Li gorî Rêbernameyên CDC, tenê ji sedî 23-ê Amerîkî têra xwe diqewimin

Dilşad

• Nirxandin ji bo

Li gorî Raporên Statîstîkên Tenduristiya Neteweyî ya herî dawî ya ji hêla CDC ve, tenê yek ji çar mezinên Dewletên Yekbûyî (ji sedî 23) rêwerzên çalakiya laşî ya herî kêm a neteweyê digirin. Mizgînî: Li gorî rapora CDC ya 2014 -an a li ser asta çalakiya laşî ya neteweyî, ew hejmar ji sedî 20.6 zêde bûye.

ICYDK, rêwerzên fermî pêşniyar dikin ku mezinan heftê herî kêm 150 hûrdeman çalakiya nerm (an jî 75 hûrdeman çalakiya bi hêz) bistînin, lê heftane 300 hûrdeman çalakiya nerm (an 150 hûrdeman çalakiya bi hêz) şîret dikin. çêtirîn tendûrûstî. Wekî din, CDC dibêje mezinan divê herî kêm heftê du rojan hin celeb perwerdehiya hêzê bikin. (Ji bo bidestxistina wê armancê pêdivî bi alîkariyê heye? Biceribînin ku vê rûtîn bişopînin ji bo hefteyek bêkêmasî ya xebatê.)

Ger hûn difikirin: "Ez kesek ku ew qas dixebite nas nakim," dibe ku ji ber cîhê ku hûn lê dijîn be.Rêjeya mirovên ku rêwerzên çalakiyê dicivînin bi rastî ji bo her eyaletê diguhere: Colorado bi 32.5 % ji mezinan bi standarda herî hindik hem ji bo werzîşa aerobîk hem jî ya hêzê bi standarda herî hindik re hevdîtin dikir dewleta herî çalak bû. Dewletên din ên çalak ên ku di pênc yekem de cih digirin Idaho, New Hampshire, Washington DC, û Vermont hene. Di vê navberê de, Mississippians herî kêm çalak bûn, bi tenê ji sedî 13,5 mezinan hewcedariyên werzîşê yên hindiktirîn bicîh tînin. Kentucky, Indiana, South Carolina, û Arkansas di pênc dewletên herî kêm çalak de diqede.

Rastiya ku rêjeya giştî ya neteweyî ji hedefa hukûmetê ya Mirovên Tendurist 2020-an wêdetir e-ku heya sala 2020-an ji sedî 20,1 mezinan rêwerzên werzîşê bicîh bînin-nûçeyek girîng e. Lêbelê, rastiya ku ji çaryeka Amerîkî kêmtir ji hêla laşî ve çalak dimînin ku tenduristiya xwe baş biparêzin ev e ne Baş.

Rêjeyên qelewbûnê ji sala 1990 -an vir ve bi domdarî zêde dibin, digel ku rêjeya neteweyî ji sedî 37,7 e, li gorî statîstîkên qelewbûna CDC -ya herî paşîn, û ew dibe sedemek ku hêviya jiyana Dewletên Yekbûyî ji sala 1993 -an vir ve yekem car kêm bû. (FYI, krîza qelewbûnê ya Dewletên Yekbûyî bandorê li heywanên we jî dike.) Û her çend parêzek nebaş ji bo tenduristiya we xetera yekem e, ne tesaduf e ku Colorado-dewleta herî çalak-her weha rêjeya qelewbûnê ya herî kêm heye û Mississippi-ya herî kêm çalak e. dewlet-pile du ji bo rêjeya qelewiya herî bilind.

Li gorî CDC astengên herî gelemperî yên werzîşê: dem û ewlehî. Ji xeynî wê, faktora nerehetiyê, nebûna motîvasyonê, nebûna pêbaweriyê, an jî hesta ku werzîş bêzar e heye. Ger hûn bi qasî ku hûn dixwazin çalak nebin û xwe dibihîzin bifikirin, "erê, erê, erê" ji her yek ji van bahaneyan, hêviya xwe winda nekin:

• Li komek hevalan an Koma meya Facebookê ya Goal Crushers bikirtînin da ku hûn li dora xwe bi kesên ku xwedî heman armancê ne, xwe xweş hîs bikin, bextewar bibin, saxlemtir bibin.
• Zehmetiyek veguherînê biceribînin, mîna 40-Day Crush-Your-Goals Challenge-a me bi Jen Widerstrom re ku di rê de berpirsiyar bimînin û rêberiyê bigirin.
• Ji bilî kêmbûna giran an armancên estetîkî, hemî feydeyên din ên werzîşê bixwînin. Gava ku hûn çalakiyek çalak bibînin ku hûn bi rastî jê hez dikin, hûn ê pê ve mijûl bibin.

Nirxandin ji bo