Meriv Çawa Ji Karûbarên AMRAP -ê Feydeyên Herî Zêde Dike

Dilşad

• Ez çawa dikarim piştrast bibim ku ez ji perwerdehiya xweya HIIT -ê feydeyên herî zêde digirim û bi tundiya rast dixebitim dema ku derman "bi qasî ku gengaz be" ye? -@kris_kris714, bi rêya Instagram
• Nirxandin ji bo

Derhênerê Şêwirmendiya Shape Fitness Jen Widerstrom motîvatorê weya fitneyê ye, pisporek fitnessê, rahênerê jiyanê ye, û nivîskarê Diet Ji bo Cureya Kesayetiya We Rast e.

Ez çawa dikarim piştrast bibim ku ez ji perwerdehiya xweya HIIT -ê feydeyên herî zêde digirim û bi tundiya rast dixebitim dema ku derman "bi qasî ku gengaz be" ye? -@kris_kris714, bi rêya Instagram

Pêşîn, spas ji bo ku we xwedîtî li encamên xwe kir. Stêrka zêr, keçê! Tiştê xapînok ev e ku her tişt ji ya ku hûn dixwin heya stresa weya giyanî dikare bandorê li enerjiya weya laşî bike, û ew ê dîyar bike ka ya weya "gengaz" di jûreya giraniyê de çi ye. (Pêwendîdar: Vê Xebatê Perwerdehiya HIIT û Hêzdariyê li hev dike, ji ber vê yekê hûn neçar in ku hilbijêrin)

Rêyek girîng a ku meriv bi vê herikîna enerjiyê re bixebite ev e ku pergalek drop-set bikar bîne. Ev tê vê wateyê ku hûn bi giraniyên dijwar ên ku hûn pê dihesin ku hûn dikarin dubareyan biqedînin dest pê bikin dema ku hûn li bendê ne ku komek din a giraniyên piçûktir hebe. Ger hûn li wê nuqteya ku hûn nekarin setek biqedînin lêxin, hûn tenê dubareyên mayî bi koma sivik a giraniyê temam dikin. Bi vî rengî, hejmarên li ser dumbbelan çi dibêjin bila bibe, hûn masûlkeyên xwe herî zêde dijwar dikin û ji bo encaman li wê devera tundûtûj a çavê bilbilan dixin. (Pêwendîdar: Meriv çawa Komên Drop bikar tîne da ku Bernameya Perwerdehiya Hêza Xwe Nûve Bike)

Ya sereke ev e ku meriv tenê guh bide axaftina laşê xwe-ew westandina şewitandina masûlkan dê ji we re vebêje ku hûn di danişînek xebatek taybetî de sînorê xwe davêjin.

Li vir çend xebatkarên AMRAP hene ji ber ku pratîk bêkêmasî dike:

• 15-Minute Xebatên AMRAP-ê Hûn Nekarin Çiqas Karker in
• Tevahiya-Body Wonder Woman Workout ji bo Hêza Superhero
• Karê Kuştina Bijîşkê ya Core-Kuştin bi Lacey Stone re

Nirxandin ji bo