Jina Ku Ramanên Wê Nakişînin

Dilşad

• Gava ku hûn yekem carî fêr bûn ku fikara we heye?
• Xemgîniya we bi laşî çawa xwe dide der?
• Xemgîniya we bi derûnî çawa xwe dide der?
• Kîjan cûre tişt xema we didin?
• Hûn çawa fikara xwe birêve dibin?
• Ger fikara we di bin kontrolê de bûya jiyana we dê çawa bibûya?
• Adet an tevgerên ku bi fikaran re têkildar in hene ku ji we re yekta bin?
• Tiştek ku hûn dixwazin mirovên din bi fikarbûnê zanibin çi ye?
• Xemgîniyê çawa bandor li têkiliyên we kiriye?

"Ez ji xwe re dibêjim ku her kes ji min nefret dike û ku ez bêaqil im. Bi tevahî westiyayî ye. ”

Em vedibêjin ka fikar çawa bandor li jiyana mirovan dike, em hêvî dikin ku empatî, ramanên ji bo liberçavgirtinê, û axaftinek vekirîtir li ser tenduristiya derûnî belav bikin. Ev perspektîfek bihêz e.

G, estetîstek Kanadî di 30 saliya xwe de, ji zaroktiya xwe ve bi fikar dijî. Hem bi nexweşiya fikara giştî (GAD) hem jî bi nexweşiya obsessive-mecbûrî (OCD) teşxîs kirin, ew têdikoşe ku ramanên bi fikar ên ku her gav hişê wê dagirin vemirîne.

Tirsa ku fikara wê ji yên din re pir giran e têkiliyên wê jî bandor kiriye.

Vaye çîroka wê ye.

Gava ku hûn yekem carî fêr bûn ku fikara we heye?

Min dizanibû ku tiştek bi mezinbûna min çewt e. Ez ê wusa giriyama û tenê wusa xwe serûbin bikim. Her dem dêûbavên min nîgeran dikir. Diya min di zaroktiya xwe de jî ez anîim cem bijîşkek zarokan.

Lê tiştê ku wî jê re got: "Tu çi dixwazî ​​ku ez bikim? Ew saxlem e. ”

Di dibistana navîn de, fikara min berdewam kir, û li zanîngehê, ew gihîşt lûtkeya xwe (ez hêvî dikim). Di dawiyê de, min GAD û OCD teşhîs kirin.

Xemgîniya we bi laşî çawa xwe dide der?

Nîşaneyên min ên sereke bêhalî, tengasiya zik, û hestbûna gêjbûn an sermestbûnê ne. Tewra ez ê xwe nexweş bikim ku nikarim tu xwarinê kêm bikim.

Carcarinan, ez ê di singa xwe de jî tiştek hîs bikim - {textend} ev hesta "kişandina" ecêb. Ez jî pir digirîm û têdikoşim ku razêm.

Xemgîniya we bi derûnî çawa xwe dide der?

Ew hest dike ku ew tenê pirsgirêkek demjimêr e ku tiştek tirsnak çêdibe û dê hemî sûcê min be. Ez nikarim li ser ramanên ne kêrhatî rawestim, ku tenê her tiştî xirabtir dike.

Mîna ku ez bi berdewamî sotemeniyê li agir zêde dikim. Ez ji xwe re dibêjim ku her kes ji min nefret dike û ku ez bêaqil im. Bi tevahî westiyayî ye.

Kîjan cûre tişt xema we didin?

Jiyan, bi rastî. Ew dikare tiştek piçûk be - {textend} bûyerên herî piçûk - {textend} ku ez ê li ser wê bisekinim, û ew ê berfê bibîne nav êrîşek tirsnak a mezin.

Ez her tiştî zêde analîz dikim. Her weha ez dixwazim hestên gelên din jî bistînim. Ger ez bi yekî xemgîn an dilteng re bim, ew ê kûr bandor li min bike. Mîna ku mejiyê min timî li rêyek xweş û afirîner digere ku xwe sabote bike.

Hûn çawa fikara xwe birêve dibin?

Min terapî kir, derman hilda, û perwerdehiya hişmendiyê ceriband. Terapî, di van salên dawî de, alîkarî kir, û dîtina terapîstek ku bi rastî ji tengasiyê bêtir ji asta pirtûkek dersê fam kir pir mezin bû.

Min qursek hişmendiyê jî girt ku bi qasî heşt hefteyan bû. Min li vîdyoyên Jon Kabat-Zinn temaşe kir û di telefona xwe de sepanên rehetiyê hene.

