hêla teorîkî ve, em dixwazin bifikirin ku ev zirara tansiyonê kêm dike û di dawiyê de başbûnê hêsantir dike," dibêje Michael Jonesco, D.O, bijîjkek dermanê werzîşê li Navenda Tenduristî ya Wexner a Zanîngeha Ohio State.

Kryoterapî ne tiştek nû ye - ew cryo ye erzaqxane ew nûbûnek rastîn e. Ralph Reiff, M.Ed., ATC, LAT, derhênerê kargêriyê yê Performansa Sporê ya St. Lê odeya cryo di van demên dawî de wekî rêbazek zûtir, kêrhatî, tev-laş hate pêşve xistin.

Dîsa jî, ne hemî pispor pê bawer in bicî dixebite. "Tevî ku yek ji kevintirîn û bi gelemperî di birînên dermanê werzîşê de tête bikar anîn, hindik in, heke hebe, lêkolînên baş hene ku pêşniyar dikin ku qeşa bi her şiklî bi tevahî alîkariya başkirina birînê dike," Dr. Jonesco dibêje.

Wekî ku tê gotin, gelek tesîsên werzîşê yên sereke ji bo başbûnek zûtir di navbera xebatan de kryoterapî (bi celebên cihêreng) bikar tînin. Reiff ji ezmûna xwe ya bi werzîşvan re dibêje, "Kryoterapiya piştî werzîşê bandorên êşa masûlkeyên derengmayî (DOMS) kêm dike. Çend lêkolîn hene ku bi taybetî li jûreyên cryo mêze kirine, lê Dr. Jonesco destnîşan dike ku ew piçûk in û hewce ne ku li ser astek mezin werin nûve kirin berî ku em encamên teqez derxînin.

Tiştek bê guman e: Ger birînek we ya taybetî hebe, jûreyek cryo ne rê ye. "Jûreyên Cryo di kêmkirina germahiya laş de li hember kîsikek sade ya berfê ji bo perçeyek laşê taybetî kêmtir bandorker xuya dikin," Dr. Jonesco dibêje. Ji ber vê yekê ger çoka we êşandibe, dibe ku hûn çêtir be ku hûn bi tûrek qeşa berhevkirina yekser biceribînin. Û tewra ku êşa weya laşê tevahî hebe, dibe ku hûn dîsa jî bixwazin ku ji ber sedemek pir girîng biçin kîsikê berfê: "Her çend ku ew wextê herî bikêr bikar tînin (2 heta 3 hûrdem), jûreyên cryo dikarin we saz bikin. 50 $ û 100 $ danişînek paşde vegerîne," Dr. Jonesco dibêje. "Gava ku hûn werzişvanek profesyonel bi çavkaniyên bêsînor û bernameyek mijûl in ev dibe ku watedar be, lê ez ji bo piraniya me mirinan jûreyên kryo pêşniyar nakim."

Ji ber vê yekê çima ev rêbaz ewqas populer e? "Medyaya Civakî dihêle em ji nêz ve li jiyana werzîşvanên bijare binêrin, di nav de awayên ku ew perwerde dibin û sax dibin," Dr. Jonesco dibêje. Wek mînak Lebron James bigirin. "Gava ku wî vîdyoyên xwe yên ku di bin tedawiya kryoterapî de derbas dibe şandin, her zarokek bi xewnên basketbolê re fikirî, 'Belê heke Lebron wiya bike, divê ew bixebite, û ez jî hewcedarê wê yekê me." Reiff her weha destnîşan dike ku başbûn bi gelemperî di werzîşê de meylek e. û fitness, ji ber vê yekê têgihîştî ye ku werzîşvanên werzişvan eleqedar dibin li tiştên nû yên li cîhê. (Binihêrin: Çima Xwe Dirêj Dikin Tenduristiya Nû (Ya Kevin) ku Mirov Hewl didin)

Ji xeynî lêdana hesabê banka we, kryoterapî xeterek pir kêm e. "Krîoterapî dema ku li gorî rêwerzan were bikar anîn ewle ye," Dr. Jonesco dibêje. Lê ew destnîşan dike ku karanîna zêde an mayîna pir dirêj di hundurê odeyê de dikare bibe sedema zirara çerm an hîpotermiyê, ji ber vê yekê rûniştina xwe li gorî dema pêşniyarkirî bihêle. "Xetereya herî mezin, li gorî min, xerckirina drav li ser dermankirinek e ku nehatiye îsbat kirin ku ji alternatîfên erzantir e, mîna çenteyek qeşayê," wî dibêje.

Bi gotinek din, kryoterapî dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn di navbera xebatan de zûtir baş bibin, lê her weha tiştê ku we di cemidandina xwe de rast heye jî dikare bike. Dîsa jî, heke ew tiştek we eleqedar dike û dravê we heye, em dibêjin cemidandina xweş!

Nirxandin ji bo