Meraq

Dilşad

• Berhevkirinî
• Fikar çi ye?
• Nerehetiyên fikarê çi ne?
• Cûreyên nexweşiyên fikarê çi ne?
• Çi dibe sedema tevliheviyên fikarê?
• Kî di bin rîska nexweşiyên fikarê de ye?
• Nîşaneyên nexweşiyên fikarê çi ne?
• Nexweşiyên fikarê çawa têne teşxîs kirin?
• Dermanên ji bo nexweşiyên fikarê çi ne?

Berhevkirinî

Fikar çi ye?

Xemgînî hesta tirs, xof û nearamiyê ye. Ew dibe ku bibe sedem ku hûn xwê bidin xwînê, xwe bêhn û teng hîs bikin, û lêdanek we ya dil bilez hebe. Ew dikare berteka normal a li dijî stresê be. Mînakî, dibe ku hûn dema ku li xebatê bi pirsgirêkek dijwar re rû bi rû bimînin, berî ku ezmûnek bistînin, an jî berî ku we biryarek girîng bigire, hûn bi fikar bin. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn li ber xwe bidin. Xemgîn dibe ku we enerjiyek zêde bide we an ji we re bibe alîkar. Lê ji bo mirovên bi nexweşiyên fikarê, tirs ne demkî ye û dikare giran be.

Nerehetiyên fikarê çi ne?

Bêserûberbûnên fikaran mercên ku tê de fikarên te hene ku naşewite û dikare bi demê re xerabtir bibe. Nîşan dikarin çalakiyên rojane yên wekî performansa kar, xebata dibistanê, û têkiliyan asteng bikin.

Cûreyên nexweşiyên fikarê çi ne?

Gelek celeb nexweşiyên xemgîniyê hene, tevlî

• Astengiya fikara giştî (GAD).Mirovên bi GAD-ê di derbarê pirsgirêkên asayî yên wekî tenduristî, drav, kar û malbatê de fikar dikin. Lê fikarên wan zêde ne, û hema hema her roj bi kêmanî 6 mehan wan heye.
• Astengiya panîkê. Mirovên bi nexweşiya panîkê re dikevin êrîşên panîkê. Dema ku xeterek tune, vana ji nişka ve, serdemên tirsê yên dijwar in. Therîş zû têne û dikarin çend hûrdeman an jî zêdetir bidomînin.
• Fobiyan. Tirsa mirovên bi fobiyayan heye ji tiştek e ku xetera rastîn an kêm an jî xeternak e. Tirsa wan dibe ku di derheqê spîndar, firîn, çûna cîhên qelebalix de, an jî di rewşên civakî de bin (ku wekî fikara civakî tê zanîn).

Çi dibe sedema tevliheviyên fikarê?

Sedema fikarê nayê zanîn. Faktorên wekî genetîk, biyolojiya mêjî û kîmya, stres, û hawîrdora we dikare rol bilîze.

Kî di bin rîska nexweşiyên fikarê de ye?

Faktorên metirsiyê ji bo celebên cûda yên nexweşiyên fikarê dikarin cûda bibin. Mînakî, GAD û fobîa di jinan de pirtir in, lê fikara civakî wekhev bandor li jin û mêr dike. Hin faktorên rîsk ên gelemperî hene ku ji bo her celeb nexweşiyên xemgîniyê, tevlî

• Hinek taybetmendiyên kesayetiyê, wekî şerm kirin an paşvekişandin dema ku hûn di rewşên nû de ne an mirovên nû nas dikin
• Bûyerên trawmatîk ên di zaroktiya zû an mezinbûnê de
• Dîroka malbatê ya fikar an nexweşiyên din ên derûnî
• Hin mercên tenduristiya laşî, wekî pirsgirêkên tîroîdê an arrhythmia

Nîşaneyên nexweşiyên fikarê çi ne?

Celebên cûrbecûr ên nexweşiyên fikarê dikarin xwediyê nîşanên cûda bin. Lê tevhevbûna wan heye

• Raman an baweriyên xemgîn ên ku kontrolkirina wan dijwar e. Ew we hest dikin ku bêhnvedan û tengezar in û mudaxeleyî jiyana weya rojane dikin. Ew naçin û dikarin bi demê re xerabtir bibin.
• Nîşaneyên laşî, wekî lêdana dil an lêdana bilez, êş û janên nevekirî, gêjbûn û bêhna bêhnê
• Guhertinên tevgerî, wekî mînak ji çalakiyên rojane yên ku we dikir dikir

Bikaranîna kafeîn, madeyên din, û hin dermanan dikare nîşanên we xerabtir bike.

Nexweşiyên fikarê çawa têne teşxîs kirin?

Ji bo teşhîskirina tevliheviyên fikarê, peywirdarê lênêrîna tenduristiya we dê li ser nîşan û dîroka tibî bipirse. Di heman demê de dibe ku we muayeneyek laşî û ceribandinên labî hebe ku bicîh bikin ku pirsgirêkek tenduristiyê ya cûda nebe sedema nîşanên we.

Heke pirsgirêkek tenduristiya we ya din tune, hûn ê nirxandinek derûnî bistînin. Pêşkêşkerê we dikare wê bike, an jî dibe ku hûn ji pisporek tenduristiya derûnî re werin şandin da ku yekê bigirin.

Dermanên ji bo nexweşiyên fikarê çi ne?

Dermankirinên sereke yên ji bo nexweşiyên fikarê psîkoterapî (terapiya axaftinê), derman, an herdu jî ne:

• Tedawiya reftara nasnameyî (CBT) celebek psîkoterapiyê ye ku bi gelemperî ji bo dermankirina nexweşiyên fikaran tê bikar anîn. CBT awayên raman û tevgerê yên cûda hînî we dike. Ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çawa li hember tiştên ku dibin sedema tirs û fikarê hûn radiwestînin biguherînin. Dibe ku ew terapiya xuyangbûnê vehewîne. Ev li ser wê yekê disekine ku hûn bi tirsên xwe re rûbirû bimînin da ku hûn bikaribin tiştên ku hûn ji xwe dûr bûn bikin.
• Derman ji bo dermankirina nexweşiyên fikarê dermanên dijî-fikarê û hin antidepresan jî tê de hene. Hin celeb derman dikarin ji bo celebên taybetî yên nexweşiyên fikarê çêtir bixebitin. Pêdivî ye ku hûn bi peydakirê lênihêrîna tenduristiya xwe ji nêz ve bixebitin da ku nas bikin ka kîjan derman ji bo we çêtirîn e. Pêdivî ye ku hûn hewce ne ku ji yekê zêdetir dermanek biceribînin berî ku hûn ya rast bibînin.

NIH: Enstîtuya Neteweyî ya Tenduristiya Giyanî

• Xemgînî: Ya ku Pêdivî ye ku Hûn Zanin
• Meriv Çawa Alîkariya Kesek Bi Xemgîn Dike