Ez li ser xemgîniya xwe heya ku mimkun vekirî ye, û ez hewl didim wê qebûl bikim. Ez hewl didim ku dev ji rewşan an kesên ku ez dizanim dibe ku min jî aciz bikin, nekim.

Min hewl da ku ez rûnê CBD bistînim û, ji surprîzê min, ew alîkarî kir. Di heman demê de ez hewl didim ku kafeîna xwe kêm bikim û li şûna wê çaya kamomîlê vexwim. Min dest bi tevnanê kir, û ez bêtir ketim nav hunerê. Bi dilpakî, lîstikên vîdyoyê jî pir alîkar bûne.

Ger fikara we di bin kontrolê de bûya jiyana we dê çawa bibûya?

Ez ne bawer im. Ecêb e ku meriv li ser bifikire ji ber ku, mixabin, ev çend sal e ew beşek ewqas mezin a jiyana min e.

Ez hest dikim ku dê ev giraniya mezin ji sînga min hebe. Ez ê di derheqê pêşerojê de kêmtir hestyar bibim, û dibe ku ez xwe bêtir li wir jî derxim. Dê van roj an mehan hemû winda nebûna.

Xiyal kirin jî ew qas zor e, ji ber ku ez nizanim gelo çêdibe.

Adet an tevgerên ku bi fikaran re têkildar in hene ku ji we re yekta bin?

Ji min re tê gotin ku ez ji Kanadî ya navîn pirtir lêborînê dixwazim, û ku ez ji mirovan pir zêde xemgîn dibim an ji ber rewşên ku kesek din pê eleqedar nabe stres dibe.

Dema ku ez 15 salî bûm, dêûbavên min çûn ziyareta hevalan, û gava ku ew demek venegeriyan, ez ketim panîkê û min gazî kir (pir kêfa hevalên wan tê) ji ber ku ez piştrast bûm ku tiştek tirsnak bi wan re qewimiye.

Ger mirov ji bo demekê derkevin derve û biçin, ez ê xemgîn bibim. Ez hewl didim ku vê yekê veşêrim, ji ber ku ez dizanim kes naxwaze bi vê yekê re mijûl bibe. Heta min skanerên polîs û Twitterê jî seh kirin ku qeza çênebûne.

Tiştek ku hûn dixwazin mirovên din bi fikarbûnê zanibin çi ye?

Xemgîniyek çiqas dijwar dibe ku "vekişin." Ger qewliyek hebû, ez ê kêfxweş bibim.

Hûn dikarin zanibin ku, bi mantiqî, gelek tiştên ku hûn pê ditirsin dê pêk neyên, lê mejiyê we hê jî diqîre "Erê, lê çi dibe bila bibe - {textend} ey xwedê, ew jixwe diqewime." Ew dikare ji mirovan re fêhmkirina wê dijwar be.

Carcarinan, li tiştên ku min aciz dikir paş ve vegerîn hema hema şerm e. Ez dipirsim çima ew qas bala min kir û gelo min bi fikar xwe li ber yên din rûreş kir. Ew xelekek tirsnak e ku meriv bêyî ku dîn be ji kesekî re vegotin dijwar dibe.

Beşek ji we dikare bêje, "Erê, ez fam dikim ku dibe ku ez tinazê xwe bikim," lê ev tirs - {textend} van raman û hestan - {textend} ew qas giran in, û ez ji bo birêvebirina wan çi ji destê min tê dikim. Lê ew mîna pisîkan şivantiyê dike. Xwezî mirov wiya bistanda.

Xemgîniyê çawa bandor li têkiliyên we kiriye?

Ez ditirsim ku fikara xwe li ser kesek din ferz bikim. Ez dizanim ku fikara min ji min re zehf e, ji ber vê yekê ez xemgîn im ku ew ji bo kesek din giran be.

Kes naxwaze ji her kesî re bibe bar. Ez bê guman hest dikim ku min têkilî xilas kirin, bi kêmasî qismî, ji ber ku min ne dixwest bibim bar.

Jamie Friedlander nivîskarek û edîtorê serbixwe ye ku xwediyê hewesek tenduristiyê ye. Xebata wê di The Cut, Chicago Tribune, Racked, Business Insider, û Kovara Serkeftinê de derket. Gava ku wê nenivîsiye, ew bi gelemperî tê dîtin ku rêwîtiyê dike, gelek çaya kesk vedixwe, an jî Etsy digere. Hûn dikarin li ser malpera wê bêtir nimûneyên xebata wê bibînin. Wê li ser Twitter bişopînin.